10 способів зробити пологи легкими
2. Виберіть позу для пологів
Ваше тіло найкраще знає, яку позу слід прийняти під час всіх стадій пологів, під час потуг і сутичок. Багато приймають позу навпочіпки - таким чином, ви допомагаєте раздвижению таза і прискорюєте процес появи малюка на світ. Корисні в цей момент присідання, можна присісти на м'яч або повиснути на чому-небудь. Якщо втомилися - приляжте трохи на бік. На спині породіллі лежати не рекомендується, так як матка може перетиснути важливі судини.
3. Знайдіть помічницю
Це нове віяння, яке прийшло до нас з-за кордону. Щоб полегшити пологи і спростити породіллі спілкування з медперсоналом, можна запросити Доулу. Це вже народжувала жінка з родичів або знайомих, яка їде з вагітною в пологовий будинок і там вирішує всі питання з лікарями і акушерами, щоб породілля могла зосередитися тільки на свій стан. Доула підтримує майбутню матусю і намагається, щоб усі її побажання виконувалися. Доули навчаються на спеціальних курсах і можуть мати або не мати медичної освіти.
4. Вертикальні пологи
Сучасна медицина довела, що народжувати лежачи - суперечить самій природі і будовою людського організму. Якщо жінка лежить на спині, передавлюються всі важливі судини в хребетному стовпі, зменшується подача кисню в матку і малюкові важко вибиратися на світло.
Вертикальне положення роділлі допомагає пологам пройти швидше, адже гравітація тягне малюка вниз, ніж допомагає шийці матки швидше розкритися. При вертикальному положенні породіллі дитина інстинктивно займає правильне положення голівкою вниз під потрібним кутом, ніж допомагає родових шляхах швидше розкритися.
5. Харчування при пологах
Те, що під час пологів жінка не повинна нічого їсти, є звичайним міфом. Але ж якщо ви під час такої важкої роботи, як пологи не будете підтримувати свої сили - то у вас вони швидко закінчаться, і це може призвести до голодного непритомності або інших неприємних наслідків. Тому під час пологів обов'язково пити соки і трав'яні чаї, є фрукти, батончики з мюслі, сир, сухофрукти.
Для природного знеболювання родових схваток використовуйте занурення в воду. Це можна зробити у ванні або в басейні. У воді людина стає невагомим, тому розвантажуються спина і м'язи очеревини, розкривається матка, що дозволяє дитині з'явитися на світло мало не в два рази швидше.
7. Дихання під час пологів
Існує безліч технік правильного дихання при пологах, покликаних полегшити родові сутички. Але жінки скаржаться, що подібні техніки забуваються під час пологів - адже вони відчувають чималий стрес. Тому рекомендується просто прислухатися до свого тіла. Швидше за все, воно вам підкаже, який ритм і темп дихання вам застосувати в той чи інший момент: глибше і рідше або частіше. Також про необхідність використання того чи іншого виду дихання вам нагадає акушерка.
8. Створіть максимально комфортну атмосферу
Ідеальним місцем для породіллі була б зручна кімната з легкої розслаблюючій музикою. Але цього, в умовах пологового будинку, швидше за все, добитися не вийде. Тому постарайтеся заздалегідь домовитися з персоналом, щоб вам дозволили під час пологів використовувати магнітофон, ароматичні масла і інші пристосування для розслаблення, наприклад, великий м'яч, обігрівач і т.д.
9. Використовуйте техніки релаксації
Не варто надмірно напружуватися під час сутичок, Таким чином, ви тільки затримуєте процес пологів. Потрібно навпаки, розслабитися, розкритися болю назустріч. Щоб зняти страх перед пологами і максимально розслабитися, вивчайте під час вагітності техніки релаксу. Це можуть бути приємні мислеобрази, наприклад, дзюрчання води або лісу, допоможе в розслабленні і спокійна музика або звуки природи.
10. Спілкуйтеся з малюком
Завжди потрібно пам'ятати, що пологи - це колективний процес. Тому підтримуйте подумки зв'язок зі своєю дитиною, заспокоюйте його, підбадьорювати. І, в будь-якому випадку, уникайте прийому ліків, в будь-якому вигляді, під час пологів - це може зашкодити здоров'ю новонародженого.
Вагітність планова або випадкова, для жінки це завжди переживання на емоційному плані. З зародженням нового життя вона відчуває найпозитивніші почуття - це хвилювання і радість.
У вас термін вагітності 10 тижнів, а плоду тільки 8 тижнів. Чим прекрасний цей термін? Тим, що якщо до цього моменту в розвитку плода не відбулося вад, то тепер уже.
Медицина стверджує, що жінка, що досягла віку від 20 до 30 років, відноситься до вагітності відповідальніше. Також вона більш зміцніла в фізичному плані, психіка в цьому віці досить врівноважена. Така.
Заняття спортом міцно увійшли в наше життя, і більшість з нас просто не можуть без них обійтися. Це закономірно, адже регулярні заняття спортом не тільки допомагають нам підтримувати себе в.
Практично всіх вагітних цікавить, чи можна їм займатися фізкультурою, і якщо так - то якими саме видами вправ?
На цьому тижні зростання організму також посилений. Вже формуються повіки і райдужна оболонка ока. На сітківці ока видно пігмент. Ембріон випрямляється. Сформувалися всі пальчики. Йде будова плечей і передпліч. Ручки.