Якщо ви вже вмієте продуктивно працювати, це ще не запорука успіху. Не менш важливо навчитися правильно відпочивати - проводити своє дозвілля так, щоб час не йшло даремно. Багато успішних людей вміють організовувати свої вихідні, дотримуючись ряду певних правил, які дозволяють їм починати свій робочий тиждень з максимуму продуктивності. Ми виявили, що всі ці правила схожі між собою, і виділили для вас 10 найголовніших.
1. Вимикайте засоби зв'язку
Це найважливіше правило, тому що якщо ви не можете відкласти роботу на вихідні, ви ніколи по-справжньому не відпочиваєте. Якщо ви доступні для робочих питань в режимі 24/7, це не дає вам можливості перезарядитися. Якщо повністю відключитися від засобів зв'язку все-таки не представляється можливим, спробуйте виділяти на вихідних окремі години, коли ви будете переглядати робочу пошту і відповідати на дзвінки, і суворо дотримуйтесь цього розкладом.
2. Зведіть до мінімуму домашню роботу
Домашні справи мають властивість накопичуватися і до кінця тижня загрожують повністю заповнити всі ваші вихідні. Більш того, багато домашні справи за витратами часу і ресурсів дуже близькі до роботи, що не дозволяє вам відпочити і накопичити енергію. Ставтеся до домашніх справ так само, як до робітників завданням - плануйте їх, розподіляйте протягом тижня, переносите на наступну.
3. Виділяйте час для роздумів
Щотижнева рефлексія - потужний інструмент вашого саморозвитку і позитивних змін в житті. Використовуйте вихідні, щоб подумати над тими факторами, які впливають на галузь, в якій ви працюєте, на вашу компанію і на ваші завдання. Чи не відволікаючись на робочу рутину, якою ви зайняті з понеділка по п'ятницю, ви можете побачити речі в новому ракурсі. Використовуйте це розуміння, щоб змінити ваше бачення майбутнього тижня і підвищити ефективність роботи.
5. Приділяйте час своїм захопленням
Заняття своїм хобі на вихідних - відмінний спосіб справлятися зі стресом і зробити свій розум більш гнучким і рухомим. Такі речі, як гра на музичних інструментах, читання, заняття живописом або навіть гра в футбол з дітьми допоможуть вам розвинути різні способи мислення і принесуть величезні дивіденди протягом наступного робочого тижня.
7. Влаштовуйте міні-пригоди
Купуйте квитки на концерт або забронюйте новий готель, який відкрився тільки недавно. Замість того, щоб бігати по доріжці в спортзалі, рушайте в похід. Спробуйте зайнятися тим, що ви ніколи не робили (або робили, але дуже давно). Дослідження показують, що очікування задоволення підвищує його цінність для людини. Передчуття цікавої події, запланованого на суботу, буде підтримувати ваш гарний настрій протягом усього тижня.
8. Вставайте в один і той же час
Велика спокуса - відіспатися на вихідних за весь робочий тиждень. Однак це дає лише короткочасний ефект, оскільки порушить ваш режим сну. Під час сну мозок людини послідовно проходить через серію фаз (так звані циркадні ритми сну), щоб прокинутися відпочив і свіжим. Одна з цих фаз включає в себе підготовку до пробудження, тому часто люди прокидаються ще до того, як їх будильник продзвенів. Коли на вихідних ви дозволяєте собі поспати довше звичайного, в кінцевому підсумку ви можете відчути себе днем розбитим і втомленим. Це не тільки зіпсує ваш вихідний день, але ще і позначиться на продуктивності в понеділок, оскільки мозок не буде готовий прокидатися в звичайний час. Якщо в будні вам не вистачає часу, щоб виспатися, краще просто лягайте спати раніше.
9. Відводьте вранці час «для себе»
Буває непросто викроїти час «для себе» на вихідних, особливо якщо у вас є сім'я. Займіться прямо з ранку тією діяльністю, якою ви найбільше захоплені - це додасть вам відчуття щастя, наповненості життя і чистоти мислення. Це також хороший спосіб підтримати свої циркадні ритми, оскільки він стимулює вас вставати в той же час, що і по буднях. Згідно з дослідженнями, мозок досягає піку своєї продуктивності через два-чотири години після пробудження, тому встаньте раніше, щоб присвятити цей час фізичної активності, а потім приступайте до інтелектуальної діяльності.
10. Готуйтеся до майбутньому тижні
Увечері неділі корисно почати замислюватися про робочому тижні, щоб ранок понеділка не застало вас зненацька. Приведіть у порядок свої папери, намітьте план справ на тиждень, перевірте статус по проектам. Всього 30 хвилин, присвячених плануванню, принесуть вам значний виграш в продуктивності і допоможуть уникнути непередбачених і стресових ситуацій. Крім того, це вдалий час, щоб доробити те, що ви не встигли минулого тижня - в цей час ніхто не буде відволікати вас проханнями і дзвінками.
Проголосуйте за цей матеріал!