Ще наші предки використовували натуральне домашнє снодійне, яке не давало ніяких побічних ефектів і не викликало ніякої залежності.
1. Тепле молоко.
Його прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно має заспокійливі властивості: в молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.
2. Вівсянка.
Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до свіжоприготованою каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійніше.
3. Банани.
У них багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій в бананах теж досить - по крайней мере, для тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Однак турбуватися не варто, тому що всього половини банана вистачить, щоб не думати про безсонні.
4. Настій ромашки з медом.
Відмінне народний домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього 1 ч. Ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом'якшилися.
5. Мигдаль.
Жменя мигдальних горішків теж допомагає заснути - в них міститься триптофан і магній.
6. Шматочок цільнозернового хліба.
Саме він допомагає організму виробляти інсулін, в свою чергу, сприяє перетворенню триптофану в серотонін.
7. Глід.
Його лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, він позбавляє також від безсоння. Плоди можна додавати в чай або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Кожен раз треба заварювати свіжий глід, і пити його 3 рази на день, за 30 хв. до їжі.
8. Селера.
Якщо ви засинаєте насилу через те, що занадто збуджуєтеся протягом дня - наприклад, на роботі, пийте настій селери. 1 ст. ложку подрібненої зелені заливають склянкою окропу, настоюють 30 хв. Пити 3 рази на день, по 1/2 склянки. Останній прийом - перед сном.
9. Чай з шишок хмелю.
Пити перед сном. Купити шишки хмелю можна в аптеці. 1 ст.л. шишок заливають в склянці окропом, як чай, деякий час наполягають і п'ють.
10. Гарбузовий сік.
Корисний не тільки при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння зникне, а сон буде більш глибоким.