24 ради по схудненню, які повинна знати кожна дівчина
Худнути зовсім не складно, якщо підходити до цього питання відповідально. Потрібно просто дотримуватися неабиякі правила і все буде відбуватися саме собою. Вага буде завжди правильним, а якщо ви трохи одужали, то потрібно буде змінити пару компонентів в звичному раціоні і ви знову в формі.
1) коли ви качаєте прес, жир нікуди не йде. він може навіть навпаки збільшуватися. що б позбавиться від ненависного живота, весь час втягуйте і напружуйте м'язи черевної порожнини.
2) привести стегна в порядок допоможуть махи ногою, розтяжка і ходьба.
3) для того що ні наростали м'язи як у атлетів, потрібно займатися 2-3 рази на тиждень і обов'язково після тренування робити розтяжку.
4) з ранку на голодний шлунок випивайте 2 склянки теплої води, через хвилин 10 2 столові ложки оливкової або лляної олії, можна з'їдати зелене яблуко.
5) через пів години снідаємо. сніданок повинен бути щільним і повноцінним.
6) після прийому їжі не запивайте їжу водою хвилин 40.
7) їмо маленькими порціями і часто.
8) знайте сауни і лазні не спалюють жир.
9) не їмо після 18.00
10) після 16.00 їмо тільки білкову їжу.
12) довго пережовувати їжу.
13) почуття ситості приходить через 20 хвилин після їди.
14) їжте без телевізора, з прямою спиною, без книг. в загальному просто їжте, а не робіть купу справ відразу.
15) якщо захотілося перекусити, краще зробіть 20 присідань, прийміть ароматну ванну, просто підіть прогуляйтеся.
16) роби вправи кожні 5-10 хвилин перед комп'ютером.
18) щогодини пийте по склянці води.
20) горіхи і масло корисно але в маленьких дозах
21) картопля - дозволена, але тільки не смажена.
22) привчайтесь їсти без хліба, а якщо не можете то тільки житній.
23) не пийте чай, якщо п'єте тільки без їжі і без цукру.
24) зелений чай - 2 гуртки в день, корисно, заспокоює, сприяє очищенню.