Проблема розтягування м'язів може торкнутися кожного. Для цього необов'язково займатися спортом або важко фізично працювати. Це може статися абсолютно випадково, при неправильному повороті, або піднятті невеликої тяжкості. У момент розтягування м'язів, людина відчуває біль, а через деякий час в місці розтягнення з'являється невелика припухлість і набряк. Такі симптоми свідчать про надриві м'язового волокна, в результаті якого відбулося крововиливи в його товщу. Така травма може статися найчастіше через надмірну навантаження на цю ділянку тіла. Про те, як швидко впоратися з цією проблемою, ми розповімо в нашій статті. Тут ми наведемо ряд рекомендацій, що стосуються розтягування м'язів, і сподіваємося, вони допоможуть потерпілому в найкоротші терміни відновити здоров'я.
Найчастіше подібні травми зустрічаються у професійних спортсменів або тих, хто займається спортом інтенсивно. Наприклад, це може бути вправа, яке необхідно виконати терміново, порушення техніки, передбаченої при піднятті важкої штанги, а також надмірне напруження при пряжках або бігу. Всі ці моменти можуть закінчитися розтягнення м'язів. Іноді подібні травми можуть трапитися в процесі спортивної гри, коли людину охоплює азарт, і він не розраховує свої сили. Перебуваючи в азартному стані людина, іноді не контролює силу своїх рухів і може не в потрібне місце поставити руку або ногу або перенести вагу свого тіла на одну з кінцівок в момент падіння. Хоча від таких травм не захищені і ті, хто зовсім не займається спортом. Так, розтягнення можна отримати в разі будь-якого падіння або різкого необережного руху, а також підняття тяжкості на прямих ногах і спині. Наведемо кілька рекомендацій того, що робити при розтягуванні м'язів.
В першу чергу при травмі слід припинити виконувати дію, що призвело до розтягування м'яза. Це захистить постраждалого від додаткових ускладнень. Якщо м'яз травмована, вона повинна розслабитися. Для зменшення набряку, м'яз потрібно підняти. При травмі руки, вона повинна бути зафіксована перев'язкою. При травмі ноги необхідно присісти на крісло, а при ходьбі користуватися тростиною для зменшення навантаження на ногу, яку пошкодили.
Такі елементарні процедури здатні зменшити больові відчуття і нівелювати або знизити прояв інших симптомів, які з'явилися в результаті травми. Для процедури необхідний лід. Це можуть бути кубики льоду, які поміщаються в пакет або ж морожене м'ясо і овочі. Лід слід прикладати через прокладку тканини або рушники, щоб не отримати обмороження.
Пов'язку можна закріпити еластичним або простим бинтом, і вона буде захищати пошкоджену м'яз від навантажень, до того ж зменшить запальний процес. Пов'язку не можна сильно затягувати, щоб не порушити нормальний кровообіг. Якщо немає бинтом, перев'язку можна здійснити простий смужкою тканини, відрізаною від простирадла або одягу.
При сильному болі слід прийняти знеболюючий засіб, наприклад, аспірин або ібупрофен. Це допоможе помітно зменшити біль. Завжди пам'ятайте, про дозування препарату і не слід приймати довше, ніж передбачалося. На пошкоджену м'яз також можна нанести спеціальну мазь. Однак якщо після виконання всіх рекомендацій сильний біль не пройшла, значить, травма дуже серйозна і вимагає звернення до фахівця.
Як відомо, поява будь-якого захворювання простіше запобігти, ніж лікувати, і це саме те самий випадок. Тому опишемо правила поведінки, які допоможуть не допустити розтягування м'язів:
Якщо дотримуватися перераховані правила, можна звести нанівець можливість отримання розтягувань, і ваше життя буде здоровою, повноцінною і щасливою.