Сьогодні у зірки «Чорного лебедя» і подружжя голлівудського красеня Ештона Кутчер день народження. Розповідаємо, як 34-річній актрисі вдається тримати себе у відмінній формі.
Міла Куніс, мама двох дітей, і, за сумісництвом, зірка американської кіноіндустрії, не приховує: вона і дієти - речі з різних світів. Але стикатися їм все-таки доводиться. Незважаючи на те що актриса вважає за краще «сміттєву» їжу типу фаст-фуду і рафінованих продуктів, час від часу вона наводить порядок в своєму раціоні. Як сама зізнається, це ті моменти, коли вона готується до чергових зйомок.
«Я ніколи не звертала особливої уваги, що саме я їм. Смачно і добре », - говорить актриса.
Наприклад, щоб продемонструвати «сушену» фігуру в «Чорному лебеді», Куніс сиділа на дієті в 1200 калорій в день і багато курила.
«Я не пропоную всім слідувати моєму прикладу, не закликаю почати курити ні в якому разі», - попереджає Міла.
На цій дієті актриса скинула 20 фунтів за вісім тижнів. У перекладі на кілограми - дев'ять з гаком кіло! А коли зйомки закінчилися, Міла повернулася до свого улюбленого фастфуду і набрала 25 фунтів. Тобто майже 16 кіло.
А потім - вагітність, друга. Мілі довелося визнати, що її раціон вимагає більш пильної уваги. Інакше генетика генетикою, а із зайвою вагою розлучатися дуже непросто навіть зірки.
Мила відмовилася від простих вуглеводів на користь складних: солодку кашу змінила вівсянка без цукру, місце кукурудзяних пластівців зайняли мюслі, замість печива на перекус актриса їсть горіхи. І навіть шоколад тільки гіркий. Плюс білки і незамінні жирні кислоти. Результат - актриса виглядає карколомно, навіть після других пологів. І заодно дає поради, як харчуватися і займатися спортом під час вагітності, щоб приходити в форму не було нестерпно боляче.
Фото: кадр з фільму «Чорний ле.
Майже всі жінки схильні до переїдання. Вибачте, але це факт. До того ж є досить поширений міф, ніби вагітним треба їсти за двох. Так ось, вагітним потрібно дійсно більше калорій. Але мова йде всього лише про 300 додаткових калоріях в день. Це, наприклад, банан і низькокалорійний йогурт.
Тому намагайтеся контролювати, що ви їсте. Їжа повинна залишатися здоровою і поживною, а не просто колекцією порожніх калорій.
2. Не піддавайтеся примхам
Під час вагітності ви, мабуть, страждаєте від нудоти, перепадів настрою і інших речей, які будуть впливати на ваші уподобання в їжі. І нудоту, і роздратування нерідко хочеться заїсти смачненьким. Особливо роздратування. Проте не піддавайтеся цій тязі до нездорових продуктів. Роздратування нікуди не дінеться, навпаки, ви відчуєте себе ще гірше, ніж раніше.
3. Вуглеводи нехай будуть
Не бігайте марафон, не тягати штангу, немає. Але фізична активність необхідна. Прогулянки і проста зарядка - то, що допоможе вам зберегти себе в формі. Ідеальне для вагітних вправа: складіть руки так, ніби тримаєте дитину, ноги розставте на ширину плечей. І виконуйте повороти вправо і вліво. Виглядає неймовірно просто, але відмінно працює: знімає напругу з хребта, тонізує сідниці. А якщо робити вправу регулярно, то це допоможе легше перенести сутички.
Ця рада відноситься вже не до вагітності, а до періоду після пологів. Якщо ви стежили за харчуванням і не забували про спорт, поки носили дитини, то скинути останні надмірності після пологів буде нескладно. Але не чекайте, що відразу, як тільки малюк з'явиться на світ, ви чарівним чином знову знайдете свою колишню форму. Вашій тіло потрібно трохи часу, дайте йому цей час.