Ультрафіолетові промені воістину володіють чарівними властивостями. Ці властивості залежать від довжини хвилі сонячного випромінювання. Деякі сприяють утворенню вітаміну D в організмі, допомагаючи боротися з порушеннями фосфорно-кальцієвого обміну. Інші утворюють на шкірі еритеми, більш відомі як загар, а ось більш короткі згубні для мікробів. У будь-якому випадку, якщо грамотно підходити до питання загартовування сонцем, можна отримати досить потужний позитивний ефект.
Основні правила загартовування сонцем
Давно відомо, що сонячне світло корисний як дітям, так і дорослим. Але все повинно бути в міру і підпорядковане певним законам. Треба розуміти, що загар і сонячні ванни, хоч і мають однакову основу, але все ж таки різні речі. Лікувальний ефект від ультрафіолету при прийомі сонячних ванн може наступати навіть при відсутності засмаги. Звичайно ж, сам загар теж має позитивну дію. Наприклад, він відмінно усуває вугрові висипання на тілі. Однак, доведено, що причиною раку шкіри в більшості випадків є часті і сильні загар, а так само систематичне відвідування солярію.
Для найкращого ефекту сонячні ванни слід приймати вранці по свіжому повітрю і ввечері перед заходом. Температура повітря повинна бути не нижче +18. Знаходження в денні години на відкритому сонці залежить від регіону. На півдні це максимум до 11 годин дня, а до вечора тільки після 17 годин. У середній смузі днем цілком можна перебувати на сонці до години дня і виходити після 16.00.
Час прийому сонячної енергії на самому початку процедури не повинно становити більше 5хв. Потім щодня додавати по 3-5 хв, доводячи до 1 години. Важливим моментом є те, що процедуру треба проводити оголеною, у відритому купальнику, захищаючи спеціальними засобами пігментні плями і висячі родимки. Бажано використовувати темні окуляри і легкий головний убір.
Хороший ефект досягається при поєднанні впливів сонця і води. Прийом сонячних ванн у водойми дає додаткову енергію, адже вода як дзеркало відбиває сонячне світло і організм поглинає його корисні властивості у великій кількості. Крім цього можна завжди зануритися у воду і охолодити шкірні покриви. Але у води сонце особливо небезпечно, так як відображення сприяє сильнішому загару і можливого виникнення опіку. Тому в цьому випадку бажано використовувати захисні креми або спреї. Вони зменшать дію сонячного світла на поверхню шкіри і захищають від сильних опіків.
Показання та протипоказання до прийому сонячних ванн
Як і більшість видів загартовування, ультрафіолетове опромінення має свої показання та протипоказання. В основному фахівці рекомендують використовувати даний спосіб в наступних випадках:
- нестача вітаміну D;
- хронічний перебіг хвороб легенів, нирок, суглобів;
- неврози і ожиріння;
- захворювання шлунково-кишкового тракту.
Сонячне світло завжди впливає на нервову систему позитивно, надаючи релаксаційні вплив.
Але є стани, при яких опромінення, не бажано або навіть не допустимо. До них відноситься:
- підвищена чутливість до ультрафіолету;
- системна червона вовчанка;
- тиреотоксикоз;
- ревматоїдний артрит, туберкульоз, склеродермія.
Дітям до 1,5 років також не бажаний ультрафіолет у великих дозах. При інших системних захворюваннях є лише обережність до опромінення.
Сонячні ванни ми добре застосовуємо в літній період, перебуваючи на свіжому повітрі, особливо біля річки, озера чи моря. Головним в цій ситуації є почуття міри і повне розуміння відповідальності за своє здоров'я. Нехай загартовування сонцем приносить вам лише користь!
З найкращими побажаннями, Um-Krasa.ru