Тривалі лісові прогулянки особливо гарні в цю пору року - ранньої осені. І ось чому.
Заходиш в ліс - і хочеться вдихнути на повні груди. Повітря в лісі багате киснем, який виділяють дерева, змінюючи на вуглекислий газ. При вдиханні лісового повітря кров насичується киснем і збагачує їм серцевий м'яз, головний мозок і інші системи та органи. В результаті прискорюються обмін речовин і розумові процеси, поліпшується загальний стан.
іонізований кисень
Повітря в лісі багатий негативно зарядженими іонами, тобто ліс виступає природним іонізатором. При вдиханні негативно заряджених іонів розріджується кров, нормалізується артеріальний тиск, зникає втома, відновлюються сили, посилюється імунітет, поліпшується стан нервової та інших систем організму.
Крім того, дерева виділяють фітонциди - бактерицидні речовини, що знищують мікроорганізми. Лісове повітря, звичайно, не стерильний, але число мікробів в кубічному метрі повітря в лісі значно нижче, ніж на відкритому просторі.
Відпочинок поблизу соснових лісів допомагає навіть туберкульозним хворим поліпшити свій стан. Значний позитивний ефект від прогулянки в лісі помітять люди з бронхолегеневі захворювання, хронічної інфекційною патологією.
заспокійлива зелень
Зелений колір крон дерев, м'які тони, промені сонця, що пробиваються крізь листя, - все це надає заспокійливу дію на нервову систему, сприяє зниженню втоми, усуває стрес.
Часті лісові прогулянки гармонізують психічні процеси, роблячи психіку більш стійкою, а настрій - рівніше і спокійніше. Ліс заколисує: відпочинок поблизу великих лісових масивів лікує безсоння, тривожність, нервозність, дратівливість.
Не останню роль в позитивну дію лісу на нервову систему надає характерна для лісу тиша, яку порушував лише природними звуками: шелестінням листя, скрипом дерев, співом птахів ...
Для жителів великих міст, де тиша неможлива і вночі, навіть короткочасне перебування в лісопарку, далеко від джерел шуму, матиме позитивний вплив на нервову систему: дозволить їй відпочити і відновитися.
пішохідні доріжки
Якщо поблизу вашого будинку розташований ліс, сміливо вирушайте туди на вечірню прогулянку. Ходьба по землі не навантажує суглоби і набагато корисніше прогулянок по асфальтованих міських вулицях.
Крім того, ходьба по пересіченій місцевості дозволяє витратити більше калорій. Лісова прогулянка перед сном буде сприяти швидкому засипанню і якісному нічному відпочинку.
сприятливий мікроклімат
Погодні умови - погана відмовка, коли мова йде про прогулянки по лісі: мікроклімат в лісовому масиві більш сприятливий для людини, ніж на відкритій місцевості або в місті. У зимову пору в лісі набагато тепліше, менш вітряно. Влітку, навпаки, прохолодніше, а лісова крона захищає від прямих сонячних променів.
Гриби і горіхи
Бувають роки, коли лише трохи прогулявшись по річному або осінньому лісі, можна набрати цілий кошик грибів. Обсмажити їх у вершковому соусі і подати з картоплею, рисом або гречкою - смачний обід готовий. А на десерт - свіжі лісові горіхи з розтопленим шоколадом.
Лісові ягоди дуже корисні, але для їх пошуку доведеться від'їхати подалі від міської межі. Чорниця, лохина, журавлина, брусниця, лісова малина, ожина, морошка, черемха, чорна бузина, шовковиця, костяниця, обліпиха, терен, княженіка, калина - лісові ягоди не тільки багаті вітамінами і антиоксидантами, але і проявляють лікувальні властивості: вони здатні знижувати рівень цукру в крові, нормалізують тиск і багато іншого.
Лікувальні трави
Птахи і тварини
Збираючись до лісу взимку, прихопіть з собою пакетик насіння, горішків або трохи хліба. Погодувати лісових мешканців і поспостерігати за ними - ще один привід відправитися на прогулянку саме в ліс.
Спілкування з дитиною
Особливо приємно показувати птахів і тварин дітям, відкриваючи їм чудеса лісу. Для них ліс сповнений таємниць і небезпек, це світ, що привертає і лякаючий одночасно.