Більшість сучасних жінок, навіть молоді, можуть вам поскаржитися на те, що у них втомлюються ноги. Виною тому безліч чинників - модне взуття на високих підборах, знижена фізична активність, зловживання шкідливими звичками і нездорової їжі. Як же повернути ногам колишню легкість, а собі - добре самопочуття і настрій?
Якщо ноги хронічно втомлюються - це значить щоденне навантаження на них перевищує необхідний відпочинок. Одна з найбільш ефективних заходів профілактики втоми ніг - плавання: тонус м'язів підвищується, але в той же час навантаження на вени мінімальна.
Від чого втомлюються ноги?
Що робити, якщо втомлюються ноги?
Існує кілька перевірених способів і процедур, які слід застосовувати, якщо у вас втомлюються ноги:
- гімнастика - покращують циркуляцію крові в ногах і розслаблюють напружені м'язи такі прості вправи, як ходьба навшпиньки, ходьба босоніж з перекочування з п'яти на носок, потягування шкарпеток пальців від себе і на себе, а також обертання ступень в одну і іншу сторону;
- лікувальні ванни - якщо втомлюються ноги, то ефективно знімають важкість і гудіння розслаблюючі ванні з настоями з квітів липи, ромашки або з морською сіллю;
- масаж або самомасаж - будь-яка жінка, у якої втомлюються ноги, знає, яким полегшує і приємним засобом для неї може стати масаж ніг. На жаль, не у всіх у нас є особисті масажисти, тому не буде зайвим освоїти ази самомасажу ніг - спочатку слід розім'яти всю ступню, потім кожен палець ніг; масаж корисно робити після ванночки, а після його закінчення - підняти ноги вгору і полежати в такому положення протягом 10-15 хвилин.
Якщо у вас втомлюються ноги - змініть взуття, займіться спортом і не нехтуйте простими і ефективними процедурами. Але ще краще - зверніться до ортопеда і флебологу: можливо, у вас проблема в будові ступні, а, може бути, втома в ногах сигналізує про не зовсім розвиненому варикозі.
