Багато хто вважає, що щастя і робота - це два абсолютно несумісних поняття. Сьогодні ми посперечаємось з цим твердженням і розповімо про 15 способах відчути себе на роботі більш щасливим.
Не потрібні спеціальні дослідження або якісь статистичні дані, щоб повірити в те, що багато людей відчувають себе на роботі незатишно. А деякі зізнаються, що взагалі відчувають себе нещасними.
Потрібно намагатися бути щасливим кожен день, кожну хвилину, і неважливо, де ви знаходитесь - на роботі або на відпочинку на Мальдівах. Але як можна виконати цю нелегку задачу?
Спробуйте ці 15 перевірених способів, які допоможуть вам почувати себе щасливими на роботі.
1. Ви повинні розуміти сенс того, що робите
У 1983 році Стів Джобс переконав майбутнього генерального директора Apple Джона Скаллі залишити свою роботу в PepsiCo, задавши йому всього лише одне питання: «Ви хочете провести залишок свого життя, продаючи лимонад, або ви хочете змінити світ?».
Чому це питання було настільки ефективний? Він допоміг розігратися уяві, а також дав надію на те, що людина зможе робити значиму роботу.
Адам Грант, професор Уортонской школи бізнесу, вважає:
Співробітники, які знають, що їхня справа значуще не тільки для них самих, але і для інших, відчувають себе на роботі набагато щасливіше і працюють більш продуктивно.
Тереза Амабайл, професор Гарвардської школи бізнесу, в ході свого дослідження виявила наступне. Незалежно від того, наскільки велика значимість вашої роботи - чи шукаєте ви ліки від раку або просто допомагаєте колезі впоратися із завданням, - ви все одно будете відчувати себе на роботі щасливим, просто усвідомлюючи, що робите щось корисне.
2. Створіть офісне гніздечко
Сучасні реалії такі, що багато хто з нас проводять на роботі значно більше часу, ніж 40 годин на тиждень. Тому ви як мінімум повинні відчувати себе на робочому місці затишно. Так що організуйте свій робочий простір таким чином, щоб вам було комфортно, затишно і приємно працювати. Звичайно, повісити на стіну милі серцю плакати або перефарбувати стіни в інший колір ви навряд чи зможете, але ось оточити себе приємними дрібницями ви можете завжди.
3. Постарайтеся знайти собі хорошого друга на роботі
Керівники повинні не просто наймати на роботу талановитих і відповідальних співробітників, вони також повинні приділяти увагу підтриманню хорошого мікроклімату в організації. У співробітників повинна бути можливість спілкуватися один з одним. Вони повинні відчувати поруч плече товариша, а не думати, що працюють в колективі зовсім чужих людей, яким немає діла друг до друга.
Христина Ріордан в журналі Harvard Business Review стверджує:
Співробітники, у яких є друзі на роботі, сприймають свою роботу як більш захоплююче, корисне і приємне проведення часу.
Крім того, вони відчувають підтримку з боку колеги, а це, в свою чергу, може підвищити лояльність до організації в цілому.
4. Посміхайтеся
Що може бути простіше посмішки і що може так само швидко підняти наш настрій? Посміхайтеся! До речі, не забудьте, що посмішка заразлива. Цілком ймовірно, що скоро посміхатися будете не тільки ви, але і ваші колеги.
5. Залиште особисті проблеми вдома
Джулія Моргенстерн, експерт з тайм-менеджменту, вважає:
Коли у нас особисті проблеми, нас захоплюють емоції, а стрес виснажує.
Це самим негативним чином позначається на всіх сферах нашого життя, особливо на професійній. Ми будемо кожну хвилину дивитися на годинник і думати, що цей день ніколи не закінчиться. Ми будемо постійно відволікатися і в підсумку за цілий день не зробимо нічого корисного.
Так, звичайно, це дуже нелегко, але постарайтеся не думати під час роботи про свої особисті проблеми. Так ви залишитеся тільки у виграші: переводячи себе тяжкими думками, ви не досягнете нічого хорошого.
6. Орієнтуйтеся на майбутнє
7. Говоріть спасибі
Різні дослідження доводять: коли нам дякують, у нас підвищується самооцінка, ми відчуваємо себе задоволеними. А це, в свою чергу, тягне за собою інші позитивні емоції, які виникають як у того, кого дякують, так і у того, хто дякує.
Якщо ви успішно виконали замовлення для будь-якої компанії або конкретної людини, то попросіть написати вам відгук або навіть лист подяки.
8. Зробіть перепочинок
З огляду на, скільки робочих завдань кожен день стоїть перед кожним з нас, не дивно, що так легко піти з головою в справи і зовсім забути про відпочинок.
Влаштовуйте собі короткі перепочинку. Хоча б пару хвилин посидьте спокійно, переведіть подих і приступайте до наступної задачі.
Коли ми виконуємо завдання на роботі без перерви, нам стає набагато важче виявити весь свій професіоналізм, підійти до вирішення завдання творчо або з гумором.
Також не забувайте, що іноді нам варто влаштувати собі не невелика перерва, а повноцінний відпочинок, тобто піти у відпустку.
9. Правильно харчуйтеся і пийте достатню кількість води
Ні, не треба в черговий раз в обідню перерву атакувати торговий автомат і харчуватися чіпсами. печеньки і колою. Їжте корисну і повноцінну їжу, не забувайте пити достатню кількість води. Якщо ми ситі і ми не відчуваємо спраги - ми енергійні, здатні виконувати свої робочі обов'язки з більшою продуктивністю.
10. Підтримуйте порядок на робочому столі
Безлад на робочому місці може сприяти безладу в ваших думках. Ви і так достатньо нервуєте на роботі, так що тримайте своє робоче місце в порядку. І тоді ви зможете працювати більш зосереджено й з більшою ефективністю.
11. Скажіть «ні» режиму багатозадачності
Незважаючи на поширений міф, багатозадачність - це зовсім не ефективно. Кліффорд Насс, професор психології Стенфордського університету, стверджує, що багатозадачність забирає у нас більше часу, ніж економить.
У режимі багатозадачності нам складніше концентруватися і проявити весь свій творчий потенціал.
Замість того щоб хапатися за кілька справ одночасно, краще зосередьтеся на одній меті, але зробіть її якісно. Складіть собі список справ на день, розставте пріоритети і не женіться за двома зайцями відразу.
Ми не можемо змінити характер інших людей. Намагайтеся бути ввічливим і не заводитися через дрібниці. Підтримуйте добрі відносини з колегами.
Якщо винні, то чи не намагайтеся перекласти вину на когось іншого. Якщо хтось дратує вас, постарайтеся заспокоїтися, порахувати до 10 і тільки після цього щось сказати цій людині.
Є багато хороших книг, які вчать, як правильно спілкуватися з людьми.
13. Позбавте себе від сидячих робочих буднів
Не проводьте вісім робочих годин так, немов ви прикуті до стільця. Пробіжіться вгору-вниз по сходах або зробіть пару кіл навколо офісу. Можете навіть влаштувати собі 10-хвилинну зарядку і запросити приєднатися колег.
Сидячі робочі будні перед монітором комп'ютера гарантують проблеми зі здоров'ям: зайва вага, погіршення зору, хвороби серця і так далі.
14. Заохочуйте себе
Якщо ви успішно завершили важливий проект або домоглися відмінних результатів, то нагородите себе. Повечеряйте в ресторані, купіть новий гаджет, про який так давно мріяли, або просто купите собі улюблену шоколадку. Неважливо як, але завжди потрібно заохочувати себе за успіхи.
15. Міркуйте над своїми цілями і успіхами
Чому ви працюєте так уперто, яка мета вами рухає? Дайте відповідь на це запитання, а відповідь збережіть де завгодно - в одному з численних гаджетів або в звичайному паперовому блокноті. Також намагайтеся записувати всі свої робочі успіхи і досягнення.
Коли вам буде потрібен поштовх для роботи зі складним проектом або ви просто будете хандрити і у вас знизиться мотивація, зверніться до своїх записів. Вони нагадають вам про те, чому так важливо не здаватися.
1. Ви повинні розуміти сенс того, що робите - Це найголовніше. Причому, не тільки потрібно розуміти сенс, але і важливо, щоб у вас виходило працювати і додатися якихось результатів. Якщо ви хріновий фармацевт, який намагається розробляти вакцину проти СНІДу, то яка б крута мета це не була, якщо у вас нічого не виходить (не вистачає мізків), ви будете в печалі. 13. Позбавте себе від сидячих робочих буднів Не проводьте вісім робочих годин так, немов ви прикуті до стільця. Пробіжіться вгору-вниз по сходах або зробіть пару кіл навколо офісу. Можете навіть влаштувати собі 10-хвилинну зарядку і запросити приєднатися колег. - По факту це ніколи не працює. Якщо у людини робота сидяча, то він сидить. Два рази піднятися і спуститися на сходах під час обіду - це ніщо (з точки зору спорту), хоч і краще, ніж зовсім нічого. Якщо в нашій країні хтось дозволить собі влаштувати 10-хвилинну зарядку, то на нього подивляться косо. Особливо якщо він запросить колег. Від проблеми сидячих буднів оптимальніше всього позбавлятися за допомогою столу, за яким можна працювати стоячи.
Ви пробували працювати стоячи весь день?
Я не працюю стоячи весь день, але чергую стояння і сидіння:
Якщо є вибір, зателефонувати колезі з робочого питання або сходити до нього, краще сходіть. ;)
На всіх роботах, де я працював, колеги були в радіусі 5 метрів.
Підпишіться на розсилку від Інфіяа
Отримуйте кращі статті на пошту
Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних.
