Куріння завжди має на увазі залежність. Експерти вважають, що рішення кинути курити формується у людини в момент, коли він дійсно відчуває спрагу до змін. Коли курець відчуває загрозу для себе і оточуючих і починає вірити в користь, яка послідує за відмовою від куріння. Природно, таке рішення виникає не в один день, а поступово. Без цього бажання будь-яким спробам кинути курити приречені на невдачу.
1. Утримайся від куріння після їжі
Більшість людей вважають за краще курити відразу ж після їжі. Як тільки ти закінчила прийом їжі, вирушай чистити зуби. Свіжий аромат в роті відверне від бажання негайно нажеваться тютюну і допоможе відволіктися від тяги до сигарети.
2. Не попадайся в пастку «однієї сигарети»
Навіть якщо ти все-таки викурила одну сигарету, не будь до себе занадто вимоглива. Просто постарайся не робити цієї ж помилки в подальшому і не загострюй на цьому особливої уваги. Ти лише злегка оступилася. В іншому випадку ти ризикуєш потрапити в димлячі лапи депресії.
3. Замінники нікотину
Якщо ти відчуваєш, що недолік нікотину робить тебе надто дратівливою або ж в перші кілька днів тобі ніяк не вдалося вплинути на залежність, не дивлячись на всі зусилля, спробуй нікотинові замінники: таблетки, пластирі, жуйки. Це дозволить позбутися від потужної опори тютюнової залежності - звичного вигляду сигарети і її відчуття в руці. В кінцевому рахунку нікотинові замінники допоможуть позбутися і від нікотинової залежності.
4. Спробуй голковколювання
Голковколювання - природний, безпечний і безболісний метод, що допомагає позбутися від нікотинової залежності. За допомогою декількох візитів людина відчуває зниження психологічного тиску, занепокоєння, депресії, напруги і відчуття спустошеності, виникає в процесі вживання такого наркотику, як нікотин. Дослідження також показали, що акупунктура підвищує активність, життєздатність, плодючість і допомагає людині ясніше прислухатися до своїх думок і в цілому краще міркувати.
5. винагороджує себе за виконані зусилля
6. Правильне харчування
Після проведення консультацій з дієтологом, йди встановленої дієті перші кілька місяців, так як більшість людей, які відмовилися від куріння, схильні замінювати цю звичку чимось іншим. Найчастіше це їжа, тому будь акуратніше.
7. Налаштуйся на позитивні думки
8. Примирися зі своїми слабкостями
Якби в курінні не було нічого позитивного, ніхто б не палив. Вся справа в тому, що, поклавши на шальки терезів плюси і мінуси куріння, будь-якій людині доведеться усвідомити, що мінусів, як не крути, значно більше.
9. Кури свідомо
Це означає, що коли ти візьмешся за сигарету, ти повинна собі сказати щось на кшталт «зараз я закурю». Таким чином, ти даси їм куріння з іншими заняттями, які звикла робити з сигаретою в руці. Свідоме куріння допомагає позбутися від механічної залежності.
10. Відмова від куріння почни прямо зараз
Ти прочитала керівництво щодо відмови від куріння і, крім того, у тебе неодмінно є бажання це зробити. Так чому б не розлучитися з курінням прямо зараз? Установи бажану дату і йди написаним вище рекомендацій. Кинувши курити, ти зрозумієш, що не залишилася без нічого путнього. Шкода, що люди це розуміють лише після відмови від куріння. Так чи інакше, вибір за тобою.