Ох вже ця неестетична в'яла шкіра. Всіх нас без винятку дратує і засмучує обвисла шкіра на руках і в області живота. Іноді до її появи призводить зміна ваги тіла, адже коли ми різко скидаємо зайві кілограми і позбавляємося від жирового прошарку, шкіра не встигає адаптуватися, вона втрачає колишній тонус і стає в'ялою і непривабливою. Ще до факторів, що впливає на появу обвислій шкіри, можна віднести неправильне харчування і, безумовно, вік. Зважаючи на це пропонуємо вам кілька корисних порад, як повернути шкірі пружність і підтримувати її в тонусі якомога довше.
Покрокова інструкція, як позбутися від в'ялої шкіри
За словами фахівців-дієтологів, однією з найбільш поширених причин появи в'ялої шкіри є неправильне харчування. Дуже часто люди дотримуються незбалансованих дієт, коли разом із зайвими кілограмами організм втрачає дорогоцінну вологу, а потім і м'язову масу. Таким чином, втрата ваги, через відсутність води і мускулатури, призводить до того, що багато областей нашого тіла, а саме руки, живіт. сідниці і стегна, стають м'якими і в'ялими, а шкіра стає млявою і обвислій.
Давайте ж подивимося, що потрібно зробити і яким чином змінити свій звичний (не завжди правильний) спосіб життя, щоб впоратися з в'ялістю шкіри і повернути їй молодість і пружність.
1. Продукти, які спалюють жир і одночасно зміцнюють м'язи
Таке поєднання властивостей просто необхідно: це важливо не тільки з точки зору втрати ваги, але і для того, щоб при цьому не втрачати велику кількість рідини і не забирати силу у своїх м'язів. Адже саме м'язи допомагають нашому тілу бути підтягнутим і пружним, а крім зовнішнього фактора, не варто забувати і про здоров'я - міцні м'язи мають вирішальне значення для здоров'я кісток і суглобів, це відомий факт. Тому якщо за допомогою гарного харчування піклуватися про своїх м'язах і зміцнювати їх, то в'ялості шкіри можна буде уникнути. Тому завжди майте на увазі наступне: якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти, стежте за тим, щоб йшов саме жир, але ніяк не м'язова маса.
- Правильні білки. для того, щоб м'язи були міцними, дуже важливі білки. Багато ж, сідаючи на дієту, повністю виключають їх зі свого раціону, вважаючи, що неодмінно одужають від них і, треба сказати, роблять велику помилку. Білки необхідні організму, без них харчування збалансованим ніяк не вийде. Але є один нюанс: білки повинні бути «правильними». Найбільш придатними є білки, що містяться, наприклад, в курячих яйцях або пісному м'ясі (курка або індичка). Ідеальним варіантом будуть ще мигдаль і лосось, вони теж є багатим джерелом білка.
- Яблука. яблука разом з шкіркою - просто ідеальний продукт, так як в них теж є білки і вони сприяють спалюванню жиру. А урсолова кислота, яка міститься в яблучній шкірці, сприяє нарощуванню м'язової маси і одночасно допомагає спалювати більшу кількість калорій (згідно з проведеними дослідженнями Університету штату Айови, США).
2. Важливість антиоксидантів
Антиоксиданти є найкращим джерелом для ефективної боротьби з вільними радикалами, які поступово старять нашу шкіру і роблять її в'ялою і обвислій. А вітамін С, який міститься в більшості з них, сприяє прискоренню обміну речовин і допомагає спалювати жири, але не м'язи. Тобто регулярне споживання фруктів-антиоксидантів дозволить розгладити і підтягнути шкіру, відновити її силу і красу і підтримувати в тонусі. І в той же час такі фрукти позбавлять тіло від непотрібних жирових відкладень.
Ягоди, а також лимон та інші цитрусові будуть ідеальним джерелом антиоксидантів для організму. Вони забезпечать шкіру колагеном, який також необхідний, щоб повернути і підтримувати колишню пружність. Тому при першій-ліпшій можливості намагайтеся додавати їх собі в раціон, робіть на сніданок свіжовичавлені соки та ін. І ви скоро відчуєте благотворний вплив вітамінів і мінеральних речовин, що входять до складу вищезазначених фруктів.
3. Скажіть "ні" фаст-фуду і жирної їжі
4. Бережіться сонця!
Здивовані? Але це дійсно так. Сонце в якійсь мірі необхідно для нашого здоров'я, наприклад, для того, щоб організм міг синтезувати вітамін D. Однак тривале перебування на сонці негативно позначиться на стані шкіри: це призведе до зникнення природного колагену, шкіра втратить зволоження, а разом з ним і пружність. З цієї причини прагніть не перебувати на сонці в денні години, коли вплив його променів найбільш шкідливе (з 12 до 16).
5. Вправи, які допоможуть впоратися з в'ялістю шкіри і м'язів
Кращими вправами, поза всякими сумнівами, будуть ті, які спрямовані на опрацювання проблемних груп м'язів. Вони у кожного свої. Якщо ви незадоволені зовнішнім виглядом своєї талії і м'язами живота, то дуже ефективними і корисними стануть скручування і віджимання. Якщо ж ви хочете зміцнити м'язи ніг і сідниць, то постарайтеся як мінімум годину в день приділяти прогулянкам швидким кроком, їзді на велосипеді або плавання. Ці невеликі, на наш погляд, зусилля, в поєднанні з правильним харчуванням поступово допоможуть привести вам м'язи і шкіру в порядок. Тому не лінуйтеся, тренуйте тіло і силу волі і все обов'язково вийде, про в'ялість шкіри можна буде забути. Як щодо того, щоб почати прямо сьогодні?