Брак, або навпаки - надлишок вітамінів неодмінно відбиваються на нашому зовнішньому вигляді. Якщо нігтики перестали радувати вас здоровим виглядом і швидким зростанням, постарайтеся пригадати, коли в останній раз ви проходили курс вітамінотерапії, коли вдосталь балували себе свіжими овочами та фруктами? Чи не час поповнити запас вітамінів в організмі? І тоді, можливо, проблема ламких нігтів відпаде сама собою ...
Вітаміни для нігтів
Брак вітамінів А, В, С, Е і РР, а також йоду, кремнію, магнію, цинку і кальцію призводить до авітамінозу - нігтьова пластина втрачає еластичність, сповільнюється зростання нігтів, вони ламаються або тріскаються по краях. Що робити? Відповідь очевидна: поповнювати запас вітамінів. Зробити це можна, разнообразив раціон вітаміновмісними продуктами або відправившись в найближчу аптеку за вітамінним комплексом для зміцнення нігтів. Коротко зупинимося на обох варіантах.
Порятунок - у холодильнику ...
Тонкі нігті з білими плямами
Якщо ваші нігті дуже тонкі, легко ламаються і на них з'являються крихітні білі плями - це говорить про брак в організмі цинку. Дефіцит цинку також призводить до випадання волосся і інших проблем зі здоров'ям. Цинк можна поповнити, вживаючи такі продукти: овочі, боби, зернові, гриби, устриці, арахіс, пивні дріжджі.
Поздовжні борозенки на нігтях
Борозенки на нігтях, які починаються від кутикули і до кінчика нігтя - досить неприємний косметичний дефект, який до того ж псує створений манікюр, так як лак тільки підкреслює борозенки. Найчастіше дефіцит вітаміну В і заліза призводить до цього дефекту, тому слід значно збільшити щоденне вживання заліза і вітаміну В, вживаючи такі продукти як печінка, рибу, тунець, солодка картопля, морква, червоний солодкий і гострий перець, горошок, капусту.
Безумовно, крихкі нігті - це головний сигнал про вітамінної недостатності, особливо вітаміну В і кремнію. Крім того, крихкі нігті легко розшаровуються, тому постарайтеся запобігти цьому шляхом забезпечення організму вітамінами і мінералами, запас яких можна поповнити, вживаючи бобові та зернові культури, горіхи, зелень, помідори, шпинат, сою, гриби, яєчний жовток, дріжджі.
Іноді шкіра навколо нігтів стає сухою і починає лущитися. Це означає, що ви не досить подбали про зволоженні рук, а також можливий дефіцит фолієвої кислоти. Тому постарайтеся забезпечити нею організм, додаючи в свій раціон рис, зелені овочі, сочевицю, горіхи, апельсини.
Деформовані нігті дуже неестетичні, тому слід зробити все можливе, щоб зберегти їх прямими і здоровими. Якщо ви не страждаєте якими-небудь захворюваннями, зокрема грибком, які призводять до деформації нігтів, можливо, що у вас дефіцит вітаміну С, який вважається найважливішим вітаміном для нігтів. Отримати вітамін С можна з усіх цитрусових, а також томатів, овочів і фруктів жовтого і червоного кольору, ківі, з червоного і зеленого перцю, брюссельської капусти. Крім того, за фортецю нігтьової пластини відповідає також кальцій, запас якого можна поповнити з молочних продуктів, сиру, морепродуктів.
За красою - в аптеку.
В ідеалі, забезпечення організму вітамінами має бути через їжу, але, якщо ви вважаєте, що розширення раціону поповнює організм необхідними вітамінами, можна звернути увагу на вітамінні комплекси, які сприяють не тільки зміцненню нігтів, але і поліпшення стану шкіри і волосся. Якому препарату віддати перевагу - питання індивідуальне, так як у кожного засобу є свій ціновий діапазон, протипоказання і побічні ефекти. Тому купувати вітаміни для нігтів слід тільки після консультації з лікарем.
Найбільш популярні і ефективні - це Віташарм, пентовіт, Перфектил, Вітрум Бьюті, Евісент, Нагіпол, Ревалід, Компливит Сяйво. Дуже важливо: не захоплюйтеся аптечним вітаміном А - його краще взагалі не застосовувати без призначення лікаря, так як його надлишок може завдати істотної шкоди здоров'ю, в тому числі, зору. Кращим слід з обережністю застосовувати нікотинову кислоту (вітамін РР).