Що потрібно їсти щасливою матусі, щоб малюк отримував з її грудей користь і сили, а не алергію і болі в животі?
Довгоочікуваний малюк з'явився на світ. Кожні 2-3 години він перериває свій безтурботний сон і зі зворушливою беззахисністю роззявляє ротик в пошуках своєї першої їжі. На його гучний плач у мами вже готове її безцінне молоко. Але ось чи сподобається воно карапузові?
Напевно, всі сучасні жінки розуміють: "бабусин" рада - "годуєш грудьми - їж за двох" - давно не актуальний і навіть шкідливий. Як і "сучасний" девіз: "Народила? Живи впроголодь, а то зіпсуєш фігуру!". Мамі, що годує просто потрібно стежити, щоб її харчування поставляло в організм тільки корисні речовини. Так які ж продукти вибрати й від яких відмовитися?
Що слід виключити
Під забороною - продукти, які з великою ймовірністю викликають алергічні реакції - облігатні алергени. Це шоколад, шоколадні цукерки і какао-продукти, цитрусові, горіхи, полуниця і суниця, морепродукти. З обережністю і в невеликих кількостях слід вживати фрукти і овочі оранжевого і червоного кольору (червоні яблука, болгарський перець, помідори і т. П.). Зрозуміло, якщо ви виявите алергійну реакцію карапуза на який-небудь продукт (а їм може виявитися все що завгодно, включаючи навіть "традиційні" українські овочі і фрукти, наприклад журавлину), то від нього слід відмовитися в першу чергу.
Якщо у вас або ваших родичів відзначаються алергійні реакції будь-якого типу (не обов'язково харчова алергія), або в крихітки ви замечете наполегливу сухість шкіри або завзяту пітницю, дотримуватися дієти потрібно особливо строго.Так як всі ці ознаки свідчать про алергічної схильності крихти. До тих пір, поки дитині не виповниться 4-5 місяців, мамі, що годує не варто включати в меню продукти, що викликають підвищене газоутворення в кишечнику. свіжу і квашену капусту, бобові, чорний хліб, сире молоко, виноград, велика кількість зелених яблук. Дехто схильний відносити до цієї групи також огірки, помідори, кабачки і баклажани. Справа в тому, що у дітей перших місяців життя недосконала система травлення: невисока активність ферментів і недостатня скорочувальна здатність м'язового шару кишки утрудняють пересування їжі по кишечнику і відходження газів. Тому у малюків часто виникають хворобливі відчуття в кишечнику - кольки, і вживання мамою газоутворюючих продуктів тільки посилить проблему. Та й взагалі, в раціоні годуючої мами не повинно бути великої кількості сирих овочів і фруктів, тому що в них міститься багато клітковини, яка надає значне навантаження на кишечник дитини та провокує кольки.
Доведеться відмовити собі й у вживанні продуктів, що псують смак грудного молока. Інакше деякі особливо вимогливі крихти можуть відмовитися від грудей. До таких продуктів - "диверсантам" ставляться лук і часник, а деякі дослідники відносять сюди також кольорову капусту і спаржу. Зовсім не обов'язково, що ваш малюк опиниться таким неженкой, але спочатку все-таки варто поставитися до цих продуктів з підвищеною увагою.
Сподіваємося, не потрібно особливо нагадувати про шкоду алкоголю, куріння і тим більше вживання наркотиків годує мамою. Якщо раніше ви могли "з чистою совістю" отруювати свій власний організм, то тепер на вас лежить відповідальність і за організм крихти. Ось хороший привід подбати і про своє дорогоцінне здоров'я!
Що ж залишається?
На перший погляд може здатися, що їсти мамі, що годує буквально нічого. Але, на щастя, це тільки на перший погляд. У двох словах принципи її раціонального харчування можна сформулювати так: відмова від останніх віянь цивілізації. Уявіть собі, що б їли наші предки років сто тому? Піти по їх стопах - для вас зараз саме вірне рішення.
Основу столу займуть перші й круп'яні страви, молочні продукти. М'ясні і рибні блюда не повинні бути смаженими, рекомендується печене, тушковане і варене. Зараз не час забувати про тваринні жири, отже, бутерброд з маслом і з сиром теж виявиться до речі. Предки, скажете ви, їли багато мучного. Борошняні продукти й справді не забороняються, але чи хочете ви потім довго розставатися з набраними кілограмами? Адже у давнину не було і жаданих пропорцій 90х60х90. Спочатку новий вид раціону може здатися вам прісним і несмачним. Але багато страв можна зробити смачніше, якщо не відварювати їх, а запікати в духовці, наприклад із сиром або сметаною, як приправа скориставшись натуральною зеленню.
Як розширювати раціон
З одного боку, будь-який продукт може виявитися небезпечним для малюка, викликавши у нього алергічну реакцію, з іншого - мама, яка годує як ніхто інший потребує вітамінізоване харчування. Стало бути, почавши з найбільш "добропорядних" продуктів, можна через деякий час обережно розширювати свій раціон. Цілком можливо, вам вдасться довести його практично до звичної норми, лише з деякими винятками. Але робити це потрібно, звичайно, за рахунок фруктів і овочів, а не копченої ковбаси і шоколаду. Існують деякі правила.
Правило №1. Ніколи не вводьте в раціон більше одного нового продукту відразу. В іншому випадку при виникненні у малюка алергічної реакції ви не зможете точно знати, на що вона розвинулася, і будете змушені виключати і надалі все компоненти. Крім того, складні багатокомпонентні страви можуть містити не один алерген, а кілька, що зробить алергічну реакцію у малюка бурхливою.
Правило №2.Не вводите нові продукти в раціон частіше, ніж раз в три-чотири дні. Починайте завжди з невеликої порції. Якщо ви зважилися покуштувати, скажімо, ківі, з'їжте спочатку половинку плоду. У наступні пару днів, якщо з карапузом все в порядку, можете з'їсти по цілому. Якщо і після цього проблеми не виникнуть, можете вважати, що фрукт не викликає у малюка алергії, і ввести його в раціон без особливого побоювання (але подальше нарощування дози теж має бути поступовим). Якщо ж через два-три дні того, як ви скуштували новий продукт, у дитини на шкірі з'явилися висипи, сухі червонуваті шелушащиеся скоринки, "палаючі" щоки або сухість шкіри, а також рідкий, нерідко зеленуватий стілець зі слизом, то, як мінімум на півроку про це ласощах доведеться забути. Пізніше за тими ж правилами ви будете давати малюкові прикорм. Чи не мучити себе тим, що не можете собі нічого дозволити. Ви навіть не помітите, як швидко пролетить період грудного вигодовування. Поки ж благополуччя крихти - для вас найголовніше!