Біг є корисним і ефективним видом фізичної активності. Він прекрасно зміцнює організм, тренує м'язи, розвиває суглоби. Поліпшується кровообіг, нормалізується робота організму. Має значення і виховна роль бігу. Регулярні тренування формують волю, завзятість, цілеспрямованість. Але є як мінімум ще 5 причин, які вказують на необхідність регулярно бігати.
Зміцнюється серцевий м'яз і нормалізується робота системи кровообігу
В результаті бігових тренувань серце зміцнюється, пульс у спокої стає рідше. А це створює умови для відпочинку серця і кровоносних судинах, включається функціональний резерв організму. Наукові дослідження говорять про те, що у любителів оздоровчого бігу смертність від захворювань системи кровообігу в три рази нижче. Заняття попереджають гостру серцеву недостатність, інфаркт, стенокардію, ішемічну хворобу серця.
При регулярних заняттях бігом зростає об'єм легенів, зміцнюються дихальні м'язи, що веде до збільшення кількості, а також кисневої ємності крові. При бігу активно працюють багато м'язові групи. При скороченні м'язи ніг покращують роботу капілярів, що полегшує приплив артеріальної крові, збагаченої киснем.
З віком у багатьох людей відбуваються зміни жирового обміну, внаслідок неправильного харчування і гіподинамії. У крові підвищується холестерин, з'являється зайва вага, що веде до розвитку атеросклерозу.
Біг сприяє успішній боротьбі зі стресом
Дослідження американських лікарів показали, що при тривалому оздоровчому бігу зростає рівень катехоламінів, який знижується при депресії. Відзначається позитивний вплив даного виду фізичного навантаження на поліпшення настрою. Тому багато дослідників рекомендують біг як відмінного засобу для боротьби з пригніченим станом. Біг підвищує працездатність, зменшує напругу після складної роботи. Є докази позитивного впливу тренувань на зниження гарячковість, вдосконалення волі.
Біг підвищує імунітет
При постійних заняттях помірної інтенсивності поліпшується склад крові, збільшується кількість імуноглобулінів. Це веде до підвищення імунітету. При бігу відбувається м'який масаж нирок, печінки, шлунка, кишечника та інших внутрішніх органів. Їх робота нормалізується, що веде до активізації процесу оздоровлення організму.
Біг покращує стан опорно-рухового апарату
У зв'язку з недоліком руху у сучасних людей відсутня необхідна навантаження на хребет і суглоби. В результаті порушення кровообігу погіршуються обмінні процеси. Суглоби старіють і руйнуються.