Ми нарахували принаймні десять переваг сну голяка, які включають в тому числі втрату ваги і попередження розвитку діабету.
Лікарі не дарма рекомендують спати в приміщенні з температурою не вище 18 градусів. Наші предки так і робили, і зовсім не через те, що тепло коштувало дорого. Вони розуміли, що спати на свіжому повітрі корисно. Під час сну температура людського тіла знижується. А задуха в кімнаті, тепле нічна білизна, всі ці фланелеві піжами і колготи на ніч, все це заважає природному охолодженню. До того ж не дає шкірі нормально дихати. Ось чому, до речі, багато уві сні потіють.
Доктор Елізабет Шивер з Національного товариства здорового сну США попереджає: одяг під час сну підвищує температуру тіла, що знижує вироблення мелатоніну, а також «гормону сну», який інакше ще називають "гормон антистаріння".
Одяг під час сну підвищує температуру тіла Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Ще один агент антистаріння, який не любить спеку, це "гормон росту". Він спрямований на регенерацію шкіри і багатьох органів, але з часом його виробництво зменшується (ось чому, до речі, в літньому віці людині схуднути складніше). Гормон росту є основним «двигуном» зростання м'язів, а ще його плюсом є ваші сяюча шкіра і волосся.
Сон в більш холодних температурах покращує обмін речовин і знижує рівень цукру в крові. Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Якщо ви спите не поодинці, то вам варто знати, що контакт двох тіл викликає гормональний коктейль, який сприяє позитивному настрою. Його основний інгредієнт - окситоцин, його ще називають "гормон любові".
А група вчених з Національного інституту дитячого здоров'я і розвитку людини в Меріленді і Стенфордського університету в Каліфорнії довела, що від того, як і в чому сплять чоловіки, залежать їх репродуктивні функції. Виявляється, якість сперми поліпшується, якщо чоловіки сплять голими. Тоді як одяг провокує підвищення температури в області тестикул, і якість сперми стає істотно нижче.
Якість сперми поліпшується, якщо чоловік спить голим. Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Сон в оголеному вигляді стимулює імунну систему: по-перше, так тіло позбавляється від впливу стресу, а по-друге, тіло "тренується" до зими. Ще один позитивний ефект сну в прохолоді полягає в зниженому кров'яному тиску. А ось задуха і волога - найкраще середовище для розмноження бактерій.
Лікарі рекомендують спати в приміщенні з температурою не вище 18 градусів. Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Низька температура корисна для ваших ніг і пахв. Повітряний потік зменшує розмноження бактерій і ризик шкірних захворювань. А ще, за словами дослідника Ніколь Праус з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. легка "вентиляція" хороша для інтимних ділянок тіла.
Шкірі для здоров'я потрібно досить свіжого повітря і "провітрювання". Чим більше шкіра дихає, тим рідше ви стикаєтеся з екземою і подразненнями.
Шведське дослідження показало, що сон в холодних температурах покращує обмін речовин і знижує рівень цукру в крові. Люди, які хочуть досягти такого ефекту, повинні спати оголеними. Вважайте це своїм першим кроком у профілактиці цукрового діабету другого типу.
Найкраще сон в прохолодному приміщенні або на свіжому повітрі. Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Сон без одягу також знижує рівень кортизолу, так званого "гормону стресу". А він є однією з причин накопичення жирів в нашому організмі. Крім того, такий сон є важливим фактором правильної секреції гормону росту, який, в свою чергу, також має жиросжигающими властивостями.
Ну і звичайно, ви зможете значно заощадити на покупці всього цього гардеробного арсеналу для сну. Начебто дрібниця, а для сім'ї з чотирьох-п'яти осіб - хороша надбавка до сімейного бюджету.
Духота - причина поганого сну. Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Ваша безсоння може бути викликана проблемами з мозком
Відомо, що проблеми зі сном частіше бувають у людей похилого віку. Робота мозку з віком теж сповільнюється. І як виявилося, ці дві проблеми взаємопов'язані! Проте, поки не ясно, яка з них є первинною: чи то поганий сон викликає зміни в головному мозку, то чи навпаки, мозок стає причиною безсоння (докладно)
У Підмосков'ї відкриють клініку, в якій будуть лікувати від безсоння
Для цього спеціально підібрали дуже тихе місце - родовий маєток Наталії Гончарової. дружини поета Олександра Пушкіна. Подібні відділення сомнологи при санаторіях, де медики допомагають людям вирішувати проблеми безсоння або хропіння, в Підмосков'ї вже існують. Однак профільних клінік поки не було (докладно)
Читайте також
Ліків відкриють шлях до супермаркетів
Ідея ризикована, вважають експерти [опитування КП]
Газета «під центнер» схудла до 44 розміру
Замість того щоб їсти вночі, Ніна з Горловкаа представляла себе стрункою красунею
Бічний аміотрофічний склероз (БАС): Все, що вам не потрібно знати про найстрашнішу хворобу
Нагадуємо: це найважче і загадкове захворювання в неврології
Радійте, жінки: наші чоловіки стали жити довше
Ще 5 років тому чоловіки вУкаіни жили в середньому на 13 років менше, ніж жінки, а зараз цей розрив скоротився до 10 років
Сонце кипить, а відгукується землянам
Щоранку на Першому каналі відома телеведуча і лікар Олена Малишева розповідає, як облаштувати свій побут так, щоб жити було не тільки здОрово, але і здорОво
Як поліпшити пам'ять і розвинути увагу у дорослих
Популярні способи для поліпшення пам'яті і уваги, які спростували вчені, і правила, які реально працюють
Рак підшлункової залози: хто в групі ризику, симптоми, діагностика і сучасне лікування хвороби
«Ой, у вас такі солі! Треба взяти кредит поболе »
Як людей розводять на гроші, лякаючи неіснуючими діагнозами
Мінус 25 кіло: 10 перевірених на практиці порад, як привести себе в форму
Експерт по красі і здоров'ю Юлія Енхель розлучилася із зайвими кілограмами і тепер допомагає схуднути іншим
термін непридатність
Щоранку на Першому каналі відома телеведуча і лікар Олена Малишева розповідає, як облаштувати свій побут так, щоб жити було не тільки здОрово, але і здорОво