Відмовитися від солодкого можна, хоча залежність ця дуже сильна, особливо у нас у жінок. Вона може бути як фізичної від нестачі потрібних речовин в організмі. Так і психологічної, тобто просто шкідлива звичка або залежність.
Адже всі ми знаємо, що солодке піднімає настрій, заспокоює нас, коли тривожно на серці. А так же приносить задоволення і в крові від цього виробляються ендорфіни. До речі, посилити вироблення ендорфінів в організмі можна й іншим шляхом.
Але крім задоволення звичка їсти солодощі призводить до ожиріння, шкодить шкірі, провокує багато небезпечні хвороби, такі як діабет, карієс і багато інших. Тому краще їсти поменше цукровмісних солодощів і замінювати їх корисними десертами. Адже фрукти теж солодкі на смак.
1.Можливість, що вам достатньо просто не купувати солодке, а замінити його
Якщо вам вже зовсім не під силу без солодкого, то замість тістечок і цукерок купите чорний шоколад, зефір (без добавок), мармелад або цукати.
Дуже добре допомагають замінити солодке - сушені фініки, вони добре втамовують голод, солодкі і нагадують цукерки на смак.
2. Якщо цього не достатньо, то спробуйте попрацювати зі своєю підсвідомістю.
Не можна забороняти собі їсти солодке, інакше є велика ймовірність, що ви почнете поглинати його кілограмами. А навпаки скажіть «Мені обов'язково треба з'їсти шоколадку». Адже слово «треба» зазвичай викликає дух опору.
Краще діяти методом заміщення, і замість шкідливого солодкого, вжити корисне солодке. А ще собі потрібно говорити «Я хочу кефіру» або інший корисний продукт.
А ще важливо зрозуміти, що найбільше викликає у вас бажання з'їсти солодкість. Може це простий недосип або сезонна депресія? Усуваємо причину і більше не залежимо від шкідливих солодощів!
3. Відомо, що оточуючі провокують нас на вживання солодкого.
Особливо часто це відбувається в жіночих колективах. І якщо все-таки вас спокусили взяти щось солодке, то ви відразу не їжте - відверніться і займіться якоюсь справою, а потім може і забудете або з'їсте щось більш корисне, наприклад мандарин або яблуко.
4. Обов'язково потрібно висипатися.
Інакше ви почнете себе стимулювати, пити щось підбадьорливе, наприклад кава або колу (це взагалі страшний продукт), або є щось солодке, щоб швидко отримати енергію. І не обманюйте себе соками, там ще більше цукру, ніж в кока-колі!
5. Сніданок - це обов'язковий прийом їжі, якщо ви хочете відмовитися від солодкого.
Чи не встигаєте або просто не хочеться їсти з ранку - беріть з собою обов'язково білкову їжу. По-перше, сніданок запускає після нічного відпочинку метаболізм (обмін речовин).
По-друге, ви не дасть розвинутися в організмі вуглеводної залежності, яка з'являється від нестачі рівня цукру в крові. А недолік цукру в крові викликає сильний голод, при якому вже все одно що є.
6. Їжте кожні 3 години.
Не можна щоб ви зголодніли як вовк і їли все що попадеться на очі.
7. Обов'язково робіть перекушування - ідеальний варіант яблуко, особливо при початковому голод.
Тому що в яблуках є фруктоза, яка перетворюється в печінці в Аланин. І якщо цукор в крові у вас падає, то аланін виходить з печінки, перетворюється в глюкозу і підвищує рівень цукру в крові.
Послухайте дієтолога доктора Ковалькова, він до речі запеклий противник цукру. Це буде корисно для тих, хто хоче відмовитися від вживання цукру
8. 10 продуктів, які позбавлять від тяги до солодкого
- Молочні продукти (сир, кефір, натуральний йогурт)
- Шматочок гіркого шоколаду, який містить 72% какао-бобів. Шоколад повинен бути високої якості, так як він містить мало цукру.
- Зефір (без шоколадної глазурі і наповнювачів) 1 штуку!
- Кокос (можна використовувати як доповнення до йогурту, сиру, хліба)
- авокадо
- насіння Чіа
- горіхи
- ложка меду
- Стевія
- Фініки і інші сухофрукти
9. Не вживайте продукти, які провокують тягу до солодкого, а це
10. Обов'язково давайте собі фізичне навантаження
Якщо немає можливості ходити в тренажерний зал, ви завжди можете знайти відповідний комплекс вправ в інтернеті і 30 хвилин часу для себе коханої.
11. Якщо ж вам нічого не допомагає
Ви випробували все, але ніяк не можете перемогти залежність від солодкого, то швидше за все це означає, що вашому організму не вистачає такого елемента як Хром. Це дуже важливий для організму елемент, до речі, солодке заважає йому засвоюватися. Найбільше хрому містять пивні дріжджі (в 100 грамах продукту міститься 5000 мкг). Значно менше його в інших продуктах:
Налягайте від Душі на ці продукти або порадьтеся з лікарем і починайте приймати хромосодержащего препарати, наприклад - Пиколинат або Полінікотінат хрому.
Відомий дієтолог доктор Ковальков каже, що якщо ви будете приймати препарати з хромом, то через пару тижнів солодке не буде вас цікавити взагалі.
До речі, він запеклий противник солодкого, але зізнається, що має залежність від сладкогоі за його словами, якщо він з'їсть малесенький шматочок торта, то після цього йому буде не зупинитися, поки він не з'їсть добру половину торта.
Це він називає залежністю і вважає, що залежним людям не можна їсти навіть маленького шматочка солодощів. На відміну від інших, які такою залежністю не страждають і іноді можуть з'їдати що то цукровмісних.
Олексій Ковальков: Цукор - це наркотик.
Ви можете прочитати інші статті, для цього скористайтеся Картою сайту
Збережіть пост собі на стіну в соцмережах!
(Для цього потрібно клікнути по обраної кнопочки соцмережі і в вікні, натиснути "Поділитися")