Так поступово виникають проблеми з пам'яттю. І якщо не подбати про поліпшення пам'яті заздалегідь, то можна потрапити в не дуже хорошу ситуацію.
Існує кілька способів, що допомагають поліпшити нашу пам'ять.
2. Здоровий сон. Недолік сну, як відомо, знижує концентрацію уваги і сприяє поганому запам'ятовуванню значних деталей і моментів. Дайте своєму організму як слід виспатися.
3. Читання книг. Тут ваш мозок буде вже самостійно запам'ятовувати нову інформацію - яскраві образи і багата уява дуже в цьому допоможуть. Плюс до всього розширюється запас слів.
4. Вчіть вірші. Тренуйтеся по кілька хвилин на день, поки вірш не пройшов буде відскакувати від зубів. Під час заучування робіть перерви, щоб мозок відпочив. А потім знову повторюйте. Згадуйте вірші кожен раз, як випаде нагода - в черзі в банку, при поїздці на громадському транспорті, в метро в годину пік. Коли нема чим зайнятися - займіть свій мозок.
5. Вважайте в умі. Від простих дій до складніших. Почніть просто з рахунку від одного до ста і назад, додайте якась агресивна дія - додавання, множення, згадуйте таблицю множення. Мозок працює - пам'ять тренується.
6. Прогулянка. Свіже повітря. Гуляючи по вулиці або по парку, намагайтеся запам'ятати якомога більше різних деталей - хто вам по шляху зустрівся, у що були одягнені ті чи інші люди, які незвичайні моменти ви застали.
7. Увечері, перед тим, як заснути, прокручуйте в голові весь минулий день, намагайтеся згадати все до найдрібніших деталей. Найчастіше ми цього не робимо, стираючи таким чином у своїй пам'яті багато важливих речей.
8. Вчіться кожен раз чогось нового. Нова інформація, нові емоції допомагають пам'яті активно працювати. Не вмієте грати на гітарі - поспішіть навчитися. Не сідайте за кермо - ласкаво просимо на курси водіння. Знайдіть те, що вам подобається і чому б в хотіли навчитися. Дерзайте!
9. Вивчення іноземних мов - кращий спосіб тренування пам'яті. Поставте собі завдання вивчати по 10-20 слів англійською (німецькою, іспанською та будь-якому іншому мовою) в день. Неодмінно повторюйте ці слова і потім, щоб вони не вилетіли з голови до кінця життя.
10. Прагніть жити позитивно. Чи не концентруйтеся на депресіях, стресах, проблемах. Проблеми будуть завжди, потрібно вміти гідно і з посмішкою на обличчі їх зустрічати і вирішувати. Тому більше посміхайтеся, частіше смійтеся і спілкуйтеся з приємними людьми. Щоб ваше життя стало яскравою і насиченою. Тоді і пам'ять перестане вас підводити.