Якщо хочеш рухатися до мети не звертаючи, тобі потрібно віра в свої сили. Тримай 10 порад, як активувати силу волі.
З мулу волі - штука серйозна. Нове дослідження Кембриджського університету привело вчених до висновку, що люди, які страждають від ожиріння, стають товстими потім що не можуть тримати себе під контролем, коли бачать їжу. В ході дослідження людям із зайвою вагою і людям з нормальною фігурою запропонували пройти комп'ютерний тест, який складався з питань про правильне харчування. Обидві групи показали однакові результати: вони розбираються в тому, що є потрібно, а що ні. Зате коли випробовуваних привели в ресторан, люди, що страждали ожирінням, самі непомітно для себе, почали їсти неймовірно багато. Очевидно, що недолік сили волі змушує людей вести себе поза рамками здорового глузду. Тримай 10 порад, як прокачати свою силу волі:
Прокручуй задумане в голові
Коли тобі потрібно зробити неймовірне зусилля над собою, наприклад, провести лекцію на тему, в якій ти нічого не розумієш, чи брати участь у важкій тренуванні по кроссфіту, 45% твого успіху - в візуалізації. Уяви себе, вже переміг ці труднощі і що святкує перемогу.
Дивись на червоне
Якщо в тренажерному залі тобі не вистачає мотивації, постарайся дивитися на червоні кольори. Червоний на психологічному рівні асоціюється з пристрастю і силою, і, крім того, підвищує рівень тестостерону.
змагайся
Зберігай дух суперництва не тільки в спортивному залі, а й на роботі, і в особистому житті. Це енергія, яка буде завжди рухати тебе вперед.
збирайся заздалегідь
Так, це звучить, як повчання від мами, але це дійсно працює. Коли ти закідивашь речі в рюкзак, одночасно заварюючи ранкову каву, обов'язково що-небудь впаде або зламається.
Тримай мрії на увазі
Намагайся зберігати фотографію машини своєї мрії або, наприклад, актора, на якого ти хочеш бути схожим, на видному місці. Це одне з головних правил візуалізації цілей, яке дійсно працює.
Чи не переробляй
Будь чесний з собою і не намагайся досягти великої мети в короткий термін. Відводь на кожну справу рівно стільки часу, скільки вона вимагає. Але не більше!
винагороджувати себе
Якщо ти розіб'єш велике сходження на кілька ступенів, і на кожній будеш робити невеликий перепочинок, то буде простіше впоратися із завданням і досягти мети. Влаштовуй собі невеличке свято кожен раз, коли ти зробив частина чогось важливого.
Не залишай неприємні справи наостанок
Якщо провести парралель з тренажерним залом, то роби, наприклад, присідання першими, а не в кінці тренування, тому що втомлене тіло з великими труднощами буде виконувати завдання, яке тобі не до душі.
Слухай музику
Якщо ти займаєшся в залі або робиш пробіжку, спробуй поставити улюблений хіт. Коли музика грає під час фізичних навантажень, вона відволікає тебе від втоми і налаштовує на потрібний лад.
Умій фокусуватися на завданні
Якщо ти просто хочеш бути підтягнутим, але не ставиш собі конкретних цілей, цілком ймовірно, що результату ти не доб'єшся. Якщо ти хочеш великі руки, навчися фокусуватися тільки на біцепси і трицепсах. Це правило працює не тільки в гойдалці, але і в інших аспектах життя.