Літо закінчилося, скоро пройде і осінь, попереду - холод, довгі ночі і мінімум сонця. Як тут не засумувати? Але не варто впадати у відчай і входити в «сплячий режим» до самої весни. Є відмінні способи стати трохи щасливішими! Ну, або, принаймні, хоч трохи підняти собі настрій. Між іншим, ефективність цих рад доведена наукою!
Кожен день записуйте те, за що ви вдячні долі.
Ведення щоденника давно пов'язують з позитивними емоціями. А якщо регулярно в кінці дня записувати все, за що можна подякувати цей день, це в майбутньому допоможе вам стати більш організованим і в цілому - трохи щасливішими.
Спробуйте поділитися тим, що зробило вас щасливішими, зі своїми друзями і близькими.
Вчені довели, що якщо ділитися хорошими новинами зі своїми близькими, це підвищує ймовірність щастя і зміцнює суспільні зв'язки. Але поділитися з кимось - це вулиця з двостороннім рухом, так що обов'язково вислухайте, що хорошого відбулося у ваших друзів і рідних.
Оточіть себе блакитним кольором.
Науково доведено, що синій колір і його відтінки підвищують реакцію і увагу, в той же час забезпечуючи відчуття спокою й умиротворення.
Внесіть медитацію в свій розклад.
Медитація вимагає зусиль і часу, але її результати того варті. Дослідження показують, що медитація допомагає «перезавантажити» мозок і допомагає знизити рівень стресу, в той же час підвищуючи почуття задоволеності життям.
Витрачайте гроші на інших.
Просто збирати гроші заради себе самого - досить егоїстично, та й настрій не підніме. А ось якщо витрачати гроші на інших, це підвищує настрій і приносить позитив в життя. Зводить кого-небудь в кіно, зробіть близькій людині несподіваний подарунок або просто заплатите за обід з друзями.
Не забувайте про фізичні навантаження, навіть якщо це коротка зарядка.
Зарядка допомагає знизити рівень стресу, навіть короткий заняття спортом має свої великі переваги. Також доведено, що фізичні вправи поліпшують образ тіла, навіть якщо не спостерігається ніяких зовнішніх змін.
Проживіть сповна кожен момент свого життя.
Жити повним життям тут і зараз - одна з головних доріг на щастя. Думаючи про майбутнє або минуле, ви можете стати тривожніше, а зосередившись на тому, що відбувається в даний момент, можна стати крапельку щасливішим.
Пийте більше води.
Хороший сон призводить до підвищення стійкості організму до негативних емоцій, а також допомагає тілу виробляти антистресові нейротрансмітери. Головне, не переборщити - занадто довгий сон теж шкідливий і веде до депресії.
Гуляйте на свіжому повітрі.
Навіть короткі півгодинні прогулянки на вулиці допомагають підвищити рівень щастя і відчуття умиротворення. До того ж, це допомагає організму краще засвоювати вітамін Д, який допомагає при різних хворобах.
Ставте перед собою досяжні цілі.
Це один з найбільш стандартних способів підняти настрій. Цілі не повинні бути занадто амбітними і нереальними. Просто складаючи для себе цілі і досягаючи їх, ви вже скоро відчуєте себе набагато більш щасливим і успішним.
Усмішка не витягне вас з депресії, однак якщо ваш день пройшов нейтрально, проста посмішка може «повернути» ваші емоції в сторону позитиву. А посміхнувшись комусь, ви напевно отримаєте усмішку замість, що створить «круговорот щастя».
Слухайте улюблені веселі пісні.
Слухаючи улюблені танцювальні хіти, ви можете запросто прогнати смуток. Головне, уважно слухати музику і вникати в ритм. Музика, яка грає на тлі, навряд чи підніме вам настрій.
І, нарешті, проводите менше часу в мережі.