Що краще відпочинку на морі? Здоровий відпочинок на морі! Обговоримо деякі моменти поїздки на південне узбережжя.
Відпочинок на морі зміцнює здоров'я
Чи варто вагітній жінці їхати відпочивати на море? Звичайно, варто. Нові враження, морське повітря і красиві пейзажі поліпшать самопочуття і піднімуть настрій. Можна збирати речі тільки за умови, що вагітність проходить без ускладнень і лікар дав на це добро. Найкращим терміном для поїздок на південне узбережжя є другий триместр, так як в першому високий ризик викидня. а в третьому можуть застигнути передчасні пологи. На цьому терміні організм вже адаптувався до нового стану - токсикоз і ранкове нездужання пройшли і майбутня мама відчуває себе набагато краще.
Подорож на південь протипоказано, якщо існує:
Порада! Для вагітної оптимальної тривалістю відпочинку на морі є 14 днів і більше.
Літній гардероб для відпочинку на морі
Яку одяг вибрати вагітної, збираючись в подорож на море?
- Купальник. Найкраще підійде спеціальний купальник для вагітних. Такі моделі розраховані на зростаючі животик і груди. Роздільний треба вибирати тим, хто змушений часто відвідувати туалет - його зручніше знімати. У багатьох моделей під ліфом є витончена драпірування, яка приховує вагітність і захищає дитину від агресивного ультрафіолету. Злитий купальник зручний для купання. Крім того, якщо після відпустки на морі ви плануєте відвідувати басейн, він стане вам у пригоді. Тому визначитеся, який з них буде актуальніше.
- Капелюх. Солом'яний з великими полями капелюшок - ідеальний головний убір для вагітних. Вона добре пропускає повітря, служить захистом обличчя, шиї та зони декольте від сонця. Адже пігментні плями найчастіше з'являються саме на цих ділянках. Нерідко від надмірної інсоляції.
- Одяг. Для захисту тіла від палючих променів надіньте туніку з довгими рукавами або накиньте на плечі парео з бавовни. Такий одяг запобіжить обгорання шкіри.
Правила відпочинку на морі для вагітної
Щоб нічого не затьмарило відпочинок на морі необхідно дотримуватися певних правил, які дозволять зміцнити здоров'я не тільки мами, але і її малюка.
Багато вагітні люблять приймати сонячні ванни, щоб у дитини не було рахіту. Ультрафіолетові промені допомагають виробленню вітаміну D, який необхідний для зміцнення кісткової тканини і імунітету. Але не перестарайтеся, так як існує ризик отримати сонячний удар, небезпечні також непритомність, зниження артеріального тиску, маткова кровотеча. Жінкам з дуже світлою шкірою і світлим волоссям засмагати взагалі протипоказано, так як перший фототип, до якого вони належать, відразу обгорає. Щоб цього уникнути необхідно скористатися засобами захисту шкіри від літнього сонця. Іншим приймати сонячні ванни на море дозволяється, але з обережністю.
- берег пляжу
Пошукайте більш-менш чисте місце. Спеціальні тапочки знадобляться, якщо пляж складається з каменів, а в воді помічені морські їжаки. Перед поїздкою на море придбайте їх, вони захистять ваші ноги від травм. Бійтеся диких пляжів, що не купайтеся в море навіть на мілководді, якщо побачили табличку з написом Rip current. Вона попереджає про небезпеку прибережного течії, яке може понести у відкрите море.
Купаючись, утримайтеся від гойдання на хвилях і уникайте граючих дітей, випадково вони можуть зачепити або навіть штовхнути. Після купання мокрий купальник замініть сухим.
На пляжному піску мешкає безліч мікроорганізмів. Це цілий розсадник патогенних бактерій і грибків, наприклад, там відмінно себе почуває кишкова паличка, є й інший капосний мікроб, що викликає запальні захворювання статевих органів. У піхві він потрапляє дуже просто - достатньо лише посидіти або полежати на піску. Тому після купання в морі відпочивайте на шезлонгу або рушник. Частіше мийте руки, щоб виключити потрапляння мікробів з кінчиків пальців в рот.
- Вода і їжа
Вагітні люблять пожувати що-небудь смачненьке, але потрібно пам'ятати що на пляжі прийнятна тільки легка їжа, наприклад, яблуко, груша або банан. У чіпсах одні консерванти, бутерброди в спеку швидко псуються, а екзотичні страви містять незвичні спеції і можуть викликати розлад шлунка і алергію. У спеку необхідно постійно поповнювати запас рідини, тому обмежувати себе в питті не можна.