Ось 15 маленьких «хитрощів», які допоможуть знизити апетит і не з'їсти зайвого.
1. Їжте сидячи. Ніколи не їжте стоячи - ви з'їсте набагато більше.
2. Ніколи не їжте поспіхом, навпаки - чим повільніше, тим краще. Лише через 20 хвилин після початку трапези приходить відчуття ситості.
3. Потрібно обов'язково снідати. Кращий сніданок - каші зі злаків або вівсяні пластівці. Вони корисні і надовго збережуть почуття ситості.4. Кава відноситься до напоїв, що збуджує апетит. Пийте його без цукру і не більше 2-х чашок в день.5. Не забувайте, що вечеряти слід за 2 години до сну.
6. У перервах між прийомом їжі, якщо відчуваєте легкий голод, з'їжте йогурт, яблуко або кефір.7. Коли ви їсте яблука, обов'язково з'їдайте все зернятка. У зернятках одного яблука міститься добова норма йоду, він знижує аппетіт.8. Їжте більше супів, пийте бульйон. Рідина сама по собі швидко заповнює шлунок і перешкоджає переїдання, а бульйон ще й відстрочує наступний напад голода.9. Стакан мінералки або томатного соку допоможе скоротити кількість того, що ви з'їсте після, на третину.
10. Щоб забути про їжу на пару годин, випийте півсклянки відвару петрушки або прополощіть рот м'ятною водою, яку можна придбати в аптеках або заварити самостійно: пучок м'яти на стакан води.
11. Компот із сухофруктів принесе користь організму і перехитрить апетит. Потрібно випивати півсклянки до їди.
12. Довго зберігають відчуття ситості бобові, квасоля і картопля в мундирі. Якщо ви їсте макаронні вироби, додавайте овочі або сир (замість м'яса або грибів).
13. Дуже дисциплінують вузькі сукні та штани. Якщо за обідом ви переїли, ви не тільки це відчуєте, але і побачите наочно.
14. Не лінуйтеся виходити в обідню перерву на прогулянку. У денний час ви не тільки отримаєте необхідне світло, який сприяє виробленню серотоніну ( «гормон щастя»), а й витратите калорії.