Все наше життя - рух. Якщо говорити про спорт, то це рух активне, а значить і здоровий спосіб життя.
Однак, ні для кого не секрет, що спорт сприяє кращому підтримці здоров'я, відновленню після хвороб і травм.
Сьогодні не всі люди віддають собі звіт в тому, що тренування і фізичні навантаження важливі і актуальні саме для них самих. Часом, коли комусь попадаються матеріали про користь спорту, людина просто приймає все до відома, але не намагається поміняти і перебудувати своє життя, щоб підвищити рівень активності.
Саме тому варто звернути увагу на взаємозв'язок спорту не тільки з фізичним, а й з психологічним здоров'ям і особистістю людини. Виявляється, що настрій людини практично повністю залежить від рівня вироблення тих чи інших гормонів. Звернемося до фізіології.
Дозовані навантаження вирівнюють рівень цукру в крові і усувають хронічне м'язове перенапруження, яке характерно для постійно нервують людей. Такі фізичні навантаження дозволяє тримати рівень стресу під контролем, так як спорт сприяє виплеску накопичилася агресії не на близьких і зі скандалом, а за межами й з користю.
Під час занять спортом організм виробляє ендорфіни - природні антидепресанти. Ендорфіни (хімічні сполуки, за структурою схожі з опіатами, які природним шляхом виробляються в нейронах головного мозку) приводять людину в стан ейфорії, з цієї причини ендорфіни часто називають «гормонами щастя» або «гормонами радості».
Фізична активність викликає активний приплив кисню до всіх органів тіла, в тому числі і до головного мозку. Це сприяє зменшенню симптомів багатьох психічних занепокоєнь, таких як смуток, депресія, стрес, безсоння.
Перше дослідження, покликане з'ясувати, як фізична активність впливає на настрій, було проведено ще в 1970 році. У ньому брали участь дві групи чоловіків. Перша - протягом шести тижнів тренувалася: в програму були включені пробіжки, плавання, їзда на велосипеді. Друга - вела свій звичайний малорухливий спосіб життя. В результаті виявилося, що чоловіки з першої групи випробовуваних набагато швидше виходили з пригніченого стану.
В період стресу і зневіри люди прагнуть відгородитися від навколишнього світу. Однак в цей період дуже важливо знайти «віддушину» і заняття спортом в цій ситуації підходять як не можна до речі. Тут багато чинників, об'єктивних і суб'єктивних: розширення кола спілкування, поява нових інтересів, знань і цілей, зміна обстановки і перемикання з гнітючих думок, позбавлення від агресії, злоби і інших деструктивних емоцій.
Важливо відзначити, що всі складові здоров'я взаємопов'язані і порушення в одному з компонентів призводить до виникнення порушень в іншому. Так, серйозні проблеми зі здоров'ям призводять і до зміни психологічного здоров'я, емоційного стану, відносин з оточуючими, зміни системи цінностей. У цьому випадку говорять про зв'язок психіки і соматики (тіла). Регулярне заняття спортом також надає незаперечний вплив на профілактику розвитку психосоматичних захворювань. Вплив спорту поширюється не тільки на фізіологічний і психологічне здоров'я, а й є одним з факторів, що формує характер і сприяє становленню повноцінної особистості. Впевненість в собі, емоційна стійкість, цілеспрямованість - це ті якості, які мріє розвинути в собі кожна людина і розвинути які допомагає спорт. Навіть тренування аматорського рівня здатні вплинути на наше стан, характер і особистість.
Звичайно, багато що залежить від виду спорту і особливостей тренувань, які були обрані. Одна справа - професійні заняття і підготовка до змагань, і зовсім інше - вправи для задоволення і підтримки тонусу.
Професійні спортсмени, в більшості своїй, переживають своєрідну «ломку» особистості. З ранніх років вони звикають до суворих обмежень в харчуванні та способі життя. Головне для них - мотивація до досягнення успіху. Ці люди нагадують стрілу, неухильно летить вперед. Тільки непохитну прагнення до перемоги допомагає їм досягти дійсно значущих результатів.
Що стосується звичайних людей, тут справа йде трохи по-іншому. Перш за все, зміни відбуваються набагато м'якше і повільніше. Щоб привчити себе до регулярного відвідування басейну або спортзалу, людина повинна поставити перед собою чітку мету, яка допоможе йому побороти лінь. Це означає, що вже на самому початку занять спортсмен-любитель стає більш цілеспрямованим і зібраним. Йому доводиться вчитися дисципліні, щоб «втиснути» в свій звичний графік регулярні тренування.
Далі під час занять будь-яка людина вчиться долати як фізичні слабкості, так і психологічні проблеми. Наприклад, заняття боксом поступово позбавляють від страху перед ударами, а заняття акробатикою звільняють від боязні впасти з висоти.
Крім того, спорт розвиває швидкість прийняття рішень. Це добре видно в будь-яких командних іграх, а також в екстремальних тренуваннях. До речі, такі заняття допомагають зняти хворобливу сором'язливість, допомагають навчитися швидко орієнтуватися в ситуації спілкування. В результаті підвищується самооцінка, і людина починає відчувати себе набагато краще і спокійніше.
Відомо, що фізична активність впливає на біохімічні процеси. Змінюється метаболізм, особливості гормональної сфери. Саме тому після тренування почувається приємна втома, спокій, а важкі думки і депресивний стан йдуть.
Якщо підібрати заняття правильно, спорт допоможе зберегти фізіологічний і психологічне здоров'я і розвинути ті самі чудові особистісні якості, про які мріє кожен з нас.
Психолог відділу координації та організаційно-методичного забезпечення профілактичної роботи
Лікар-терапевт відділу координації та організаційно-методичного забезпечення профілактичної роботи