Якщо у вас виникла депресія, то вам не обов'язково поспішати до психотерапевта. Багато продуктів є відмінними антидепресантами. Отже, 10 найкорисніших продуктів, що поліпшують настрій і підвищують тонус організму.
1. Ягоди. Вони покращують когнітивні функції і підтримують функціонування мозку. Якщо ви звикли «заїдати» поганий настрій чіпсами, замініть їх на заморожену чорницю. Вона призупинить передчасне старіння і наповнить вас почуттям радості.
2. Темний шоколад. Він допомагає мозку виробляти ендорфіни і призупиняє вироблення гормонів стресу. Недарма ж кажуть, що аби отримати «гормон щастя», досить з'їсти смачну шоколадку.
3. Зелений чай. Він має величезну кількість L-теаніна, амінокислот і антиоксидантів. Допомагає подолати давящее почуття тривоги і стрес. Якщо ви постійно будете пити зелений чай, то у вас підвищиться настрій і покращиться пам'ять.
4. Банани. Багато хто знає, що жителі «бананових країн» завжди мають чудовий настрій. Наявний в них триптофан сприяє виробництву серотоніну - «гормону щастя». У фармакології триптофан застосовують при створенні лікарських засобів для лікування безсоння і депресії. І тут вам не знадобиться ніякої «хімії». Адже банани - відмінні стимулятори, які позбавляють від проблем зі сном і піднімають настрій. Їх можна вживати як в коктейлях, так і в сирому вигляді.
5. Сардини. Ми в курсі, що нестача кислот Омега-6 і Омега-3 найчастіше викликає поганий настрій і депресію. Тому вам просто необхідно вживати сардини, які як раз багаті цими самими корисними елементами.
6. Авокадо. Ви можете вживати цей фрукт в сирому вигляді, в коктейлях і салатах. Він заряджає позитивною енергією і відмінно впливає на настрій. Є джерелом жирів, які піднімають рівень гормонів ендорфіну і дофаміну.
7. М'ясо птиці. Якщо вам не дуже подобаються банани, то вам слід вживати м'ясо курочки або індички. Це багатьом піднімає настрій. М'ясо курки та індички має амінокислоту тирозин, яка знімає стрес.
8. Городня зелень. Вам бажано додавати в споживані страви зелень. Вона відсуває на другий план всі погані передчуття, знімає втому і поганий настрій. Городня зелень збагачена магнієм і фолієвою кислотою. Регулярне вживання зелені дозволить вам завжди підтримувати кількість даних мікроелементів в організмі на належному рівні, завдяки чому буде забезпечено нормальне функціонування нервової системи і м'язових тканин.
9. Яйця. Вони відмінно піднімають настрій. Яйця є джерелом вітаміну Д, що активізує виробництво серотоніну, «гормону щастя», про який вже йшла мова трохи вище.
10. Волоські горіхи. Вони насичені хімічними елементами і амінокислотами, мають велику кількість антиоксидантів, що підвищують настрій. З'їдайте щодня по кілька ядер волоських горіхів і депресія вас не наздожене.
Всі ці продукти в тій чи іншій мірі впливають на роботу нашої нервової системи, тому, включивши хоча б деякі з них в свій щоденний раціон, ви будете легше боротися зі стресами і поганим настроєм.