Велотренажер - це найпопулярніше пристрій для підтримки тіла в формі в домашніх умовах. Їзда на агрегаті не відрізняється від вуличної прогулянки, заняття проводяться безпечно, незалежно від погодних умов і часу доби.
Не потрібно піднімати велосипед по сходах або боятися потрапити в аварію. Тренажер допоможе позбутися від надмірної ваги, підвищити імунітет, зміцнити дихальну і серцеву системи.
Види велотренажерів для дому
- Вертикальний велотренажер. Тренажер імітує трековий велосипед. Користувачеві гарантується повноцінне тренування як після їзди на стандартному транспортному засобі.
Головна характерна риса агрегату полягає в тому, що педалі розташовані вертикально, дозволяючи тренувати м'язи тіла. Це найбільш затребувана модель в світі, яка не займає багато місця, але протипоказана тим, у кого травмований хребет.
- Горизонтальний велотренажер. Цей вид найзручніший в експлуатації, адже використовувати його можна людям, що мають проблеми зі здоров'ям, у тому числі захворювання опорно-рухового апарату.
Завдяки горизонтальній посадці, заняття на тренажері на сильно навантажують хребет. Пристрій рекомендовано застосовувати під час реабілітації для відновлення м'язів ніг і опрацювання серцевої і дихальної систем.
- Портативний велотренажер. Агрегат незамінний при частих поїздках, адже його можна запросто транспортувати. Він підходить для домашнього застосування, якщо приміщення малогабаритне.
Головним недоліком є те, що тренажер менш ефективний у порівнянні з іншими моделями, так як навантаження на м'язи ніг розподіляється по-різному.
- Гібридний велотренажер. Пристрій включає вертикальний і горизонтальний велотренажер. Завдяки регулюванню крісла заняття проводяться напівлежачи і сидячи. Цей варіант найменш затребуваний, тому знайти його складно.
- Ремінні. Це простий велотренажер. відрізняються незручністю використання, підвищеною гучністю, компактністю і надійністю. Дешевий ціновий сегмент.
- Колодкові. Пристрій складається з колодок і махового колеса, які при впливі один на одного створюють додаткове навантаження при тренуванні.
За своїми характеристиками тренажер діє як велосипед з посиленням, який підходить для професійних занять.
- Магнітний велотренажер. Система навантаження являє собою магнітні пластини, які розміщуються біля металевого махового колеса. Чим ближче колесо до магнітів, тим важче користувачеві обертати педалі.
Спортсмен може самостійно змінити навантаження за допомогою спеціального пристрою, який встановлено під комп'ютером. Тренажер характеризується тривалим терміном служби, безшумністю, доступною вартістю і зручністю експлуатації.
- Електромагнітні. Агрегат оснащений додатковим функціоналом як датчик пульсу і вибір тренувальних програм. До тренажеру підключаються мультимедійні пристрої, що дозволяють під час їзди дивитися улюблений фільм або слухати музику.
За ціною велотренажери дорожче, ніж стандартні моделі, але вони багатофункціональні і довговічні.
- Портативні. Це незвичайний варіант домашніх тренажерів, адже він складається з підставки і педалей. Повноцінного тренування на ньому не вийде, його рекомендується використовувати як пристрій для зміцнення м'язів рук і ніг після травм.
- Велоергометр. Моделі пристроїв для їзди будинку мають електромагнітну систему навантаження і електропривод для її регулювання.
Це дорогі тренажери з високотехнологічному наповненням. Завдяки комп'ютеру виставляється необхідний рівень навантаження, дозволяючи підтримувати її найбільш точно під час всього тренування.
Принцип роботи і конструкція
Велосипед для домашнього застосування простий, він імітує їзду на вулиці. Більшість моделей оснащені бортовим комп'ютером, який показує користувачеві про його успіхи, дистанції, часу тренування, частоті пульсу і кількості спалених калорій.
При відстеженні динаміки занять, дозволено складати власні програми для поліпшення своїх попередніх результатів.
Механічна частина тренажера розділяється на кілька видів приводів: інерційний, пасової та магнітний.
Перший вважається найбільш реалістичним методом імітації їзди на велосипеді. Він користується популярністю у спортсменів і працює завдяки гальмуванню про маховик притискними колодками.
Доступні моделі велотренажерів оснащені ремінним приводом, коли обертання педалей і маховика залежить від ременя. Мінусом такого приводу вважається те, що через деякий час пас замінюється через розтягнення.
Пристрій з магнітним приводом працює від впливу, регульованого користувачем, маховика на постійний магніт. У порівнянні з ремінним приводом, такі моделі дієві і комфортні в експлуатації. Сучасні велотренажери вміщають електромагнітну систему гальмування.
Гідності й недоліки
Тренажери для будинку, що імітують їзду на велосипеді, мають ряд переваг:
- компактність пристрою дозволяє легко помістити його в квартирі, не порушуючи загальний вигляд приміщення і не займаючи багато місця;
- тренуватися можна у відповідний час, незалежно від погодних умов;
- заняття проходять в зручному одязі і комфортній домашній обстановці;
- рівень навантаження регулюється користувачем самостійно;
- заняття допомагають позбутися від надмірної ваги і поліпшити обмін речовин;
- на домашньому тренажері зменшується навантаження на щиколотки і коліна;
- при регулярних тренуваннях підвищується витривалість, зміцнюється дихальна та серцево-судинна системи.
Велотренажер для будинку має кілька недоліків як великий розмір, який дозволить заховати прилад в шафі і необхідність часто міняти ремені і колодки, але це відноситься до більш дешевим моделям;
Як вибрати велотренажер для дому
Пристрій для домашніх тренувань необхідно вибирати не тільки за зовнішнім виглядом, але і додаткових опцій. Перше, на що варто звернути увагу - зручність, яке перевіряється відразу в магазині.
Слід сісти на пристрій і покриття пару хвилин педалі, попередньо відрегулювати висоту сидіння і кермо. Агрегат повинен бути стійкий, щоб під час їзди відсутнє хитання.
Надійність конструкції залежить від виробника і його репутації. Відразу оглядаються все головні частини, їх з'єднання на наявність пошкоджень.
Розширений функціонал залежить від вартості виробу, чим більше ціна, тим більше опцій в велотренажері. Існують моделі з датчиком, де датчик розміщується на поручнях, надівається на вухо або бездротової. Сенсори допоможуть стежити за частотою пульсу під час тренування.
Рекомендується застосовувати нагрудні кардиодатчики, які вимірюють пульс і не сковують рухи. Прилад варто купувати в спеціалізованих магазинах, де продавець розповість про особливості кожної моделі і надасть документацію.
При виборі агрегату слід дізнатися, на яку вагу він розрахований, цей параметр важливий користувачам з вагою понад 100 кілограм. Для комфортної їзди важливий тип сидіння і його кріплення.
Ціна домашнього велосипеда безпосередньо залежить від виробника. Це відноситься і до надійності агрегату, тому що популярні бренди випускають доброякісний товар.
При покупці виробу затребуваних компаній, можна бути впевненим в тривалому терміні служби і відповідність заявлених характеристик.
Шуми дратують, тому під час покупки треба розташуватися на велотренажер і прокрутити педалі, щоб упевнитися, що він працює з мінімальними звуками.
Головний навантажувальний елемент тренажера - маховик, який повинен бути важким. Цей компонент є обертовий диск, який надає опір при впливі на педалі.
Кращі моделі оснащені маховиком з вагою від семи кілограм. Плавність його роботи показує наскільки якісний агрегат, яка залежить від пасової передачі з регулюванням натягу.
Якщо пристрій вибирається виключно для спалювання калорій і схуднення, то варто звернути увагу на присутність спеціальних програм. Сучасні моделі оснащені програмами для інтенсивного спалювання жирових відкладень.
несправності
Усунення такої проблеми як і прокручування педалей залежить від типу тренажера. При поломці електромагнітного елемента, починають самостійно важко. Максимально, що може зробити користувач - це перевірити контакти проводки.
Іноді відходить провід, тому рекомендується його припаяти. У механічному приладі найчастіше проблема полягає в порваному гальмівному ремені. Із заміною не виникає труднощів, якщо стрічка підходить під модель агрегату.
При поломці тренажера, відсутності або зниженні навантаження, перевіряється гарантійний талон на нього. Якщо гарантія ще діє, не можна усувати проблему самому. При відкритті корпусу, сервісний центр не погодиться ремонтувати несправність.
При тугому обертанні педалей, треба відкрити велотренажер, почистити і ретельно змастити головні вузли. У магнітних моделей перевіряється тросик, який регулює силу впливу магнітів на махове колесо.
Часто трос заїдає, і обертати педалі стає важко або взагалі неможливо. Іноді проблема полягає в тому, що забули переключити інтенсивність навантаження.
Запобіжні заходи
Досягти результату можна за допомогою регулярних тренувань. Не можна доводити тіло до знемоги, треба поступово збільшувати навантаження. Перше заняття на велотренажері не перевищує 20 хвилин, наступні два дні час збільшується на 10 хвилин.
Тим, у кого проблеми з серцем або іншими органами потрібно проконсультуватися з дієтологом, який підкаже рівень навантаження. Тільки підібраний план тренувань допоможе зміцнити здоров'я і підтягнути тіло, не зашкодивши організму.
Спина тримається рівно, адже тренажер призначений для зміцнення м'язів нижньої частини тіла, а верх повинен бути розслаблений. Навантаження на педалі розподіляється однаково по поверхні ступні. При обертанні педалей пальцями підвищується ризик виникнення судом і болю в м'язах ніг.
Одяг для занять не повинна сковувати рухів, оптимальним варіантом стане легкий матеріал. Час тренування підбирається в залежності від режиму дня. Це може бути ранок, день або вечір.
Експлуатація велотренажерів для дому
- Агрегат використовується для тренувань і розміщується в передбачених для нього місцях. Встановлюється він на рівній твердій поверхні, де на всі боки має бути додатковий простір в 50 см.
- Небезпечно для здоров'я тренуватися на несправному пристрої. Потрібно регулярно перевіряти з'єднувальні елементи конструкції поверхні.
- Потрібно вчасно міняти батарейки в бортовому комп'ютері, щоб вони не зіпсувалися і не пошкодили комп'ютер.
- Монтаж здійснюється за інструкцією, щоб уникнути несправностей.
- Якщо під час тренування у користувача погіршилося самопочуття, то заняття негайно припиняється.
- Не можна різко припиняти їхати, якщо досягнута задана частота пульсу. Тренування закінчується поступово.
- Сідло встановлюється так, щоб нога користувача в нижній точці виявилася напівзігнутої в коліні або прямий.
Дотримання цих правил допоможе насолодитися покупкою в повній мірі. Інструкція дозволить детально розглянути правильність складання і монтажу. Вона містить список елементів і частин тренажера в ілюстрованому вигляді.