"Зупинити час: 4 способи продовжити собі життя"
Багатьом дачникам, які від'їжджають восени на постійне проживання в місто, знайоме це відчуття. Їм здається, що як ніби зовсім недавно вони займалися «розконсервації» своєї фазенди: провітрювали кімнати, щоб прогнати нежитловий дух, мили вікна, розставляли по шафах посуд та інші потрібні речі. А вже пора їхати. Здається, що пройшло всього якихось два-три тижні - при тому, що на самій-то справі дачний сезон тривав кілька місяців.
Є цьому явищу і інше наукове пояснення, але вже більш матеріальне. Так, фізіологи стверджують, що виникнення ефекту прискорення часу перебуває в тісному зв'язку з обмінними процесами в організмі людини. На їхню думку, чим повільніше йде обмін речовин в конкретної особистості, тим виразніше виникає у неї відчуття, що час летить зі швидкістю кур'єрського потяга. А адже з віком, як відомо, обмінні процеси у всіх нас починають помітно «пригальмовувати».
Але як би там не було, насправді ми прекрасно розуміємо, що час летить з однаковою швидкістю для всіх і кожного, в усі віки. І проблема виникає тільки через нашого особистого сприйняття цього бігу часу. А раз так, вважають психологи, то в наших силах трохи його притримати, зробити будь-який визначений відрізок власного життя суб'єктивно більш тривалим. Адже завдяки цьому багатьох з вас покине обтяжливе відчуття того, що летять один за іншим роки невблаганно скорочують відстань нехай і до неминучого, але такого небажаного для всіх похилого віку.
4 способи продовжити собі життя
• Оскільки суб'єктивне відчуття того, що якийсь період життя промчав повз з величезною швидкістю, виникає при уповільненні обмінних процесів в організмі, треба спробувати ці самі процеси активізувати. І тоді часом не буде здаватися настільки швидкоплинним. Кращий і дуже надійний спосіб зробити це - подбати про власне здоров'я, поліпшивши своє розумовий і фізичний стан.
Наприклад, за допомогою регулярних спортивних вправ, раціонального і збалансованого харчування, повноцінного і плідного відпочинку. При дотриманні цих умов обмін речовин прискориться незалежно від вашого віку, а протягом часу, відповідно, сповільниться.
Якщо ви багато років ведете здоровий спосіб життя, вас ніколи не будуть відвідувати сумні думки про те, що ще вчора ви були закоханої нареченою, а вже сьогодні онуки наполегливо смикають вас за поділ, вимагаючи почитати їм перед сном казку. Відчуття буде зовсім іншим - ніби проміжок між цими двома періодами був дуже-дуже довгим і вмістив в себе безліч найрізноманітніших подій.
• На думку психологів, ритмічність або, точніше, ритуальність нашого способу життя теж сприяє тому, що і наше суб'єктивне час біжить все швидше і швидше. Іншими словами, з року в рік запрошуючи до себе додому на свій день народження одних і тих же людей і пригощаючи їх одними і тими ж стравами, ви, що називається, власними руками «прискорюєте» своє життя.
• Постарайтеся при кожному зручному випадку отримувати якомога більше всіляких вражень, і тоді вам не доведеться шкодувати, що життя проноситься прямо-таки з космічною швидкістю. Якщо, приїхавши на берег Середземного моря, ви проведете тиждень відпустки, нерухомо лежачи на гарячому піску, немов котлета на сковорідці, то після повернення вам обов'язково здасться, що тиждень промайнула як один день. А якщо витратити цей час на поїздки по довколишніх містах і селах, якщо спілкуватися з цікавими людьми і як губка вбирати захоплюючу інформацію, то потім ви будете згадувати свою відпустку як довгий і насичений відрізок часу.
Психологи пояснюють цей факт тим, що наш розум гостріше реагує на якісь надзвичайні події, на виключення з нудного або розміреного способу життя. А значить, і відкладаються вони в нашому мозку міцніше, і тримаються довше. Ну а в результаті у нас завжди є що згадати. І в цьому випадку мова не повернеться сказати, що тиждень пролетів як один день. Та хіба можна було всього за один день отримати стільки яскравих вражень!
Овочі допомагають зберегти пам'ять і гостроту розуму в старості
Овочі допомагають зберегти пам'ять і гостроту розуму в похилому віці. До такого висновку прийшли вчені з медичного центру при Університеті Раш в Чикаго. Як показало дослідження, у людей у віці 65 років і старше, які двічі в день вживали в їжу овочі, пам'ять була помітно краще, ніж у їхніх ровесників, які не включали овочі в своє меню.
Всього в дослідженні, яке велося протягом 6 років, взяло участь 1946 чоловік. Всі вони тричі за період проведення дослідження проходили спеціальне обстеження і тестування, в ході яких перевірялася їх короткострокова і довгострокова пам'ять.
Дослідження показало, що у тих, хто вживав по дві порції овочів в день, спад розумової активності і погіршення пам'яті були на 40 відсотків менше, ніж у їхніх ровесників, що уникали овочів. Крім того, виявилося, що і рівень фізичної активності був у любителів овочів вище.
Фінансування дослідження проводилося Національним інститутом з питань старіння.
Тим часом австралійські вчені раніше оприлюднили результати онлайн-дослідження про причини погіршення пам'яті. За цими даними, щоб її зберегти, потрібно менше дивитися телевізор, більше розгадувати кросворди і збільшити в раціоні рибу, кажуть дослідники.
Масштабне дослідження отримало назву National Memory Test. В ході опитування майже 30 австралійців з'ясувалося, що у тих, хто читає художню літературу пам'ять краще. А ті, хто зловживає алкоголем, зазнають труднощів із запам'ятовуванням імен.
До числа факторів, що погіршують здатність запам'ятовувати, дослідники віднесли і телебачення. Однак воно не має визначального впливу. "Властивості пам'яті визначаються хорошим здоров'ям, дієтою і активним способом життя", - каже нейропсихолог Ненсі Пахана з University of Queensland.
жіночі секрети
Ірина Голованенко