Є чимало прагнень, в яких жінки і чоловіки прямо протилежні. Наприклад, обсяг верхньої частини руки: чоловікам завжди хочеться більше, а жінкам - менше.
Розриває рукав сорочки чоловічої трицепс заворожує. Жіноча рука неодмінно повинна бути витонченої, але ніяк не в'ялою або нехай навіть щільною, але надто масивною. Сьогодні ми пропонуємо вам два простих і ефективних вправи для трицепса - найбільш проблемною зоною верхніх жіночих кінцівок. Виконуйте кожну з них по 12 раз в два або три підходи три рази в тиждень. В результаті ваша рука підтягнеться і стане рельєфніше. Перед початком розімніть руки круговими рухами вперед і назад, потягніть, роблячи «замочок» за спиною на обидві сторони, і приступайте до виконання.
Початкове положення: сядьте боком, нижня нога зігнута, верхня пряма. Рукою, яка виявилася внизу, обійміть себе, а верхню поставте на підлогу.
Виконання: зігніть опорну руку і опустіть корпус в горизонтальне положення. Чи не торкайтеся підлоги. Поверніться у вихідне положення.
Початкове положення: встаньте на прямі руки і зігнуті ноги особою в стелю. Долоні повинні обов'язково дивитися всередину.
Виконання: зігніть руки в ліктях і опустіться вниз. Поверніться у вихідне положення.
Рух вниз-вгору виконується тільки за рахунок згинання-розгинання рук, без допомоги рухів тазу і ніг. Уже після першого підходу ви відчуєте навантаження. Струсіть руки, зробіть другий підхід. Після заняття потягніть трицепс - одну руку підніміть вгору, зігніть і покладіть долоню на хребет. іншою рукою потягніть обережно лікоть піднятою і зігнутою руки до голови. Те ж саме виконайте з іншого боку. Успіхів!