5 причин зайнятися бігом на пляжі
Якщо ви вирушили у відпустку на море, вам просто необхідно спробувати займатися бігом на пляжі. І ми вам розповімо, чому.
Виявляється, пробіжки по пляжу більш ефективні і безпечні, ніж біг по стежці в парку або по доріжці на стадіоні. Особлива текстура піску на пляжі забезпечує ці переваги.
Більш інтенсивне тренування
На думку доктора М. Тьєррі Лежен з бельгійської клініки святого Луки, для пробіжки по піску ми витрачаємо в 1,6 рази більше енергії, ніж коли бігаємо по твердій поверхні. Виходить, що під час бігу на пляжі ви витрачаєте більше калорій і, відповідно, можете більше схуднути.
Причини більшої інтенсивності лежать в буквальному сенсі на поверхні: м'язи працюють з більшим навантаженням, адже в піску ноги грузнуть. А якщо ви біжите по мокрому піску, ви витрачаєте додаткові зусилля, щоб не посковзнутися. Чим важче вам бігти, тим більше енергії ви витрачаєте.
Менше ризику заробити травму
Біг вважається травмонебезпечним видом спорту, адже при ударі ноги об тверду поверхню землі серйозне навантаження відчувають коліна, щиколотки і ступні. Одним з переваг бігу по піску є те, що він м'який і податливий, на відміну від бетону або асфальту. Це створює умови, коли ризик отримання травми під час бігу значно зменшується.
Є і силовим тренуванням
Через те, що пісок в'язкий і вам доводиться напружувати м'язи сильніше звичайного, біг на пляжі можна вважати не тільки аеробного, а й силовим навантаженням. Не тільки ваші ноги, а й руки, і корпус змушені працювати інтенсивніше.
Гарне тренування для нижньої частини корпусу
Дослідження показали, що, бігаючи на пляжі, можна набагато швидше зменшити об'єм стегон і талії. Якщо ви мрієте зробити ваші ніжки більш стрункими, пробіжки по піску - це якраз те, що вам треба!
Більш швидкий ефект
На пляжі ви можете скоротити час тренування без шкоди для її ефективності. Якщо зазвичай ви бігаєте не менше 30 хвилин, то тут ви цілком можете зробити двадцятихвилинну пробіжку - і відчуєте себе так само, як після півгодинного бігу.
Або виділити стільки ж часу - і отримати кращий результат!
Завантаження, будь ласка почекайте.
Це швидко, всього 2-3 секунди.