Ще 9 статей на тему: Жіноча дієта: як відновитися після пологів
Все про вуглеводи: 11 питань і відповідей Сезонні коливання у вазі: як уникнути Чи можна схуднути після пологів? 4 способи «дружити» з солодощами Як схуднути: маложирное харчування допоможе ваша дієта схуднути? 5 продуктів для краси, які завжди повинні бути вдома 7 простих правил контролю апетиту Чи можна ласунам схуднути?
Схуднувши, жінка знаходить не тільки легку ходу, струнку фігуру і захоплення оточуючих, але і величезний бонус для здоров'я. Звільнені від гніту зайвих кілограмів, «спасибі» організму скажуть буквально всі органи і системи! Скинувши зайве, жінка захистить себе від ...
... гіпертонії та інших захворювань серця і судин
Прихованою формою цієї хвороби страждає 1/3 населення старше 40 років! Дослідження показали, що кожні 4,5 кг набраної ваги призводять до підвищення тиску на 4,5 мм рт. ст. Чим більше маса тіла, тим вище ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Головна причина - підвищений рівень «поганого» холестерину в крові. У страждаючих ожирінням він високий навіть не тому, що людина їсть багато жирної їжі, а тому що через ожиріння порушений обмін речовин. В результаті «поганий» холестерин відкладається на стінках кровоносних судин і розвивається атеросклероз.
Цей тип діабету раніше називали «діабет літніх». Сьогодні все частіше його називають «діабетом огрядних». Хвороба помолодшала! А головні чинники ризику - спадковість і надмірна вага. Статистика невблаганна: серед хворих на діабет 2-го типу 80-90% страждають ожирінням! Але навіть якщо вам вже поставили діагноз «діабет 2-го типу», можна практично повністю компенсувати хворобу за допомогою здорового способу життя.
Щоб припустити, що людина страждає хропінням, лікаря-сомнологи досить дізнатися, який у нього розмір комірця. У групі ризику чоловіки від 43-го, жінки - від 40-го. Справа в тому, що через жирових відкладень на шиї звужуються дихальні шляхи, що і призводить до хропіння.
... синдрому обструктивного апное
Сам хропіння загрози для здоров'я не представляє, чого не скажеш про раптові зупинки дихання уві сні, які його нерідко супроводжують. Лікарі називають це синдромом обструктивного нічного апное. За ніч кількість таких епізодів може доходити до 500, тобто протягом приблизно 4 годин на добу в кров людини не надходить кисень! Найпоширеніша причина захворювання - зайва вага. Зниження його на 10-15% дозволить зменшити ускладнення хвороби в 2 рази!
... зростання небажаного волосся
Багато жінок, набравши зайву вагу, стикаються зі зростанням волосся там, де їх у дам бути не повинно: груди, плечі, живіт, лінія бікіні. А ось на голові волосся, навпаки, рідшають! Мало хто знає, що «підвищена мохнатость» - ознака синдрому полікістозних яєчників. Приблизно половина страждають цим захворюванням жінок має зайву вагу, причому надлишки відкладаються за чоловічим типом - на животі та спині. Якщо жінка схудне, її гормональний фон відновиться, і ці напасті поступово відступлять!
... порушень менструального циклу
Жирова тканина виробляє приблизно третину жіночих статевих гормонів - естрогенів. Чим більше жиру, тим їх більше. Щоб придушити надлишки, організм жінки починає посилено виробляти чоловічі статеві гормони-стероїди. В результаті жінки з ожирінням в 6 разів частіше страждають від нерегулярних менструальних циклів! Іноді буває досить знизити масу тіла всього на 10-15%, щоб цикл нормалізувався без додаткового лікування!
У жінок, чия вага на 20% і більше перевищує норму, надлишок естрогенів викликає порушення овуляції. А якщо знизити вагу всього на 5-8%, вірогідність зачаття збільшується в 2 рази.
У повних людей часто болять ноги. Поширена причина втоми і болю - викликане зайвою вагою плоскостопість. Під тиском кілограмів зведення стопи опускається, а кінцівку розпластується. Плоскостопість спостерігається приблизно у 50% тих, хто важить на 25% більше норми! Схуднення не позбавить вас від цієї проблеми повністю, але принесе ногам значне полегшення.
Її причина - підвищення концентрації сечової кислоти в крові. «Береться» вона в першу чергу з жирної м'ясної їжі, що супроводжується алкоголем. Порушення обміну речовин, в тому числі і з-за ожиріння, призводить до того, що нирки не встигають виводити сечову кислоту з організму. Тоді вона утворює солі (урати натрію), кристали яких відкладаються в суглобах і викликають запалення - артрит. Щоб зняти болісний напад болю, лікарі садять хворих на особливу дієту - без неї ліки неефективні!
... болю в колінних суглобах
Навіть один кілограм зайвої ваги підвищує ризик розвитку артрозу на 10-15%. При індексі маси тіла (ІМТ) = 27,5 у чоловіків і 25 у жінок ймовірність розриву меніска збільшується в три рази. Будь-яке лікування болів в колінах буде неефективно, поки ви не схуднете.
Доведено: кожні 5 кг зайвої ваги на 19% підвищують вірогідність сильних болів в спині. Причому для хребта однаково погано ожиріння і за жіночим типом (коли фігура нагадує грушу), і за чоловічим (коли зайвий жир відкладається на животі).
... видалення жовчного міхура
За статистикою, 60% пацієнтів хірургічних відділень - люди з ускладненнями жовчнокам'яної хвороби. Дві третини з них мають надлишкову масу тіла, причому жінок серед них в 5 разів більше, ніж чоловіків! Головна причина цієї хвороби - неправильне харчування: багата білком, жирна рафінована їжа, алкоголь. А також голодні дієти і рідкісні прийоми їжі. Якщо діагноз вже поставлений, жовчний міхур доведеться видалити. Але якщо ви поки в групі ризику, маложирное дробове харчування дозволить не тільки знизити вагу, але і зберегти в подальшому жовчний міхур.
... жирового гепатозу печінки
Печінка виробляє жовч, яка накопичується в жовчному міхурі. Ось як впливає на цей процес ожиріння. Припустимо, людина з роками їсть жиру більше, ніж його організм може витратити на рух і інші потреби. Згодом клітини печінки починають «жиріти». В такому стані цей орган вже не здатний нормально функціонувати. Він збільшується в розмірах і починає хворіти, а в медичній карті з'являється діагноз «жировий гепатоз». Але печінка - орган вдячний. Відомі випадки, коли при схудненні на 15-20 кг жирова інфільтрація зменшувалася, і печінку поверталася до нормального розміру.