Мама і педагог. Цікавлюся питаннями виховання і розвитку дітей.
Мама і педагог. Цікавлюся питаннями виховання і розвитку дітей.
Дитина в засмучених почуттях або в істериці відчуває цілий шквал емоцій. Він щось вимагає, обурюється, вихлюпує свою біль і ігнорує слова оточуючих. Ідеально - якщо батько в цей момент допоможе йому заспокоїтися і знайти вихід із ситуації. Але часто дорослий сам відчуває розпач або гнів через поведінку дитини, що ніяк не допомагає розв'язати конфлікт. Батько розуміє, що повинен бути дорослим і допомогти своїй дитині, але лють і роздратування затуманюють голову.
Для тих, хто хоче навчитися зберігати рівновагу і не впадати в крайності від істерик дитини, є три кроки. Вони допоможуть батькам переключиться в потрібний момент і, можливо, уникнути апокаліпсису. По крайней мере, це хороший початок, щоб зберегти з дитиною довірливі відносини.
3 кроки до спокою, коли дитина засмучений
Коли дитина погано себе веде, істерить або просто засмучений, для нас природно почати панікувати. Оскільки це виглядає, як екстремальна ситуація, ми зациклені на принципі "борись, біжи або замри". А якщо розлад дитини направлено на нас, то він здається нам ворогом.
Але для дітей природно мати сильні емоції і виражати їх. Якщо ми "зриваємось", коли дитина засмучується, ми подаємо сигнал, що його почуття неприпустимі, що не допомагає йому навчитися регулювати свої емоції. Гірше того, ми показуємо, що поки він не почне себе контролювати, ми не можемо контролювати себе! Незалежно від того, 5 йому років або 15, - це небажана модель поведінки.
Звичайно, ми знаємо, що можемо краще впоратися з будь-якою ситуацією у вихованні дитини, коли ми спокійні. Але коли нас захоплюють сильні емоції, ми не думаємо. Ми не можемо нічого з собою вдіяти.
Або можемо? Що якби у нас було 3 кроки, які допомогли б нам знову переключитися на спокій, і також запобігти часті засмучення дитини? Вони є.
Крок 1: Уравновесьте власні емоції
Зупиніться, киньте все, що ви робите, і глибоко дихайте.
Знизьте напруження. Нагадайте собі, що немає ніякого поспіху. Ніхто не вмирає.
Поміняйте напрямок думок. Повторюйте про себе мантру: "Він веде себе як дитина, тому що він і є дитина. Дорослий (-а) тут я ".
Фізично скиньте напругу. Відзначте, що ваше тіло напружене, і скиньте цю напругу. Глибоко вдихніть і видихніть його. Видайте гучний (але не лякає) звук. Часто прийти в себе допомагає вода. Потримайте руки під краном або випийте склянку води.
Будьте "тут і зараз". Якщо ви зможете повернутися в даний момент, ваше розлад знизиться. Це відбувається тому, що коли ми засмучені, ми реагуємо дуже болісно - ми чіпляємося за минуле ( "Мої батьки дали б мені запотиличник, якби я сказав таке!") Або побоюємося за майбутнє ( "Моя дитина стане соціопатом!"). Якщо ви можете все це відпустити, в теперішньому моменті немає ніякої терміновості.
Крок 2: Перенаправьте свою енергію
Створіть емоційну безпеку. Скажіть: "Дорогий, у нас виникли труднощі. Давай спробуємо знову ".
Розставте акценти. Визнайте точку зору дитини: "Здається, ти хочеш ..."
Знайдіть загальну грунт. "Ти хочеш ..., а мені потрібно ... Що ми можемо зробити, щоб це дозволити?"
Зміцнюйте зв'язок. Що може допомогти в даний момент? Все інше може почекати.
Допоможіть дитині впоратися з емоціями. Зазвичай діти найкраще заспокоюються, плачу в безпеці наших обіймів / нашої присутності. Тепер, коли ви спокійні, ви можете запропонувати своє співчуття, щоб дитина відчувала себе в достатній безпеці, щоб поплакати. Чи не переставайте дихати, нагадуйте собі, що ці сльози - його спосіб відкрити серце для возз'єднання з вами.
Вчіться. Коли ви спокійні, подумайте, що ви можете винести з того, що сталося. Як ви можете підтримати себе, щоб бути більш спокійним (дружиною)? (Більше вільного часу, більше сну, менше зобов'язань, погляд на ситуацію з точки зору дитини?)
Вивчайте. Пізніше, коли і ви і дитина спокійні і знову відчуваєте свою зв'язок, скажіть: "Сьогодні у нас був непростий день, чи не так? Мені шкода, що я зірвався (-лась). Напевно, я сильно переживав (-ла). Я дуже намагаюся не кричати. Що кожен з нас може зробити по-іншому, в наступний раз? "
Міняйтеся. Якщо це ситуація повторюється, складіть список можливих рішень і почніть їх застосовувати. Життя занадто коротке, щоб піддаватися одним і тим же проблемам знову і знову.
Ви не згадаєте про ці кроки в напружений момент. Чому б не роздрукувати невелику "шпаргалку" і не носити її з собою? Кілька місяців тренування, і ви навіть не згадаєте, коли в останній раз виходили з себе.