ВОДА АБО ДВАДЦЯТЬ РАД ЯК випивати ВАШІ ВІСІМ склянок ЩОДНЯ
Вісім кухлів рідини щодня пити - скоро зможеш знову дуже струнким бути Це може здатися неймовірним, але немає сумніву в тому, що вода - це найпотужніший каталізатор схуднення і підтримки своєї ваги на потрібному вам рівні. Багато хто не бачать у звичайній воді нічого особливого, проте це справді чарівний еліксир для того, щоб схуднути назавжди!
Вода природним чином знижує апетит і допомагає організму спалювати накопичений жир. Дослідження показали, що організм, обмежений у воді, збільшує запаси жиру, в той час як отримує воду в достатку - зменшує їх. І ось чому: нирки не можуть працювати правильно без достатньої кількості води. А коли нирки не працюють на повну потужність, частина продуктів, призначених до обробки ними, викидається в печінку. Одна з найважливіших функцій печінки - переробка накопиченого жиру в необхідну організму енергію. Якщо печінки доводиться виконувати роботу нирок, то вона не буде справлятися зі своєю роботою. В результаті вона спалює менше жиру, більше жиру залишається відкладеним, втрата ваги зупиняється.
Вживання достатньої кількості води - кращий спосіб забезпечувати хороший рідинний обмін. Адже якщо організм отримує недолік води, він сприймає це як загрозу для життя і починає економити кожну краплю. Рідина зберігається в міжклітинному просторі. Ось звідки розпухлі ступні, ноги і кисті. Діуретики пропонують тільки тимчасове рішення проблеми в кращому випадку. Разом з водою вони виводять потрібні організму речовини. Організм знову б'є на сполох і починає накопичувати будь-яку отримувану їм рідина. Таким чином, ситуація не поліпшується. Кращий спосіб уникнути цієї проблеми - дати організму те, що йому потрібно - ВОДИ У достатку. Тільки тоді накопичена рідина буде виведена.
Якщо у вас постійна проблема з водним обміном, то швидше за все в цьому винна сіль. Ваш організм може нормально переносити натрій тільки в невеликих кількостях. Чим більше ви їсте солі, тим більше води потрібно організму, щоб її розчинити. Але позбутися від непотрібної солі просто - пийте більше води. Нирки виведуть зайву натрій.
Повному людині потрібно більше води, ніж худому. Обмінні системи людини з надмірною вагою відчувають більше навантаження. Ми вже знаємо, що вода - ключ до нормалізації обміну речовин, отже, людина з надмірною вагою потребує більшої кількості води. Вода допомагає підтримувати необхідний м'язовий тонус, забезпечуючи скорочення м'язів без ризику зневоднення. Також вона допомагає запобігти обвислість шкіри, часто спостережувану при втраті ваги - дедалі менші клітини підтримуються водою і натягують шкіру, роблячи її чистою, здоровою і еластичною. Вода викидає з організму те, що потрібно викинути. Під час втрати ваги організму необхідно викидати набагато більше сміття - весь спалений жир повинен бути виведений. Адекватна кількість води допоможе навести порядок.
Вода може допомогти при запорах. Коли організм недоотримує рідини, він всмоктує все, що можна з внутрішніх джерел. Товста кишка - найперший джерело. Результат? Запори. Але коли людина отримує достатньо води, кишечник починає функціонувати нормально.
І ось які чудові істини про воду та втрати ваги ми з вами відкрили:
1. Організм людини не буде працювати правильно без достатньої кількості води і не буде ефективно спалювати зайвий жир.
2. Утримана вода - складова зайвої ваги.
3. Для того, щоб уникнути утримання води, треба пити більше води.
Звичайна питна вода є складовою втрати ваги. Але скільки ж води потрібно пити?
В середньому людина повинна випивати вісім восьміунцевих (бл. 230 мл) склянок води. Однак, повний людина повинна додати собі додатковий стакан на кожні 25 фунтів (11,4 кг) зайвої ваги. Кількість пиття також слід збільшити, якщо ви активно займаєтеся спортом або погода спекотна і суха. Переважно, якщо вода буде холодною, так як вона швидше всмоктується, ніж тепла. І за деякими спостереженнями видно, що пиття холодної води допомагає організму спалювати більше калорій.
Коли організм отримує воду в достатку для своєї роботи, рідина в ньому прекрасно збалансована. Коли це відбувається, організм робить «прорив». Що це означає?
- поліпшується робота ендокринних залоз;
- запаси рідини зменшуються, зайва вода виводиться;
- більше жиру перетворюється в паливо, так як печінки ніщо не заважає взятися за справу;
- повертається природна спрага;
- людина відчуває набагато менше почуття голоду вечорами.
Якщо ви припиняєте пити достатньо води то: баланс рідини знову порушується, накопичується вода в організмі, починається нічим не обгрунтований набір зайвих кілограмів, пропадає природна спрага. Для поліпшення ситуації потрібно вчасно повернутися назад і забезпечити новий «прорив».
By Donald S. Robertson, M.D. M. Sc
В кулері завжди чиста вода.
Якщо немає кулера, то Ви ж все-таки якусь воду п'єте на роботі: чай там заварити, кава. Тобто звичайну воду з-під крана, але після фільтрації у фільтрі. Якщо його у Вас на роботі ще немає, то варто вмовити начальство розщедритися рублів так на 300 і на місяць по 150 рублів на картридж. Тому що нефільтроване вода, навіть якщо її прокип'ятити, містить в собі дуже багато гидот. Це я про звичайну міську водопровідну воду говорю.
У мене все просто. На роботі або немає часу, або просто влом встати, підійти до чайника, дочекатися, поки він скипить, заварити чай, дочекатися поки він трохи охолоне і попити нарешті чаю. Куди простіше попити водички з рядом стоїть пляшки. У робочу зміну йде десь літр. Ще літр - до, під час і після тренування.
А у мене на роботі трохи по-іншому, але все ж: в кулері вже є гаряча вода, але ось засипати в чашку заварку, залити і почекати теж буває влом.
З учорашнього дня спробувала "влити" в себе ті самі два літри води. І знаєте що? У мене вийшло. Сьогодні продовжую експеримент: о)