Ах як ми любимо сонечко! Особливо навесні, коли воно тільки-тільки вилазить з цього зимового мороку і гріє нас своїм теплом ... А як же сонячні ванни? Адже, мабуть, немає тих людей, які б не любили засмагати і насолоджуватися його теплими променями ... І однозначно літнє сонце благотворно впливає на наш імунітет і ми перестає кашляти, «хлюпати» носом і температурити. А адже загартовування сонцем - це практично те ж, що і загартовування холодом - ми отримуємо величезну порцію імунітету. а в добавок до всього іншого - заряд хорошого настрою!
Загартовування сонцем - користь чи шкода?
Одні вважають, що сонце - це найкраще, що може дати нам літо, і проводять під ним практично всі теплі місяці. Інші побоюються сонця, стверджуючи, що його ультрафіолетові промені можуть привести до плачевних наслідків (в тому числі пухлин і раку шкіри) і уникають його всіма можливими силами.
Так хто ж правий? Як завжди правда знаходиться десь в середині і в усьому потрібна міра. Не варто проводити цілі дні під сонцем, особливо в самий пік дня, але якщо немає протипоказань і є велике бажання, то чому б не поніжитися під теплими променями, і, як говорили наші бабусі і дідусі, які не «погріти свої кісточки»?
Чим може бути корисно сонце?
Для того щоб розібратися, чим може бути корисно сонце, давайте спочатку розберемося, що воно нам дає. Отже, сонце дарує нам два види променів - інфрачервоні і ультрафіолетові. І якщо ультрафіолетові промені дарують нам світло, то інфрачервоні - тепло. А укупі вони наповнюють нас бадьорістю і дарують чудовий настрій!
інфрачервоні промені
Саме ці промені дарують нам тепло і поліпшують кровообіг нашого організму. Як це відбувається? Все просто! Промені нагрівають поверхню нашого тіла, що призводить до утворення додаткового тепла в організмі. Слідом потові залози працюють сильніше і, як результат, розширюються підшкірні судини, що і змушує кровотік посилюватися.
Ультрафіолетові промені
Як ми вже з'ясували раніше, в той час як інфрачервоні промені зігрівають нас, ультрафіолетові промені дарують нам світло. А це завжди запорука гарного настрою і посмішки на Вашій особі ...
А як же вітамін D?
Не варто забувати ще й про те, що ультрафіолетові промені допомагають нашому організму виробляти такий незамінний і такий корисний вітамін D. Цей вітамін виконує наступні функції для нашого організму:
- допомагає засвоюватися кальцію і «відкладає» його в нашій кістковій системі;
- стимулюємо такий процес, як обмін фосфорної кислоти;
- підтримує в нормі роботу щитовидної залози.
Ось чому загартовування сонцем так потрібно і важливо для нашого організму - слід лише пам'ятати про правила безпеки.
Як правильно загартовуватися сонцем?
Ви думаєте, що потрібно знати тільки як правильно загартовуватися холодом? Так ні ж! До сонця так само застосовні спеціальні правила ... Зокрема:
- загартовування можна проводити тільки до 10 ранку і після 5 вечора. В інший час сонце занадто активно і можна отримати не тільки опік, а й тепловий удар;
- загартовування потрібно починати поступово, інакше можна отримати сильний опік - для початку вистачить і 5 хвилин, а потім час перебування на сонці можна збільшити;
- ні в якому разі не можна засипати на сонці, особливо якщо Ви перебуваєте одні;
- ніколи не нехтуйте такими симптомами, як потемніння в очах, нудота або свербіж шкіри - Вам організм повідомляє про те, що Вам слід припинити перебування на сонці.
Ну і не забувайте про елементарні способи захисту - таких як капелюх, сонячні окуляри і крем від засмаги з максимальним захистом! Дотримуйтесь вищеперелічені правила, і Ви зможете насолодитися сонцем в повній мірі!
