В людський організм надходить або з продуктами харчування, або синтезується в шкірних покривах під впливом сонячних променів.
Вітамін D можна віднести до ряду життєво важливих корисних речовин, так як в комплексі з деякими мінералами відповідає за багато функцій, такі як формування кісткової тканини.
Роль вітаміну в організмі
Вітамін D виконує наступні функції:
- Забезпечує нормальну освіту і зростання кісток, загоєння шкірних ушкоджень, профілактика остеопорозу і рахіту. Регулюючи мінеральний обмін, сприяє відкладенню кальцію в дентині і кісткової тканини, тим самим перешкоджаючи розм'якшення кісток.
- Нормалізує серцеву діяльність і згортання крові.
- Підвищує імунітет, сприяє зменшенню ризику захворювання на простудні недугами.
- Бере участь у виведенні з організму миш'яку, свинцю та інших важких металів.
- Сприяє засвоєнню магнію і вітаміну А. підсилює дію вітамінів С і А.
- Відіграє важливу роль в лікуванні таких захворювань, як псоріаз, епілепсія, кон'юнктивіт і деяких форм туберкульозу.
Добова норма і рекомендації по прийому
Добова норма споживання вітаміну D наступна:
- Лежачих хворих, які не гуляють на відкритому повітрі.
- Жителів високих широт, а так же районів з сильно забрудненою атмосферою.
- Трудящих в нічні зміни або просто обрали для себе нічний спосіб життя.
У населення з темною шкірою (засмаглі люди, негроїдної раса) синтез вітаміну D в шкірних покривах знижується. Крім того, це стосується людей похилого віку і прихильників вегетаріанської дієти.
Погано засвоюється вітамін D при дисфункції жовчного міхура, розладах кишечника і печінки. Зростає потреба в ньому у вагітних і годуючих жінок, оскільки потрібне додаткове кількість його для профілактики рахіту у дітей.
Важливим моментом є правильний час прийому вітаміну. Робити це слід під час споживання їжі, що містить жири, які необхідні для його засвоєння.
Ознаки нестачі вітаміну
Серйозний дефіцит в організмі вітаміну D проявляється в таких недугах, як остеомаляція (розм'якшення кісток) і рахіт.
Для більш легкої форми гіповітамінозу характерна безсоння, погіршення апетиту зі зменшенням ваги, відчуття печіння в ротовій порожнині та горлі, зниження гостроти зору.
Привести до гіповітамінозу можуть різні фактори. Перш за все, це - відсутність сонця і нестача вітаміну в споживаної їжі.
Однак навіть якщо з отриманням ультрафіолетового випромінювання все в порядку, процес активного вітамінного синтезу в організмі залежить від багатьох причин.
- Довжина світлової хвилі. Найбільш ефективним вважається середній спектр хвиль, який утворюється вранці або на заході.
- Пігментація шкіри. У разі світлої шкіри під сонячними променями вітаміну D виробляється більше.
- Вік. З роками здатність шкіри синтезувати кальциферол знижується.
- Забрудненість атмосфери. Рясні промислові викиди і пил перешкоджають проникненню ультрафіолетових променів крізь атмосферні шари.
- Недуги серцево-судинної системи і травного тракту. Це стосується випадків, при яких порушується всмоктування попередників вітаміну D.
Показання до застосування
Серед показань до прийому вітаміну D слід зазначити:
- Гіпо- і авітаміноз D (рахіт).
- Кісткові переломи.
- Остеопороз.
- Гипокальциемия / гипофосфатемия.
- Запалення кісткового мозку (остеомієліт).
- остеомаляція
- Процес уповільненої утворення кісткової мозолі.
- Остеодистрофія ниркового походження.
- Ентероколіт, що супроводжується остеопорозом
- Туберкульоз.
- Червона вовчанка
- Хронічний ентерит, пов'язаний з синдромом мальабсорбції.
- Гіпопаратиреоз / гиперпаратиреоз з остеомаляцією
- Хронічні форми гастриту з ахлоргидрией і панкреатиту з секреторною недостатністю.
Не зайвим буде прийом вітаміну D і при артритах, поллинозах, геморагічному діатезі, псоріазі, тетанії, в період пери-та постменопаузи, для підвищення імунітету.