Спочатку потрібно зрозуміти, що служить причиною появи сонливості.
Як правило, головну роль грає психологічна втома або збитий графік сну. Під час медитації обсяг стресу зменшується, і людина, яка була схильна до великої кількості стресу - засинає.
Коли ми займаємося пранаяма і асанами, ми позбавляємося від токсинів з психо-м'язових блоків, у нас спостерігається млявість тіла, головний біль і все та ж сонливість.
Так як же все-таки не заснути під час медитації?
Тепер, коли ми ознайомилися з суттю проблеми, я ознайомлю вас з методами її вирішення.
Метод №1: «Що ви відчуваєте?» Слідкуйте за відчуттями в організмі
Тут повинна зіграти роль шостого почуття. Прислухайтеся до самого себе. Що ви відчуваєте? Досліджуйте відчуття власного тіла. Тільки не сильно занурюйтесь «в себе». Є ризик захопитися і піти від основного заняття - медитації.
Вважати дихання краще за схемою: вдих-1, видих-2, вдих-3, видих-4 і так далі. Існує ще одна схема підрахунку: вдих -1,2; видих-3,4 і так далі. Але будьте пильні! Користуючись останньою схемою є ймовірність заснути. Головне не збиватися з рахунку. Дихайте рівно, також стежте за відчуттями тіла. Ви помітите, що кожен вдих і видих неповторний. Продовжуйте.
Метод №3: «Про що думаєте?» Слідкуйте за думками
В нашій голові кожну хвилину з'являються десятки думок. І тут наш мозок працює як флешка або інший накопичувач. Щоб очистити флешку від думки нам потрібна наступна. Ви з жадібністю і передчуттям, очікуєте якою буде ця думка. Поступово паузи між ними будуть збільшуватися. Знову-таки головне не захопитися! Інакше ви знову ризикуєте полетіти далеко за межі реальності і відволіктися від медитації.
Метод №4: «Запам'ятали методи? Виконуйте одночасно »
Тепер, коли ви знаєте попередні три методу, ви можете перевірити на собі їх дію. Головне робити все, не втрачаючи інтересу!
Можливо, у вас виникло питання «Так може не потрібно боротися проти сну? Може потрібно піддатися і «переспати» стрес? »Відповімо:« Не можна засипати в стресовому або напруженому стані. Його не вдасться викорінити за допомогою сну. Ви можете проігнорувати лише верхівку «айсберга-стресу», але те, що залишиться глибоко в вас, допоможе вирішити лише правильна медитація ».
Пам'ятайте! Важливо досягти таких результатів: дихання рівне, природне; горизонт думок чистий і тіло знаходиться в стані спокою.
Цікавий факт! Завзяті йоги практикують «голодування сном». Ця практика полягає в тому, щоб не спати з ранку до ранку наступного дня, не вживаючи енергетичних і інших збуджуючих напоїв! Таку практику можна проводити 1 або 2 рази на місяць.
Якщо у вас є бажання попрактикувати цю методику - пробуйте! І вам відкриються нові можливості в сфері вашого хобі.