А між тим, анорексія чревата серйозними проблемами зі здоров'ям, які можуть привести навіть до смерті! Анорексію набагато простіше запобігти, ніж вилікувати, тому перед вами 10 способів не потрапити в капкан розлади. Зверніть увагу на 10 найкорисніших продуктів для підтягнутою фігури.
1. Вірте в себе
Ви - це досягнення, цілі, характер і здібності, а не кілограми! Невдоволення своєю вагою і формами не повинно псувати весь день. Ставтеся критично до заяв в засобах масової інформації про зв'язок самооцінки і зовнішнього вигляду. Ті образи, які ви бачите на екрані, не повинні ставати ідеалами для наслідування. Вам кажуть, що потрібно бути худим за всяку ціну? Ось вже немає!
2. Не їжте під впливом емоцій
Почуття голоду - не єдиний привід поїсти. Часто їжа дає відчуття комфорту, дозволяє зняти стрес або ж є винагородою за щось. Погана новина: їжа не вирішує емоційних проблем. Якщо ви з'їсте щось під впливом емоцій, ви будете почувати себе тільки гірше.
3. Більше спите
Сон необхідний для здоров'я, почуття бадьорості, продуктивної роботи і навіть емоційної врівноваженості! Чи добре ви спали вночі? Про це вам розповість самопочуття в годинник пробудження. Дізнайтеся більше про те, як правильно спати, це значно поліпшить якість життя! Зверніть увагу на статтю 10 причин, чому необхідно висипатися.
4. Будьте здорові
Ще давньогрецький філософ Вергілій знав, що здоров'я - головне багатство людини. Бути здоровим необхідно, щоб досягти найвищих результатів і отримати максимум від життя!
5. Їжте правильну їжу
6. Не оцінюйте людей за зовнішнім виглядом
Перестаньте виносити судження про інших людей і про себе по зовнішності або фігурі. Вага людини не є індикатором ні його характеру, ні особистості, ні цінності в житті.
7. Позбавтеся від помилок
Перестаньте вважати, що схуднення, маленький розмір одягу або якась особлива сувора дієта автоматично призведуть до щастя. Спробуйте поставити під сумнів тому, що стрункість або втрата ваги - це завжди добре, а повнота або набір кілограмів завжди жахливі і говорять про лінь, марності або навіть аморальності. Адже насправді це помилки!
Регулярні вправи - найкорисніше, що ви можете зробити для здоров'я. Фізична активність допомагає впоратися зі стресом, хвилюванням або депресією, підвищує самооцінку і покращує життя в цілому. Не потрібно перегинати палицю і в цьому, але за допомогою правильних регулярних вправ ви завжди будете в формі і вбережете себе від багатьох хвороб. Підібрати вправи допоможуть 15 кращих фітнес-додатків для Iphone.
9. Їжте регулярно і ведіть щоденник харчування
Регулярне харчування дуже важливо для здоров'я. Приймати їжу варто як мінімум три рази на день, нехай навіть це будуть невеликі порції. Ви повинні чесно оцінювати, скільки з'їдаєте. У цьому може допомогти щоденник харчування, в який ви зможете записувати все, що їсте. І постарайтеся не зважуватися занадто часто, ніж один раз на тиждень цілком достатньо.
10. Будьте в курсі
Вивчіть всю доступну інформацію про анорексію і інших розладах харчової поведінки, тоді зможете уникнути помилок або неправильного ставлення до їжі, вагою та фігурі. Якщо будете знати симптоми можливих порушень, зможете вчасно помітити їх у себе і усвідомити, що хворі, а це допоможе швидше впоратися з проблемами.