У кожного худне людини десь на холодильнику в золотий рамочці має бути відлито найголовніше правило: «Не їж після 6!». Ми всі знаємо про цю заборону. І ось ви вирішуєте розпочати правильно харчуватися. Адже в принципі, грамотний раціон складається з правильного розкладу.
Тобто сніданок повинен бути корисним, але ситним. Обід потрібно трошки урізати, а на вечерю легка і невелика порція. Ось ви така молодець, наполегливо виконуєте цю норму. Але, всередині кожного з нас сидить маленький голодний монстр, який прокидається саме вночі, і який дуже сильно хоче їсти. У такі моменти ви перебуваєте як ніби під гіпнозом. Досить задуматися на секунду, як ви вже відкриваєте очі перед холодильником, а в ваших руках ковбаса і шматок хліба.
Такі ситуації трапляються часто-густо. І ніхто не може зрозуміти, чому ж голод прокидається саме після 6. А потім настає не просто паніка, а справжня ломка. Ви з голодними очима зморив на холодильник, сподіваючись на свою силу волі. Але темна сторона обжерливості закликає все сильніше. І ось ви зі сльозами, проклинаючи весь світ, доїдаєте залишок торта.
Золоте правило харчування
Як же змусити себе не їсти після 6? Деякі худнуть йдуть на небезпечну хитрість. Замість легкого вечері, вони слопивают практично всі запаси, намагаючись встигнути до того моменту, як годинник відрахують останні секунди до терміну. Але, якщо ви думаєте, що цей спосіб - прямий шлях до стрункої талії, то ви глибоко помиляєтеся. Інші ж просто намагаються лягати спати мало не в 8 вечора, щоб позбавити себе від спокуси. Але вам не потрібно йти на такі радикальні заходи.
Весь секрет полягає в останньому прийомі їжі - вечері. Звичайно, порція повинна бути маленькою. Але замість жирної їжі, можна вибрати ті продукти, які знизять ваш апетит і не змусять через годину бігти до холодильника. Просто додайте їх до основної страви або ж влаштуйте один маленький перекус після, в той момент, коли терпіти немає сили.
- Яблука. У цьому фрукті міститься багато волокон, які не розчиняються в шлунку, а наповнюють його. Таким чином, ви швидше насичуєтеся і не хочете їсти. Ще один секрет в тому, що після прийому яблука в вашому організмі виробляється один хитрий гормон під назвою «GLP-1». Його головне завдання - посилати в ваш мозок спеціальні сигнали, після яких нам здається, ніби ми наїлися. Їх можна вживати як рятівний перекус або ж до їжі. Досить з'їсти одну штуку за 15 хвилин, і ви за вечерею ви з'їсте набагато менше. Що планували.
- Яйця. Почнемо з того, що це один з найбільш низькокалорійних продуктів. До того ж калорії містяться тільки в жовтку. Але, крім цього, вони ще й знижують рівень нашого апетиту. Якщо ви їсте на сніданок яєчню, то і протягом дня зжерти набагато менше. Але, яйця ще й дуже ситний продукт. Так що це ідеальний помічник, який рятує вас від зриву. У важку хвилину просто зваріть собі яйце і з'їжте натщесерце. Ви насититеся і не видужаєте.
- Лимон. Це справжній скарб для худеньких. Перш за все, його вітамін C дає нашому організму величезну користь. Також в ньому міститься пектин. Потрапляючи в наш шлунок, він працює як губка і виводить всі шлаки і уповільнює процес травлення. Це означає, що ваш шлунок не скоро заурчіт, просячи добавки. Просто випийте після вечері лимонний сік, розведений в склянці води.
- Часник. Напевно ваші бабусі намагалися під будь-яким приводом змусити вас їсти цей продукт. Насправді вони не помилялися. Часник - це панацея практично від усього. З ним ніколи не застудишся, не будеш страждати від низького імунітету і не одужаєш. Крім того, в часнику є речовина - алліцин. Як тільки ви з'їли зубчик, в ваш мозок знову посилаються сигнали, які змушують припиняти їсти. Але при цьому, він ще і додатково стимулює ваш організм спалювати жири.
- Кориця. Додавайте її в свою каву або чай. Також вона прекрасно поєднується з багатьма продуктами, особливо сиром. Нормалізує рівень цукру в крові, вона додатково заспокоює ваш шлунок. Ну і не забувайте про воду. Часто ваш голод може просто сигналізувати про спрагу. Так що спробуйте спочатку випити склянку води, і ви обдуріть свій шлунок.
Це цікаво: Способи прибрати жир з живота
Як домогтися реального подовження вій в 2 рази? Ви можете зробити це всього за 7 днів.