Що може бути прекрасніше прогулянок перед сном? Для кого-то це давно увійшло в звичку, хтось виходить тільки для того щоб зробити покупки. Безсумнівно, це прекрасна звичка. У наші дні, коли максимум руху - це від будинку до роботи, в магазин і назад, просто необхідно додати крапельку руху.
Пізно ввечері на вулиці вже не так шумно, не чути ревіння машин і ви можете насолодитися тишею прекрасного вечора. Припустимо, що за день ви жахливо втомлюєтеся на роботі чи навчанні, а часу і сил на дієти і спорт у вас не вистачає. Тоді вечірня прогулянка стане прекрасною альтернативою бігу і спортивної ходьби. Навіть прогулявшись спокійним кроком, ви скинете понад 100 ккал.
Свіжий вітер очистить ваші думки і допоможе заспокоїтися. Прогулянка перед сном - це відмінний варіант для тих, хто ввечері дозволив собі «розслабитися» і з'їв щось солоденьке або жирне. Говорячи про ходьбі, варто сказати, що вона задіює не лише роботу м'язів ніг, але також і сідниць, м'язів живота і рук. Недарма кажуть, що рух - це життя.
У спортивні зали ми зазвичай витрачаємо багато часу на бігову доріжку, в той час як ходьба просто по вулиці вважається більш корисною. Можна гуляти з собакою, можна з чоловіком і дитиною, а можна і просто на самоті з плеєром і наодинці з власними думками. Вечірня прогулянка додасть активність у ваше життя. Звичайно, в місті ввечері не так прекрасно як в селі або в лісі. Але ефект залишається однаковим.
Багато людей спеціально гуляють перед сном, щоб витратити запаси енергії і звільнити себе від денних дум. Взимку можна прогулятися не більше 10-15 хвилин. Морозні вечори сприяють підвищеної витраті енергії тіла для збереження тепла. А ось з приходом весни можна збільшити тривалість до першої години. Тільки уявіть, місяць, зірки, аромати весни і невелике фізичне навантаження одночасно. Привчіть до вечірньої прогулянки не тільки себе, але і рідних. Ну а для тих, хто живе за містом, думаю, прогулянка перед сном принесе подвійне задоволення. Повернувшись, можна випити пару чашок зеленого чаю, почитати улюблену книгу або подивитися фільм і заснути, в очікуванні нового дня.