10 вірних способів угробити своє серце
Стежити за здоров'ям треба, але чомусь багато людей про це забувають, а потім дивуються - чому до п'ятдесяти років за плечима вже цілий набір хронічних хвороб.
Ми розповімо про десяти найпоширеніші помилки, які можуть закінчитися інфарктом.
1. Продовжуйте курити
Куріння підвищує тиск, сприяє утворенню тромбів і взагалі є номером першим у списку причин передчасної смертності від серцево-судинних захворювань.
Ризики серцевих захворювань знижуються вже протягом декількох днів після відмови від нікотину. А через десять років після того, як ви кинули палити (навіть якщо і години не могли без сигарети) ваше здоров'я повністю прийде в норму.
2. Ігноруйте болю в серці
Біль в грудях - це симптом, з яким потрібно негайно звертатися до лікаря. Вона може бути ознакою ішемічної хвороби серця і навіть насувається інфаркту. Якщо різкі болі починаються після фізичного навантаження - зверніться до лікаря якомога швидше.
3. Звинувачуйте у всьому гени
Спадковість відіграє велику роль у розвитку серцево-судинних захворювань. Але хвороба батьків не тільки вказує на вашу до неї схильність, вона ще й означає, що ви можете вжити заходів проти неї вже зараз. Наприклад, американські дослідження показують, що зниження рівня холестерину зменшувало ризик інфаркту навіть у пацієнтів з тривалою сімейною історією хвороби.
4. Не ходіть на обстеження
Не всі симптоми серцево-судинних захворювань можна виявити без допомоги лікаря. І, до речі, деякі з них легко і недорого лікуються - за умови, що ви вчасно виявили ці симптоми. Для цього досить регулярно відвідувати лікаря.
Фізична активність знижує ризик виникнення проблем з серцем. Сидіти вдома, навпаки, - підвищує. Фізичні вправи допомагають нормалізувати кров'яний тиск, знизити рівень холестерину, сприяють втраті ваги, забезпечують тонус судин і знижують стрес.
На жаль, не рідкісні випадки, коли людина, у якого було виявлено серцево-судинне захворювання, відчувши себе краще, просто перестає приймати ліки. Пам'ятайте, прописаний лікарем курс препаратів - ваша страховка від серцевого нападу.
7. Не звертайте уваги на зростаючу талію
Якщо вам потрібно все ширший пояс - це привід для занепокоєння. Збільшення жирової тканини в районі талії - вірна ознака метаболічного синдрому: поєднання чинників ризику, які можуть призвести до хвороб серця, інсульту і діабету. А ще це хороший стимул тримати себе в формі.
8. Наплюйте на аритмію
Порушення серцевого ритму (коли серце починає битися швидше або повільніше, ніж
зазвичай) - явище неприємне, але для багатьох «терпиме». Подумаєш, нісенітниця якась. Тим часом, аритмія - дуже серйозний симптом, який може бути ознакою ішемічної хвороби серця.
9. Тиск? Нехай росте!
Кращий спосіб знищити своє серце - це не лікувати підвищений кров'яний тиск. Це може закінчитися серцевою недостатністю і суттєво підвищити ризики інфаркту та інсульту.
10. Їжте більше
Надмірна вага і ожиріння сприяють хвороби серця, серцевої недостатності і короткою тривалість життя. При цьому навіть незначна втрата ваги може покращити фактори роботи серця.
Зведіть до мінімуму кількість насичених жирів, холестерину і транс-жирів у вашому раціоні. І додайте побільше фруктів, овочів і горіхів.