Від чого нічого не хочеться робити? Як перемогти занепад сил?
Чи знайоме вам такий стан, що з самого ранку хочеться спати, немає ніякого бажання йти на роботу, розмовляти з членами сім'ї і навіть думати про справи, які треба вирішити за день? Раніше я на скарги людей на подібний стан просто не звертала уваги, думала, що це банальна людська лінь. Я була впевнена, що здорова людина не повинна відчувати жалості до себе і вимагати співчуття від оточуючих. Адже більше спати і не працювати хочемо ми всі, але вимоги життя не дозволяють нам жити так безтурботно.
На жаль. в житті кожної людини бувають ситуації, які вибивають його з колії і коли вже здається, що все скінчено, і впоратися з проблемами, які виникли на шляху, немає просто сил. Досягнуті цілі не виправдали очікувань, і життя втратило будь-який сенс. Всередині порожнеча, більше нічого не хочеться робити. В голову лізуть всякі думки типу, як було б добре полетіти куди-небудь подалі від усіх і всього, подібно Маргариті з повісті Булгакова. На одному з етапів життєвої колії у мене теж пропала мотивація навіть для того, щоб хоча б раз в день вийти на вулицю і прогулятися на свіжому повітрі.
Не кажучи вже про те, щоб йти на роботу або зайнятися спортом. Сумні думки все частіше і частіше заглядали до мене в гості, я закинула хобі і без всякого ентузіазму виконувала хатню роботу. Життя моє текло своєю чергою, все у мене було в достатку, я ходила на роботу, приходила назад, дивилася телевізор і готувала вечерю. З родиною я спілкувалася як зазвичай, але кожен день повторювалося одне і те ж. У моєму житті нічого нового не відбувалося, вже у вихідні дні я точно знала, що наступний тиждень це знову - робота, будинок, сім'я і телевізор. Позбутися від занепаду сил мені допомогли наступні поради:
1. Почніть вести здоровий спосіб життя. Більшість людей, хто відчуває занепад сил, мають зайву вагу або проблеми зі здоров'ям, але нічого не роблять, щоб з цим боротися. Щоб підняти настрій і поліпшити самопочуття, почніть в першу чергу піклуватися про правильне харчування, достатній відпочинок, помірному фізичному навантаженні і прогулянках на свіжому повітрі. Якщо ви включите в свій раціон харчування більше овочів, фруктів і зелені, відмовитеся від вживання шкідливих для організму продуктів, то ваш організм буде працювати як годинник, і ви прокинетеся вранці відпочила. Щоранку робіть зарядку, а ще краще запишіться у фітнес клуб, займіться плаванням в басейні або почніть по 2 години ходити пішки. Після занять прийміть контрастний душ або ванну.
2. Не перевантажуйте себе роботою. Монотонна робота, постійне зорове і нервове напруження, незручна поза та нескінченне - "я це повинна встигнути зробити сьогодні", дуже стомлюють. Чи не посилюйте занепад сил стахановськими темпами роботи. Успішна кар'єра та фінансове благополуччя не варті загубленого здоров'я. Складіть чіткий графік вашого дня, де приділіть конкретний час на роботу і відпочинок. Уникайте перевтоми і не допускайте роботи в нічний час. Відпочивати намагайтеся з користю для здоров'я, а не поруч з комп'ютером і телевізором. Найкраще прогулянки на свіжому повітрі та спілкування з цікавими людьми.
5. Навчіться розподілити тягар відповідальності. Як правило, занепад сил спостерігається у людей, які звалюють на себе тягар відповідальності за всю сім'ю. Вони багато працюють, приймають важливі рішення і намагаються задовольнити потреби всіх членів сім'ї. У якийсь момент всіх цих потреб і рішень сімейних проблем стає так багато, що людина починає відчувати брак психічної енергії. Навчіться розподіляти обов'язки між усіма членами сім'ї рівномірно. Кожен дорослий здоровий чоловік сам повинен заробляти і вирішувати свої проблеми, не треба намагатися для всіх бути і мамою і татом.