У кожного з нас іноді на душі шкребуть кішки. Одні біжать за допомогою до друзів або родичів, інші - в Алкомаркет, а треті - до психолога. Ми зібрали 10 найпоширеніших міфів про психологічну допомогу і поговорили з експертом з Хабаровська про те, чому не можна лікувати депресію алкоголем, чим відрізняється психолог від психотерапевта і психіатра і як вилікувати комп'ютерну залежність за один день
Міф # 1 До психологам ходять тільки «ненормальні»
Згідно «Тлумачного словника російської мови» Дмитра Ушакова, психолог - це вчений, фахівець з психології; викладач психології; тонкий, вдумливий спостерігач, знавець людської психології, душевних переживань. Тобто психолог не лікар, він не лікує відхилення, а допомагає, і до нього звертаються цілком нормальні люди.
«Насправді область роботи психолога - це майже завжди здорові люди, які відчувають різні складності в побудові якості власного життя, професії, які відчувають труднощі в сімейних, дитячо-батьківських або партнерських відносинах. Також психолог надає допомогу дітям і підліткам з труднощами в поведінці, відносинах і порушеннями в розвитку.
При відповідної кваліфікації і поглибленій підготовці з психіатрії психолог працює з клієнтами, які мають психічні розлади, зазвичай це відбувається при взаємодії з лікарем-психіатром клієнта. А ось зі словом «ненормальні», крім нальоту психопатології, пов'язана трохи інша історія про те, що до психологів звертаються виключно «слабкі» люди, а «сильні» справляються самі. Досить шкідливий міф, оскільки він заснований на якомусь культі абсолютно самодостатніх людей, а це благодатний грунт для формування неврозу ».
Міф # 2 Між психологом, психіатром і психотерапевтом немає ніякої різниці
Знову ж таки, якщо заглянути в словник, то ми побачимо велику різницю між цими поняттями. А є ще інші фахівці: парапсихологи, зоопсихологи ... Головне, що слід пам'ятати - це те, в яких випадках звертатися до того чи іншого фахівця.
«Між цими фахівцями є істотна різниця, це стосується освіти, методів роботи і клієнтів, які звертаються за допомогою.
Психіатр - це фахівець, який отримав вищу медичну освіту, а також поглиблену підготовку за фахом «психіатрія». Головна область роботи психіатра - лікування психічних розладів і сприяння у відновленні якості життя пацієнтів з хронічними психічними розладами (шизофренія, біполярні розлади, органічні розлади, депресії і стану психозу), коли показаннями для цього є стаціонарне лікування в клініці.
Психолог - це фахівець, який отримав вищу психологічну освіту в гуманітарному або медичному вузі. Компетенція психолога, як уже зазначено вище - це майже завжди здорові люди. Головними методами в роботі даного фахівця є психологічне консультування, психологічний тренінг і психодіагностика.
Міф # 3 За один сеанс з психологом можна стати здоровим
Це твердження так само спірно, як той факт, що за одне відвідування стоматолога ваші проблеми з зубами зникнуть. Може так а може ні.
«У моїй практиці був випадок, коли молодий хлопець зміг подолати інтернет-залежність за 20 хвилин сімейної консультації. Просто тому, що йому було лінь їздити на консультації, він вважав найкращим варіантом відмовитися від постійного сидіння за ПК. Тоді це було дивно і цікаво, на що може піти людина, зовсім не мотивований на допомогу з боку фахівця. Але це все-таки виняток із правила.
Доводиться стикатися з різними випадками. Тут все індивідуально і залежить від глибини проблем і мотивації самого клієнта. Деяким дійсно цілком достатньо однієї або двох зустрічей для того, щоб отримати орієнтир і підтримку у вирішенні труднощів, а деяким потрібна тривала і комплексна допомога, що включає, в тому числі, і медикаментозне лікування по тяжкості стану.
Я часто говорю клієнтам, що наша психіка дуже пластична, але для того, щоб впоратися з труднощами, потрібні завжди дві речі - час і спільна робота над проблемою, оскільки без мотивації і відповідальності самого клієнта проблема нікуди не дінеться. Зазвичай на першій зустрічі, досліджуючи запит клієнта і його історію життя (або хвороби), з чим він звернувся і що його турбує, можна вже говорити про проміжок часу, який буде потрібно на те, щоб допомогти йому у вирішенні і сформувати спільний план по цій роботі ».
Міф # 4 Психолог - це дорого
Вартість консультації психолога в Хабаровську коливається від 400 до 3500 рублів. А ще є безкоштовні психологи при різних установах, від державних поліклінік до вашого місця роботи або навчання.
«Вартість консультації або гонорар психолога або психотерапевта залежить від безлічі різних факторів: рівня кваліфікації, освіти, досвіду роботи фахівця, наявності певної репутації та спеціалізації по роботі з різними випадками. Також сюди входить вартість оренди і технічні витрати на обладнання кабінету. Це робота складна, копітка і дуже відповідальна, в ній ніколи не буває випадкових людей, і, як і в будь-якій роботі, тут потрібна відповідна оплата.
Найголовніше, на мою думку, знайти «свого» психолога, тому що ми всі різні і нам потрібні різні фахівці, це по-перше.
По-друге, бюджетний прийом у багатьох закладах не є чимось гіршим у порівнянні зі зверненням до приватних фахівцям. Часто це дуже хороша альтернатива тим, хто не може собі дозволити дорогу допомогу, але в ній гостро потребує. У нас в місті організовано величезна кількість безкоштовних психотерапевтичних груп, тренінгів, груп самодопомоги, консультацій, лекторіїв, семінарів і так далі.
Міф № 5 Алкоголь -лучший помічник від психологічних проблем
Психологія - наука не з простих, але алкоголізм лікувати ще важче, ніж психологічні проблеми. Фахівці Росспоживнагляду стверджують, що щороку від алкоголю в Росії помирає близько 500 000 чоловік. Хочете поповнити це число?
«Цей міф хороший своєю простотою і« круті ». Алкоголь дійсно допомагає, от тільки не в рішенні проблем, що склалися, а в їх систематичному уникнення.
Алкоголь - хороший анестетик для душі, він чудово знижує відчуття душевного болю, дозволяє на якийсь час забути про проблеми, але побічним ефектом у такий психотерапії є залежність, яка часто додається до вже наявних труднощів або симптомів ».
Міф # 6 Краще поговорити з друзями: вони близькі люди і це безкоштовно
У деяких випадках поради близьких дійсно допомагають. Рідні та друзі можуть дати підтримку, втішити добрим словом, і іноді ми тільки в цьому і потребуємо. А іноді - ні.
«Дуже добре, що у людини, який зазнає труднощів, є близькі люди, здатні його підтримати. Іноді цього буває цілком достатньо, щоб зорієнтуватися в ситуації або отримати любов, розуміння і прийняття. Всім нам деколи потрібно погляд з боку, і наші близькі можуть в цьому допомогти. Гірше, коли їх немає, або відносини в родині настільки порушені, що цю підтримку неможливо надати або отримати клієнту. Такі люди дійсно частіше звертаються за допомогою до фахівців.
При цьому іноді просто підтримки може не вистачити. Люблячі нас родичі стикаються з неможливістю нам допомогти в силу відсутності досвіду або інформації, і тоді нам дійсно потрібно кваліфікований погляд фахівця, який полягає не тільки в підтримці, а й в адекватній психологічної або психотерапевтичної допомоги.
Повторюся, що далеко не всі потребують обов'язкової допомоги психолога, це не обов'язкова програма для населення, це все-таки деяка розкіш в різних сенсах цього слова, і для цього існують певні свідчення ».
Міф # 7 У психолога немає своїх проблем
«Який же він психолог, якщо сам зі своїми проблемами впоратися не може?» - кажуть деякі скептики. Хірург не може самому собі вирізати апендикс - приблизно так само працює і психологія.
«Ми люди, у нас є сім'ї, діти, кохані, друзі, іпотека і все, що належить, разом зі стосом різних проблем, купою планів і мріями. Але наша професія - це наше життя. Вважається, що єдиним інструментом в роботі психолога є він сам - з його знаннями, досвідом, особистими якостями, а для того, щоб допомагати клієнтам, ми повинні вчитися правильно налаштовувати його, берегти і доглядати за ним. Тому ми так багато вчимося - середня тривалість навчання психолога разом зі спеціалізацією - 9-10 років.
Мені пригадується тут інший міф, який зовсім не міф - у кожного психолога є свій психолог. Це абсолютна правда, і це необхідно з двох простих причин: розбиратися в своєму власному житті, щоб не заражати клієнта своїми власними проблемами, і ще для того, щоб розуміти, як бути клієнтом, скільки труднощів і опору доводиться долати людям, щоб попросити допомоги і отримати її.
Тому ми налаштовуємо інструмент, вчимося, отримуємо супервизию (розбір та допомогу у вирішенні складних випадків в роботі) у старших колег. Психологія в цьому відношенні - це навіть не спосіб життя, не хобі, це саме життя, тому що з клієнтом ми її спільно проживаємо в кабінеті, відгукуючись емоційно, підтримуючи і розбираючись в її хитросплетіннях і перипетії ».
Міф # 8 До психолога варто йти тільки в крайньому випадку
Швидше, питання було і залишається в довірі такого роду допомоги в суспільстві. У всього є інерція, а у громадської думки вона дуже виражена і перенасичена різними страхами і домислами. Хоча зі своєї позиції і знаючи відгуки своїх колег, можу сказати, що людей за допомогою почали звертатися багато, з абсолютно різними ситуаціями і проблемами, більше стало звертатися чоловіків, а це хороший показник поліпшення довіри.
Чекати крайнього випадку для звернення за допомогою буває небезпечно, коли справа стосується тривожних симптомів або виражених гострих емоційних реакцій, оскільки в цьому випадку завжди є ризик ще більшого погіршення здоров'я, що загрожує суїцидальної поведінки або виражених змін в поведінці в разі загострення психічного захворювання, основним показанням для лікування яких є госпіталізація в клініку ».
Міф # 9 Від розмов з психологом немає ніякої користі
Цей міф випливає також з недовіри до психологів.
«Це, мабуть, найяскравіший міф про невідчутність користі від відвідування психолога. Невідчутність в тому сенсі, що її не можна помацати, помацати. Психолог дійсно не зможе дати грошей, чоловіка, доброго дитини, хорошу роботу - це поза його влади. Його робота полягає зовсім в іншому полі - в можливості допомогти людині самій це придбати, якщо це є його запитом, або допомогти розібратися в тому, що заважає йому це зробити.
Для себе я цей міф поділяю на дві групи людей. Перша група ніколи не була на прийомі у психолога і спирається на власне уявлення про цю допомогу, як про неефективну, і таких гостей в кабінеті я не бачив. А друга ... У роботі іноді доводиться стикатися з очікуванням якогось дива з боку клієнтів, і, не отримавши його на першій же зустрічі, вони швидко розчаровуються і кидають розпочате.
Психологія і психотерапія - це завжди про щось всередині нас, що турбує, що змушує страждати або бажати, і ці зміни особливі, вони нематеріальні, і вони починають виявлятися клієнтом, коли він щось робить сам і робить по-іншому, спираючись на новий досвід, отриманий в процесі спільної роботи.
Коли раптом мама починає бачити в хлопчика змужнілого чоловіка, і ті конфлікти, контроль і опіка, які були між ними, змінюються рівними відносинами. Коли дружина замість постійного очікування уваги з боку чоловіка і постійної образи на нього за те, що він «не здогадується», раптом починає пробувати просити це увагу і отримує його.
Коли чоловік, що страждає панічними атаками і страхом смерті, вчиться контролювати свою тривогу і виявляє, що не вмирає. Всіх цих історій не було б, якби не було спільної роботи з клієнтом, саме роботи, де один знав, чого хоче, і на що готовий заради цього, а другий знав, чим він може в цьому місці йому допомогти.
Мені навіть здається, що моя професія геть позбавлена чудес і магії. Швидше, це неабияка частка людяного цікавості до життів людей і їх цікавості до власного життя і самим собі ».
Міф # 10 Психолог може нашкодити психіці клієнта
Недовіра до психологам залишилося в російських ще з часів Радянського Союзу. Психологічні прийоми використовувалися для маніпулювання свідомістю громадян, і ця наука була закрита для неосвічених. До того ж для психологічного консультування (чим, власне, і займається психолог) не потрібна ліцензія - досить диплома про освіту, який, як ми знаємо, в нашій країні отримати зовсім неважко.
«Це, на жаль, не міф, а скоріше реальність, пов'язана з невідповідністю заявленої кваліфікації спеціаліста або зловживанням повноваженнями з його боку, хоча це і буває досить рідко. Тут необхідно уточнити, що психотерапевт і психолог в цьому відношенні ризикують репутацією і порушенням норм етичного кодексу. До того ж психотерапевт (і психіатр) ризикує відкликанням і / або анулюванням свого сертифіката, і, природно, в цьому випадку застосовуються обов'язкові заходи впливу згідно з адміністративним та кримінальним законодавством РФ. У цьому місці, як і в будь-якій сфері «допомагають» професій, клієнти завжди «голосують ногами».
Ми часто говоримо про важливий елемент звернення за допомогою до психолога - це інформовану згоду клієнта. Воно має на увазі повне інформування клієнта про фахівця, освіту, досвід, методи, вартості, ризики, тривалості та інших питаннях, які важливі для прийняття рішення. Клієнт завжди вибирає психолога, не навпаки, і клієнт має повне право питати докладно про всі моменти, які його цікавлять або викликають резонне побоювання. Цього не потрібно соромитися, в цьому немає нічого поганого. Важливо розуміти, що ці питання необхідні для безпеки клієнта і для його права отримати кваліфіковану допомогу.
Тут є кілька невеликих рекомендацій: психолог, крім базової освіти повинен мати додаткову освіту або спеціалізацію не менше 200 годин, він повинен складатися в співтоваристві фахівців (в яких часто є етична комісія для розбору конфліктних випадків), мати стійкий досвід практичної роботи, мати місце прийому , спосіб підтвердити свою кваліфікацію документально, про нього є позитивні відгуки від колег або минулих клієнтів ».
У матеріалі використані ілюстрації: Andreas Junus, George Ananda для Bates 141 (Джакарта, Індонезія).