Як відновити сили на вихідних?
Офісні відносини: чого краще не робити на початку робочого дня
Без шкоди фігурі: як повернутися в форму після відпочинку
Після 9 годині на роботі сил немає ні на що! Хоча хочеться і романтичний вечір організувати, і в гості поїхати. Але найчастіше руки доходять лише до приготування їжі на швидку руку і до побачення з коханими диваном і телевізором.
Щоб до вечора залишатися бадьорим, важливо вранці починати свій день правильно. А саме: прокидатися в один і той же час, снідати з користю, і, звичайно ж, протягом дня мислити позитивно. А також уникати стресів, на які ми витрачаємо найбільшу кількість енергії. Але крім цього, є кілька нескладних способів як за 15-20 хвилин після робочого дня відновити сили і підбадьоритися.
О, повірте, після такої процедури, ви ще як мінімум кілька годин будете пурхати по будинку, і думати чим би себе зайняти. Контрастний душ не тільки відмінний засіб для підняття імунітету, але і прекрасно допомагає отримати заряд бадьорості. Вся справа в тому, що коли ми чергуємо холодну і гарячу воду в нашому організмі активізуються всі обмінні процеси, поліпшується кровотік. А коли в мозок добре надходить кров - з'являються настрій і сили. Крім усього іншого, приємним бонусом стане той факт, що контрастний душ сприятливо впливає на стан шкіри: зволожує, підтягує, перешкоджає появі целюліту, а також прискорює процес схуднення.
Десятихвилинна розслаблююча ванна
Звичайно, ви можете подумати, що така ванна ще більше приспить. Але весь секрет у спеціальних ароматичних маслах з ефектом енергетичного підйому. Сенс в тому, що десяти хвилин якраз вистачить, щоб ваш організм отримав всі необхідні ефекти від такої процедури. І в той же час, щоб ви не встигли задрімати. До таких олив відносяться: евкаліптова, імбирне, кедрова, лавандова, олія меліси, а також кипариса. Всього кілька крапель на повну теплу ванну, і ваш коктейль бадьорості готовий! Також в цей час можна поєднати приємне з корисним і зробити косметичну маску для обличчя.
Якщо щовечора приділяти 15 хвилин зарядці, то на виході ми отримуємо не тільки бадьорість, але і підтягнуте тіло. Напрямок тренування може бути різний: йога, пілатес, кардіо, функціональне тренування або силова. Можливо, у вас є своя міні-програма для такого заняття. А якщо ні, то є прекрасне додаток для iPhone і Android під назвою «7 minutes workout Seven». У цьому додатку пропонується інтервальна тренування, в якій задіяні всі групи м'язів. Зробіть 2 кола - це займе у вас 14 хвилин і не хвилиною більше.
Дуже сподіваємося, що наші поради допоможуть вам відновити сили навіть після найскладніших днів на роботі!