НЕ лякайся. Впевнені, солодощі і борошняний ти і так не дуже-то любиш і запросто обійдешся без них. Хоча в невеликих дозах глюкоза, як відомо, стимулює роботу мозку, після проходження гематоенцефалічного бар'єру (простіше кажучи, якщо обіжратися) вона починає тільки заважати розумового процесу, особливо вранці. А ось є на сніданок якісь зернові, наприклад кукурудзяні пластівці або мюслі, - ідея хоч і не найприємніша, але корисна. Такі вуглеводи розщеплюються повільно, і глюкоза, потрапляючи в кров поступово, не встигає подолати бар'єр.
Важко змусити себе працювати в понеділок, не кажучи вже про воскресіння? Напевно тобі це здається дивним, адже ти відмінно виспався напередодні. Не повіриш, але в цьому й річ. Якщо ти встаєш щодня о десятій, а по вихідним спиш до обіду, у тебе напевно гормональний дисбаланс. Спритні вчені звалюють провину на кортизол - гормон, в тому числі відповідає за перебування в стані бадьорості. Якщо проспати звичайний час пробудження, організм пізніше запус-кає вироблення кортизолу і не встигає запасти достатня його кількість. Результати можуть проявлятися і назавтра.
А ось ще банальний, але саме тому працює рада. Якщо на тебе навалилася купа проблем, то причина втоми ясна, як сонце в морозний ранок. Одне з впливів дистресу (поганого стресу) на організм - це порушення дихання. І тобі, і організму не до того, щоб стежити за ним, а даремно. Заведи звичку раз в день зручніше сідати в крісло і дихати якомога глибше і рівномірніше. Півгодини. Цей метод, до речі, працює краще, ніж ударні дози кави і енергетиків (в довгостроковій перспективі алкалоїди тільки посилюють втому).
Чи замислювався ти про те, скільки води випиваєш в день? (Такими словами ми хотіли почати цей пункт, але потім так і зробили.) Справа в тому, що зневоднення може не проявляти себе явно. Однак, якщо ти не випиваєш 1,5-2 літра води (не чаю і кави) на добу, щільність крові буде змінюватися і ти почнеш втомлюватися швидше звичайного.