Що може бути краще з ранку, ніж чашка гарячої кави? Нічого? А ось і не правда! Ми знаємо ще 5 речей, які допоможуть прокинутися швидше, ніж кава.
5 речей, які допомагають прокинутися краще, ніж кава
Коли мова заходить про ранкове пробудження від сну, більшість людей думає про каву. Кава в дійсності є одним з найефективніших бадьорять засобів, завдяки високій дозі кофеїну. Проте, є й інші речі, які можуть розбудити так само добре, як кава. Якщо не краще. Крім того, деякі з них набагато корисніше для організму, ніж підбадьорливий напій.
Яблуко має набагато більше переваги для людського здоров'я, ніж кава. Але як яблуко може підбадьорити з ранку? Так як плоди містять фруктозу, яка є натуральним цукром, вони дійсно мають бадьорить ефектом. Одне яблуко може розбудити вас і підбадьорити, дати енергію на пару годин. Яблука також містять вуглеводи, які змушують наш мозок працювати і дають енергію організму.
Шоколад містить жири і багато вуглеводів, тому дієтологи не рекомендують замінювати чашку ранкової кави на плитку шоколаду або чашку гарячого напою з какао-бобів. Але якщо кава немає, простий шоколадний батончик дійсно змусить вас прокинутися. В той момент, як ви відправили шоколад в шлунок, він негайно дає відчуття комфорту, але і додає енергії. Звичайно, тонізуючий ефект від шоколаду не буде тривати дуже довгого, але продукт дійсно допомагає прокинутися.
3. Запах улюбленої їжі
Згадайте, як часто ви прокидалися, коли були дитиною, як тільки відчуєте запах улюбленого омлету з беконом або оладок з фруктами. Вчені довели, що запах улюбленої їжі здатний пробудити навіть від глибокого сну. Але найцікавіше в тому, що не тільки запах їжі дає тонізуючий ефект. але і сама їжа. Після того, як ви почнете є, вуглеводи і білок допоможуть досить швидко прокинутися. Для підбадьорливого сніданку краще вибирати яйця, каші з цільного зерна з фруктами. Навіть яблучний штрудель підійде на ура!
4. Фізичні вправи
Ще одна річ, яка може розбудити не гірше кави - ранкова зарядка. Очевидний факт, чи не так? Вам не обов'язково робити комплексну тренування, досить простого бігу вранці. навіть навколо будинку. Такі кардіо-навантаження, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді і стрибки на скакалці, не тільки зроблять вас стрункіше і здоровіше, а й дуже швидко розбудять. Розтяжка піде на користь, якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим. Але краще починати ранок з гімнастики або кардіо-навантажень. До речі, якщо ви хочете схуднути, то перед кардіо-тренуванням все ж доведеться випити кави. Це дозволить спалити в 2 рази більше калорій. А після - контрастний душ. який вже точно вас розбудить.
Ми готові посперечатися, що музика змусить прокинутися кого-завгодно. Якщо ваші діти відмовляються прокидатися, поставте їм саму ненависну для них музику. Дітям подобається рок, тоді від сентиментальної попси вони прокинуться швидше. Якщо серйозно, то будь-яка музика, крім спеціальних треків для релаксу, допомагає підбадьоритися. Музика також може допомогти після пробудження. Поставте її в фоновому режимі, поки ви приймаєте душ або чистите зуби, навіть під час сніданку. Вона допоможе вам позбавитися від стресу і вийти з дому повним сил.