Життя після пологів

Пологи є відправною точкою для найважливіших, найбільш доленосних змін в житті жінки. Часом ця подія ділить життя на дві абсолютно різні половини: перша, де ми представляли, як після вагітності життя увійде в нормальне русло, друга - коли прийшло усвідомлення того, що річка життя повернула назад, а русло її тепер пролягає через пуп землі - нашого дитинку !

• ЖИТТЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Ви можете представляти і навіть планувати з усією серйозністю, виходячи зі свого життєвого досвіду виховання старших діток або досвіду друзів і близьких, яким буде життя після пологів: малюк народиться, я годую його грудьми, йому звичайно сподобається його кімната і його ліжечко, ми всією сім'єю будемо проводити час разом, немовлята сплять і їдять, їдять і сплять. ... але з'являється новий чоловічок, і разом з ним ви відкриваєте нову сторінку життя, описує ваш унікальний досвід словами, переважно такого змісту: «я чекала малюка з таким нетерпінням, але навіть не підозрювала, що буду відчувати такі подвійні почуття ... і не подумала б раніше про те, що може бути таке ... з старшеньким таких проблем не було ... дітки зараз зовсім інші, з пелюшок зі своєю думкою ... »і т. д. і т . п.

Часто молоді батьки згадують і заново осягають сенс слів, сказаних своїми більш досвідченими друзями: «Життя після пологів підпорядкована бажанням малюка. Після пологів ти більше не належиш собі! Ти можеш спробувати вписати дитину в свої плани, але в дійсності це від нього все залежить, це він планує абсолютно всі події твого життя! І все думки і події тепер тільки про нього, про його потребах, його комфорт, його бажання і примхи, його майбутньому ... ».

• Як би там не було, але з очевидним фактом, що відкрився для вас по-новому, не посперечаєшся: вагітність з усіма переживаннями, труднощами, новими відчуттями була всього лише підготовкою, до дійсно складного і непередбачуваного періоду - життя після пологів. То яка ж вона, життя після пологів?

• ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ: приходить до тями

У спробах описати правдиво все емоції, які відчувають батьками під час пологів, можна запитати Новомосковсктеля, тому як складається враження, що або ці думки, почуття і слова належать абсолютно різним людям, або описувані батьки страждають роздвоєнням особистості, як мінімум. І здається, з ким - з ким, а з вами-то точно нічого подібного статися не може.

«Емоційні гойдалки»

Поки пара народжує стрілка на шкалі емоцій, може проходити по кілька разів від позначки «більше ніколи не погоджуся / ніколи не доторкнуся ...» до позначки «Господи, яке щастя! Прийдемо за сестричкою або братиком в наступному ж році ... », і знову - туди і назад. І такі «емоційні гойдалки», безслідно, як правило, не проходять ні для матусі, ні для тата дитинку.

Організм жінки після пологів переживає нову перебудову, баланс гормонів знову істотно змінюється. Це багато в чому пояснює вразливість, розгубленість, вибухи емоцій і почуттів. Через місяць - другий жінка після пологів навчиться в повній мірі контролювати ситуацію, а поки радість і задоволення вельми стрімко змінюються страхом і хвилюванням.

Депресії після пологів

Свої перші три дні життя малюк проводить в пологовому будинку, виходячи з післяпологового стресу. Зараз тільки налагоджується режим годування, дитинка переважно спить, а прокидаючись, їсть і знову спить. Мама в пологовому будинку знаходиться під наглядом професіоналів, які готові в будь-який момент прийти на допомогу до неї: відповісти на всі питання, що цікавлять вас, скорегувати прикладання, допомогти в догляді за вашою крихіткою.

Після виписки з пологового будинку матуся виявляється з малюком один на один, а у нього, тим часом, відбувається інтенсивна адаптація до нових життєвих умов, пристосуватися до яких малюк може тільки з маминою допомогою: перебуваючи на маминих руках, годуючи маминими грудьми, прислухаючись до маминого серцевого і дихального ритму.

Догляд за дитиною - надзвичайно відповідальна цілодобова робота, виконувати яку припадає саме мамі, незважаючи на відсутність досвіду, і неймовірну втому після тільки що закінчилися пологів. Жінка після пологів нерідко відчуває пригніченість в зв'язку з цим, за емоційним підйомом і натхненням слід спад і навіть відчай: важлива подія залишилося позаду, і зараз центр уваги всієї родини змістився на малюка, цілком природно, що з'являється почуття розчарування, і не такою явною здається вже радість материнства.

І чим більше відмінність перших днів нового життя від ідеальної картинки, намальованої вами під час виношування малюка, тим вище ризик «післяпологової депресії». Вона може обрушитися на матусю через кілька днів після повернення додому, як результат різких, що сталися змін і в житті, і в гормональному рівні крові жінки після пологів. Мамочка хвилюється і відчуває занепокоєння, чи зможе вона подбати про дитину належним чином, і, в свою чергу, ці тривожні думки викликають у мами почуття провини.

Відносини після пологів

Якщо продовжувати спроби привести новий уклад життя в стару норму відносини після пологів можуть зайти в глухий кут. Прийти в себе можна тільки усвідомивши, що звичний уклад змінився, і змиритися з цим, причому і мамі і татові. З появою нового чоловічка в сім'ї, життя, звична і налагоджена, змінилася.

Відносини, що стосувалися раніше тільки двох, після пологів потрібно вибудовувати наново з урахуванням малюка. Турботи, обмежувалися раніше турботами один про одного, необхідно тепер ділити з крихіткою. І як тільки до батьків відбудеться усвідомлення цього, як тільки вони припинять метатися між різноплановими підходами до виховання та догляду за немовлям, а почнуть прислухатися один до одного і зрозуміють, що дійсно потрібно їх неповторною, унікальною крихті, відносини після пологів між батьками налагодяться. Ніщо більше не буде заважати вашому безмежному щастю від одного тільки відчуття маленького тільця на ваших руках, від того, як ваше чадо посміхається, лепече, робить свої перші в житті спроби досліджувати світ.

Адаптаційний період у дитини закінчується, як правило, набагато раніше, ніж це трапляється у його батьків: приходити в себе мама і тато починають тільки місяці три тому. І тоді все частіше їх думки крутяться навколо «Боже мій! Яке щастя!".

• ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ: ПРИВОДОМ СЕБЕ В ПОРЯДОК

Отже, емоційний рубіж пройдено: матуся відбулася, і, вступаючи в нове життя, вимагає чисто по-жіночому всього нового, як мінімум - новий гардероб. Фігура після пологів її не радує, вона змінилася за час вагітності, накопичивши необхідні для виношування і годування малюка жирові відкладення, живіт після пологів обвіс, а тут ще й розтяжки на животі. Тому думати, що матуся відразу після народження крихітки зможе повернути свої колишні форми, звичайно, не доводиться. Природою передбачено терміни, щонайменше, все в ті ж дев'ять місяців, щоб вага мами і її фігура після пологів прийшли в норму. Не варто форсувати події - це безглуздо і, мало того, небезпечно, і для маминого здоров'я, і для самопочуття малюка.

Лікарі стверджують, що приступати до виконання фізичних вправ можна тільки тижнів через 6-8 після природних пологів і не раніше, ніж через місяці 2-2,5 після кесаревого розтину. Цей термін потрібно витримати обов'язково, оскільки ранні навантаження, наприклад, на м'язи живота здатні вилитися в безліч неприємностей, зокрема в розходження швів після кесаревого або зашивання промежини, підвищення внутрішньочеревного тиску й опущення стінок піхви. Крім того, інтенсивні тренування підвищують кількість молочної кислоти, що надає незвичний присмак грудного молока для малюка, що може відбитися на його поведінці у грудях.

Проте, мами хочуть скоріше повернути фігуру після пологів і знайти втрачені форми, а стандартний список претензій до свого зовнішнього вигляду ніяк не зменшується:

1. Надмірна вага після вагітності

Головне розуміти, що потрібен час, щоб позбутися від «запасів». Знаємо, що дієта матусям протипоказана:

1) організм повинен відновитися від найсильнішої навантаження, під назвою вагітність, тому додаткові навантаження у вигляді дієт, на користь йому однозначно не піде;
2) друга і найголовніша причина - сучасна дієтологія науково підтвердила, що ЖОДНА в світі дієта не може привести до збереження назавжди втраченої ваги. Дієти лише тимчасово знижують вагу (часто за рахунок втрати організмом води, що вже недобре) і, як правило, абсолютно не зменшують жировий прошарок.

Пам'ятайте, що годування грудьми, всупереч роздутим міфам, абсолютно точно не перешкоджає, а навпаки, сприяє схудненню! Ваш організм саме для годування ці жири і накопичував під час вагітності. Тепер прийшов час їх віддавати, а, відповідно, худнути, легко і радісно!

Висновок: повноцінне і здорове харчування, а не дієтичні марафони, плюс годування, плюс активне навантаження по догляду і розвитку дитинку, - і відновлення після пологів пройде природніше, а ви гарантовано позбавитеся від зайвої ваги! Але свого часу!

2. Зміна форми грудей після пологів

1. - Носіть спеціальні бюстгальтери.
2. - Слідкуйте за поставою.
3. - Користуйтеся спеціальними кремами, які доглядають за шкірою грудей після годування.
4. - Робимо комплекс вправ, спрямований на підтримку м'язів грудей.

3. Розтяжки на животі після пологів

Чи не засмучуємося, оскільки помітні розтяжки на животі після пологів тільки самим власницям. За результатами опитувань, чоловіки не вважають розтяжки на животі чимось відштовхуючим.

Приймаємо той факт, що повністю видаляти розтяжки на животі, на жаль, поки не навчилися. Однак існує цілий ряд різноманітних процедур, які роблять їх майже непомітними, наприклад, шліфування, мезотерапія, глибокі хімічні пілінги.

Якщо розтяжки на животі з'явилися недавно - вирушайте в аптеку і купуйте спеціальний крем від розтяжок. Якщо ви використовували ці креми до пологів, не припиняйте це робити і зараз, навіть якщо ви не бачите розтяжок (з метою профілактики).

Ну, і звичайно, як тільки дозволить стан здоров'я, починайте виконувати фізичні вправи на прес, оскільки вони скорочують м'язи живота і тонізують шкіру, роблячи менш помітними розтяжки на ній.

4. Проблемні місця: стегна, сідниці, живіт після пологів

Не впадайте в паніку, глянувши перший раз по поверненню їх пологового будинку на себе в дзеркало - дуже скоро все зміниться і повним ходом піде відновлення після пологів: сама природа на вашому боці. У найближчі кілька тижнів, навіть без якихось спеціальних навантажень (які зараз, до речі, протипоказані) м'язи черевної стінки будуть самі скорочуватися і живіт після пологів почне набувати більш природний вигляд. Розлучитися з відкладеннями жиру допоможе час, грудне годування і прогулянки на велосипеді. Такий же позитивний ефект дадуть заняття бігом з коляскою по пересіченій місцевості. Вони діють укрепляюще всі групи м'язів, а вам це і потрібно.

Відмінно і досить швидко формує талію звичайний залізний обруч і крутиться диск. А ще краще оформити контури фігури зможе танець живота. Це унікальна річ по впливу на тіло - танець живота зміцнює і опрацьовує саме глибокі м'язи преса, таза і стегон, недоступні, наприклад, при заняттях аеробікою. До того ж, він нормалізує процеси кровообігу в нижній ділянці живота, що для жінки, що народила важливо.

5. Целюліт

Причина целюліту - порушення жирового обміну. Боротися з ним можна успішно і в домашніх умовах, особливо на ранніх етапах. Головне тут - фізична активність, здорове харчування, масаж проблемних зон, використання антицелюлітних кремів.

Техніка антицелюлітного масажу проста: прийміть душ, витріться насухо, і спеціальним масажером або щіткою енергійно круговими рухами розтирайте живіт, стегна, сідниці. Потім нанесіть спеціальний крем.

Робимо висновки: Може здатися, що відновлення після пологів - завдання нереальне, враховуючи, скількох нюансів потрібно дотримуватися, скільки всього потрібно в догляді за собою. Як все встигнути? Де взяти сили і силу волі? Як все поєднати? Не варто впадати у відчай, - все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися трьох простих правил:

1) Виберіть ті види занять, засоби і процедури, які приємні для вас і викликають бажання застосовувати їх до себе.
2) Складіть чіткий план дій, програму: - раз в три дні - роблю маску; через день - роблю пробіжку, щодня, поки малюк спить - качаю прес, а поки мию посуд - качаю м'язи сідниць. Беру скакалку на прогулянку і стрибаю 3х50 раз. Власне все - ось вам цілий спортивний комплекс для відновлення фігури!
3) Починайте з мінімуму і збільшуйте навантаження поступово.

• ЖИТТЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ: МАТЕРИНСТВО ТА КАР'ЄРА

Що прийшла в себе і повернула форму мама часто до роботи повертається перш, ніж малюк згоден її відпустити. На допомогу прийдуть бабусі або дитячий сад. У будь-якому випадків важливо розуміти: ніхто не зможе повноцінно замінити вашій дитині спілкування з матусею, яке в ніжному віці більшою мірою базується на грудному вигодовуванні. Чи можна працювати і продовжувати годувати грудьми? Так, і потрібно тільки захотіти!

В першу чергу вам потрібно:

1. Навчитися зціджувати молоко і заготовлювати його заздалегідь. Зберігати його при температурі зберігання «+25 о С» можна 4 години, при «- 19 о С» - до півроку і більше.
2. Поступово і послідовно збільшувати час розлуки з малюком. Раніше, ніж малюкові виповниться 4-6 місяців виходити на роботу не варто. До цього періоду немовля сприймає як одне ціле себе і маму, тому розлука дуже травматична для малюка навіть на зовсім нетривалий час. Починати можна з 3-х годин розставання і поступово збільшувати час розлуки з дитиною. Так звикання пройде для крихти менш болісно.
3. Навчити тата, бабусю або няньку правилам догляду за малюком: як правильно розігріти зціджене молочко, погодувати з ложечки, чашечки, заспокоїти без пустушки. Бабусі і няні, напевно, і так все знають, але цей захід в більшій мірі необхідна для вашого ж спокою.
4. Бути готовою, що годування ночами і у вихідні дні значно почастішають. Так малюк буде компенсувати мамине відсутність протягом робочого тижня, прагнучи зробити частішим прикладання кожного разу, коли матуся доступна.

____________________________________

Отже, життя після пологів, безперечно, є, та ще наскільки змістовна! Потрібно багато чого встигнути зробити: стати найкрасивішою мамою на світі самого здорового і розумного малюка, реалізувати амбітну кар'єру, не дозволити згаснути сімейного вогнища. Але ви все зможете, все встигнете! Щастя материнства в жінці відкриває невичерпне джерело енергії, здатність вирішити всі надзавдання!

Ще трохи про життя після пологів: