Таксист любив поговорити. Зустрічаючи мене біля готелю в Барселоні, він граціозно відкрив переді мною двері авто. Комфорт першої секунди змінився всепроникною болем, яка, на мою думку, не повинна слідувати за сплатою готівки. Таксист защеміло мені руку дверима. Я заволав, як школярка, яка дізналася, що її краща подруга забрала у неї хлопця, з яким вона повинна була йти на випускний. Водій втік швидше, ніж Усейн Болт стартує на олімпійському забігу. І що тепер?
Вся Всесвіт стиснулася до розмірів моєї правої руки. Я побрів повз стійку реєстрації готелю, вдаючи, що нічого не сталося. Жахливий біль після удару сталевими дверима машини по пальцях наростала. Я видавив з себе посмішку, злегка нагадує посмішку маніяка, і поспішив до свого номера, який тепер заміняв мені приймального покою.
Я не наважувався поглянути на свою розплющену руку. Коли ж все-таки подивився на неї, виявилося, що вона все ще на місці, але швидко опухала і мала гарну форму свіже зробленого відбитка автомобільної двері. А потім я згадав, ніж заробляю на життя.
Гіпноз для контролю над болем - це не щось надприродне. Ви можете користуватися тими ж прийомами, що і я, щоб контролювати свій біль або больові відчуття інших людей.
Спочатку я вирішив видозмінити больові відчуття. закрив очі і сконцентрувався на болі. Я вирішив позначити біль кольором і перше, що прийшло мені в голову, - червоний колір. Потім я присвоїв їй текстуру - вона була шорсткою. В моїй уяві біль мала форму розгалужується блискавки.
Є й інші способи видозмінити больові відчуття. Один чоловік після важкої травми в результаті аварії на мотоциклі мучився болями в спині і підошвах ступень. У нього був майже повністю перебитий спинний нерв. Я запитав його, якої температури була б ця біль, якби вона була не болем, а тепловою енергією. Він відповів: "Температурою кипіння". Він не був надто гіпнозу, щоб уявити, як знижує це температуру до точки комфортного тепла і в підсумку позбувся постійного болю.
Потім я оцінив біль по числовий шкалою. Якщо сильного болю відповідало 10, мої відчуття тягнули на 8. Потім я уявив, як біль поступово перетворюється з яскраво червоною в блідий рожевий, а після в темно блакитний і, врешті-решт, в блідо блакитний. Я бачив, як пом'якшуються їй зубчасті краї, а текстура стає більш округлої, не такий гострої. Рівень болю знизився з 8 до 6, і я вже не думав про "болю" і "муках", а про числах, формах і кольорах.
Отже, я спустився до 6, але як бути з пухлиною?
Як і раніше з закритими очима я уявив собі сніг в далекому минулому. У свідомості спливали образи, як я ще хлопчиськом грав в снігу без рукавичок. Зрозуміло, руки від цього задубіли. Я навіть не міг зав'язати шнурки або дістати ключ від дверей з кишені. Представивши той час дуже яскраво, я помітив, що кисті обох рук ніби стали клякнути і остигати. Потім я уявив, як виглядає ціла бочка льоду і силою гіпнотичного переконання уявив кисть травмованої руки зануреної глибоко в цю бочку. І вперше після того, як мені прищемили руку (які хворобливі почуття викликає слово "прищемити"!), Я почав відчувати себе комфортно.
Керуйте болем за допомогою спогадів
Пробудження в пам'яті спогадів про те, як вам хімічним або природним способом робили знеболення, - прекрасний спосіб повторно викликати відчуття оніміння. Спогад про візит до зубного лікаря і уколі в ясна, після якого вона раптово немов стає картонній під впливом анестезії, і поширення цього відчуття оніміння на будь-яку необхідну вам область може творити чудеса. У однієї молодої дівчини, з якою я працював, була алергія на наркоз. Їй робили велику операцію з пластики обличчя під гіпнотичним наркозом.
Видатний психіатр доктор Мілтон Еріксон розповідав про випадок, коли він допоміг жінці, яка страждає від болів, викликаних невиліковним раковим захворюванням. Доктор допоміг жінці під гіпнозом покинути змучене болем тіло і перейти в іншу кімнату подивитися телевізор. Цей досвід гіпнотичного "виходу з тіла" означав, що вона могла регулярно отримувати перепочинок від постійної невиліковної болю, яка її мучила.
Сильна дисоціація іноді трапляється досить природним способом, коли ми знаходимося в шоці. Ймовірно, такий природний спосіб дозволити більшою мірою контролювати його психологічно.
Я уявив, як парю над своїм тілом і бачу, що з моєю рукою все в порядку, припухлість пройшла. Як тільки я уявив, що відокремився від свого тіла, біль в кисті стала ще слабше. Такий спосіб дисоціації чудово підходить для роботи з болем, а також з тривогою або будь-яким іншим сильним і неприємним відчуттям.
Як використовувати можливості мозку, щоб прискорити відновлення
Гіпноз чудово допомагає використовувати можливості мозку для прискорення одужання. Ортопедичні операції на кисті, як відомо, болючі, але відповідно до одного з досліджень, в результаті використання гіпнозу післяопераційний дискомфорт значно знизився, загальних ускладнень також було менше.
На наступний день мені треба було проїхати за кермом сотні кілометрів, що непросто зробити з ниючий пензлем. Я уявив, як в неї закачується "зцілювальна енергія" і велів їй лікувати швидше, ніж які-небудь ліки. Я представив цю енергію в своїй руці через тиждень, два, рік, а потім представив, що все вже добре.
На наступний день, прокинувшись, я виявив, що кисть в повному порядку. Відбиток двері все ще був чітко помітний, але пухлина і біль пройшли. Кисть виглядала так, немов досить нетверезий татуювальник завдав мені хвилястий блідий візерунок.
Згодом я поговорив з доктором, і він не міг повірити, що на наступний день після події я вже сидів за кермом. На щастя, він прийшов до висновку, що нічого не зламано, але його цей факт здивував.
Біль має фізичну природу, не сперечаюся, але в відчутті болю завжди присутній психологічна складова. Коли Ви змінюєте своє сприйняття болю, змінюється і те, як Ви її відчуваєте. Наприклад, біль, яку хтось відчує після операції, яка врятувала йому життя, по сприйняттю буде дуже відрізнятися від болю, завданої під час безглуздого нападу на вулиці.
Біль, пов'язана з важкими пологами, лікуванням раку і наслідками аварії, в значній мірі може бути полегшена за допомогою застосування гіпнозу. Це не означає, що потрібно уникати медичного втручання. Завжди потрібно належним чином консультуватися з приводу будь-яких больових відчуттів. Це означає, що кожен з нас може набагато краще контролювати біль, ніж ми собі уявляємо.
Що я пораджу вам? Якщо коли-небудь зустрінете в Барселоні балакучого таксиста, наполягайте на тому, що Ви самі будете відкривати і закривати двері. У довгостроковій перспективі так буде набагато менш болісно.