Як не дивно, з приходом весни батьки не помічають у дітей очікуваної радості, припливу сил, успіхів у навчанні, гарного настрою. Деякі тата і мами строго лають дітей за капризи. Але може бути дитина зовсім не винен?
Ознаки весняної втоми
Термін «весняна втома» дуже точно описує стан, властиве дітям ранньою весною.
Дитина стає сонливою і млявим, швидко втомлюється. Піднятися вранці з ліжка стає нестерпно важко. Навчальні заняття даються важко - знижується працездатність, погіршується пам'ять, розсіюється увага. На заняття спортом зовсім не залишається сил.
Дитина страждає від перепадів настрою, стає дратівливим і примхливим.
Причини весняної втоми
Весняний авітаміноз. У холодну пору року діти вживають калорійну їжу, багату жирами і вуглеводами, але бідну вітамінами і мінералами. Після тривалої зими в організмі вичерпано запас корисних речовин, необхідних для підтримки нормальної життєдіяльності організму.
Ослаблений імунітет. Протягом холодної пори року організму дитини не раз доводилося боротися з інфекційними захворюваннями, які послабили його захисні функції.
Нестійка весняна погода. Коливання вологості повітря, атмосферного тиску, температури. Мінливість погоди впливає на організм дитини, викликаючи погіршення фізичного самопочуття і настрою.
Дефіцит сонячного світла. Довгі зимові ночі і похмурі дні сприяє надлишкової вироблення гормону сну - мелатоніну. Брак сонячного світла призводить до дефіциту гормону гарного настрою - серотоніну.
Низька фізична активність і підвищені інтелектуальні навантаження. Взимку і ранньою весною діти проводять більшу частину часу в приміщенні - за підручниками або іграшками.
Як подолати весняну втому?
Вітамінізоване харчування. Замість «важкої» зимової їжі потрібно включити в раціон легкі страви з фруктів, овочів і зелені, каш, нежирного м'яса і риби. Чим різноманітніше буде весняний стіл, тим більше вітамінів і мінералів засвоїться організмом дитини.
Фізичні навантаження. Починати можна з коротких прогулянок в ранковий або денний час. Поступово можна збільшувати тривалість прогулянок і доповнювати їх рухливими іграми або посильними вправами (біг, стрибки, велосипедна їзда). Фізичні навантаження на свіжому повітрі бадьорять і покращують настрій.
Сонячне світло. Навіть слабкі сонячні промені в похмурий весняний день забезпечують вироблення необхідної кількості гормону серотоніну.
Сон. Абсолютно логічно - щоб подолати весняну втому потрібно більше відпочивати. Міцний сон допомагає відновити сили млявого дитини.
Загартовування. Контрастний душ, сауна, плавання в басейні, обтирання або обливання холодною водою - ці процедури сприятливо впливають на нервову систему, підвищують стійкість організму до переохолодження, бадьорять.
Заспокійливий препарат. Якщо весняна втома стає причиною відставання в навчанні, дитина страждає від головних болів або слабкості, стає дратівливим або примхливим, можна задуматися про медикаментозної підтримки організму, наприклад, почати прийом Тенотена дитячого. Препарат не тільки знімає тривожність і покращує емоційний фон, але і сприяє поліпшенню пам'яті і концентрації уваги, допоможе знизити частоту головних болів і зменшити напругу. Тенотен дитячий розроблений спеціально для дітей з 3 років, він не викликає сонливості, загальмованості і звикання.
Тенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини.
Це спеціальне дитяче заспокійливий засіб, яке працює в трьох напрямках:
- нормалізує емоційний стан дитини,
- позбавляє від підвищеної збудливості
- допомагає в процесі адаптації в дитячому колективі.