Про те, що у нас підвищений тиск, ми нерідко дізнаємося випадково, зайшовши на прийом до терапевта зовсім з іншого приводу. Гіпертонія може ніяк себе не проявляти, її недарма називають "тихим вбивцею". Якщо верхнє систолічний тиск протягом 5 років тримається на рівні 180 мм рт. ст. ризик інфаркту зростає в 3 рази.
Хто потрапляє в зону ризику
Чому людина стає гіпертоніком? Виявити причини вдається далеко не завжди, проте давно визначені фактори, які цьому сприяють:
Коли стабільність небезпечна
Тиск завжди підвищується у відповідь на стрес, хвилювання, фізичне навантаження - це нормальна реакція організму на зміну зовнішніх і внутрішніх умов. Короткочасний "стрибок" не є небезпечним, якщо тиск швидко повертається до норми.
Турбуватися треба, коли артеріальний тиск підвищений постійно. При гіпертонії швидко прогресує атеросклероз, і просвіт кровоносних судин звужується. Їх стінки, безперервно відчувають надмірний тиск крові, стають ламкими і крихкими. Головні мішені гіпертонії - серце, мозок, нирки і очі.
При гіпертонії воно відчуває постійні перевантаження: щоб "проштовхнути" кров в суджені судини, йому доводиться скорочуватися сильніше. Через безперервні надмірних зусиль лівий шлуночок потовщується. Судини, що подають в серце кров, не можуть забезпечити його повноцінним харчуванням. Кисневе голодування тягне за собою напади болів - стенокардію, і багато разів підвищує ризик інфаркту.
До характерних симптомів ураження судин головного мозку відносяться запаморочення, головний біль, шум у вухах. Гіпертонія може привести до гострого порушення мозкового кровообігу, інсульту. Лікарям відома сумна статистика: не більше 12% перенесли інсульт пацієнтів повертається до повноцінного життя.
Коли гіпертонія вражає судини нирок, до загальної млявості і підвищеної стомлюваності приєднуються набряки. Розвивається ниркова недостатність.
Один з ранніх ознак гіпертонії - нерівні і суджені кровоносні судини очей. Постійно "зашкалює" тиск викликає зниження зору, може спровокувати відшарування сітківки.
Що може медицина
Вилікувати гіпертонію можна, але тримати тиск в нормі не просто можна, а необхідно. Препарати, призначені вашим лікарем, треба приймати строго за вказаною схемою, причому робити це доведеться довічно. "Лікарська дисципліна" допомагає запобігти інфаркт та інсульт.
За останнє десятиліття створено безліч ефективних засобів, призначених гіпертонікам. Сечогінні засоби, бета-адреноблокатори, альфа-адреноблокатори, блокатори кальцієвих каналів.
У кожної групи препаратів є протипоказання і побічні ефекти. Останні проявляються не у всіх, але якщо ви відчули дискомфорт, скажіть про це лікареві - він замінить ліки іншим.
Контроль і облік
Якщо діагноз "гіпертонія" вже пролунав, тиск необхідно вимірювати щодня. У домашніх умовах це зручно робити за допомогою автоматичного тонометра.
Тиск вимірюється сидячи на правій руці. Спиною зручно відкиньтеся на спинку стільця, руку з туго затягнутою манжеткой тонометра покладіть на стіл. Розслабтеся і посидьте так хвилини 3-4. Виміряти тиск треба двічі з інтервалом в 2-3 хвилини. Результати записуйте - можливо лікар вам порадить вести щоденник, який допоможе вам контролювати тиск, а також обчислити і виключити причини підвищення артеріального тиску. Лікарю ці дані потрібні, щоб правильно вибрати схему лікування.
Харчування при артеріальному тиску
Правильне харчування допомагає запобігти гіпертонію. Гіпертонікам воно особливо важливе.
- Корисно: нежирне м'ясо, відварна риба, знежирені молочнокислі продукти, каші, фрукти, салати, овочеві супи;
- Шкідливо: гостре, солоне, консерви, прянощі, копченості, жирні продукти, м'ясні бульйони, здоба, морозиво, вершкове масло, сметана.
Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, обов'язково включите в свій раціон продукти, багаті калієм: курагу, родзинки, чорнослив, цибуля, картопля, морква, гарбуз, бобові. Калій допомагає серцю справлятися з нестачею кисню, а ниркам - виводити з організму зайву рідину.
Вранці натщесерце випивайте склянку настою кураги та родзинок, замочених напередодні ввечері. Самі сухофрукти стануть смачним і корисним доповненням до сніданку. На вечерю побалуйте себе жменькою горіхів. Два-три рази на тиждень готуйте страви з сочевиці, гороху або квасолі.
Що означають цифри
Перша цифра - це систолічний артеріальний тиск, яке виникає в момент скорочення серцевого м'яза.
Друга цифра - діастолічний артеріальний тиск, виникає в момент, коли міокард розслабляється.
У кардіології нормальним вважається артеріальний тиск (АТ) 100-130 / 70-80. Тиск до 140/90 називають "нормальним підвищеним". Все, що вище цих показників уже гіпертонія.
профілактика гіпертонії
Профілактика потрібна і здоровим - щоб ними залишатися, і гіпертонікам - щоб тиск не виходило з-під контролю.
- Висипайтеся - спите не менше 7 годин на добу;
- Більше рухайтеся - особливо корисні довгі піші прогулянки і плавання;
- Уникайте стресів, не варто нервувати через дрібниці;
- Позбавтеся від зайвих кілограмів;
- Обмежте вживання солі; лимонний сік допоможе зробити страви менш прісними;
- Збагатите свій раціон зеленню, фруктами і продуктами, багатим калієм;
- Харчуйтеся регулярно, особливо якщо прийом препаратів прив'язаний до прийому їжі;
- Не зловживайте спиртними напоями, киньте курити.
А ви ще не читали? А даремно.