Дитячий організм не сформований остаточно, кістки м'якше, м'язи еластичнішою -малишей садять на шпагат в танцювальному класі в короткі терміни. Звичайно, все індивідуально, але в будь-якому випадку заняття танцями з дітьми супроводжуються грунтовної розтяжкою, яка має особливість «заростати», як кажуть танцюристи. Але тим, хто добре розтягувався в дитинстві, легше відновити форму в дорослому віці, навіть після довгої перерви в заняттях.
«Щоб добре танцювати, потрібно вміти сідати на шпагат» - одне з найбільш поширених помилок. Все залежить від стилю. Ідеальний шпагат - справа хороша, але на ньому розтяжка закінчуватися не повинна, вона тільки визначає руху суглобів і амплітуду рухів.
На заняттях розтяжкою (у багатьох студіях її називають стретчингом або стрейчингу від англійського «stretch») є два основних правила для дітей. По-перше, займатися потрібно регулярно, а по-друге, потрібно зрозуміти, що це не змагання.
Багато викладачів помічають, що діти засмучуються, якщо хтось швидше домігся результату, але особливості організму індивідуальні. Дитині потрібно пояснити, що у всіх все по-різному і, якщо будеш намагатися, все вийде.
Відчувати біль при розтяжці не рекомендується. Хоча в балетних класах старого гарту було нормою «розтягувати» дітей через «не можу». Відзначимо, що в цьому випадку біль повинна бути терпимою і не різкою. Але все ж регулярне відвідування занять з рівномірним навантаженням - найбільш правильний шлях.
Ці 10 нескладних вправ можна виконувати як в танцювальному класі, так і вдома на гімнастичному килимку, вони не займуть багато місця, не зажадають більше 30 хвилин. Всі вправи потрібно виконувати плавно і повільно, без різких рухів.
Регулярна, всебічна і правильна розтяжка призведе вашого малюка до успіху і закладе фундамент гнучкості і пластики на все життя.
Текст: Олена Бредис