Міцний повноцінний сон - важлива складова, необхідна для вашого здоров'я. Знання того, який сон найкорисніший, дозволить вам правильно відпочивати і, прокидаючись, бути бадьорим, повним сил і життєвої енергії.
- готуватися до сну о 21:30, щоб «зловити» проміжок найбільш корисного сну з 22:00 до 24:00;
- перед сном провітрювати кімнату, а
- не їсти безпосередньо перед сном.
1. Увімкнений телевізор - джерело світла і депресії
Тільки сон в абсолютно темному приміщенні допоможе вам прокинутися з позитивним настроєм. Відбувається це, тому що важливий для нашого психологічного стану гормон мелатонін виробляється виключно в повній темряві.
Проведені недавно експерименти показали, що навіть через найменшого світла в спальні у нас виробляється менше мелатоніну, що може привести до розвитку депресії. Більш того, регулярно засинаючи при включеному телевізорі, ви ризикуєте заробити погане самопочуття, хронічне безсоння і навіть діабет. Тому перед сном обов'язково вимикайте телевізор, комп'ютер та інші можливі джерела світла.
2. Ваш мозок буде завантажуватися непотрібною інформацією
Перебуваючи в стані сну, ви продовжуєте сприймати те, що відбувається в реальному світі:
- відчуваєте аромати, якими просякнута кімната;
- чуєте звуки, що лунають навколо;
- відчуваєте дотику;
- помічаєте зміни температури.
Звуки включеного телевізора проникнуть в ваш сон і нададуть на нього вплив, швидше за все, далеко не позитивний. Уві сні ви не зможете переключити телемовлення на цікавий позитивний канал, і мозку доведеться вбирати будь трансльований сміття. Якщо вам цікавий питання, який сон найкорисніший, вам важлива якість вашого сну, лягаючи в ліжко, вимикайте «зомбоящик».
3. Телевізор виробляє шкідливе електромагнітне випромінювання
У дитинстві ми часто чули від дорослих: «Іди від телевізора! Сідай подалі ». Не дарма батьки відривали нас від телевізійних екранів, лякаючи шкідливими променями.
Дійсно, електромагнітне випромінювання від працюючого телевізора або комп'ютера негативно впливає на здоров'я. Коли ви спите, організм розслаблений і слабо захищений від негативного впливу випромінювання. А якщо у вас слабкий імунітет або проблеми з гормонами, на думку шведських вчених, ви в 3 рази більше ризикуєте захворіти на лейкемію.
Також, вчені вважають, що сон при включеному телевізорі може привести до безпліддя, великому інфаркту або психічного захворювання.
4. Радіаційне випромінювання від телевізорів кінескопів
Радіація для людського організму ще шкідливіше електромагнітних хвиль. Телевізори старого зразка виробляють рентгенівське випромінювання в невеликій кількості.
Порада! Якщо ваші літні родичі з якихось причин не бажають розлучатися з раритетом, то вам варто задуматися про заміну його на сучасну і безпечну апаратуру.
Власникам телевізорів з рідкокристалічним екраном можна пропустити цей пункт, ЖК-телевізори не виробляють радіацію.
5. Телевізор сушить повітря в спальні
З'ясовано, що включений телевізор, як і інші побутові прилади, підвищує температуру навколишнього повітря, погіршує його якість. А найкраще спиться при хорошому свіжому повітрі в кімнаті. Хочете легко дихати і солодко спати - вимикайте телевізор.
На питання, який сон найкорисніший, твердо можна відповісти - сон з вимкненим телевізором, побутовими приладами та в повній темряві.
Добрих вам снів і відмінного здоров'я!