Удари ногами також повинні бути дуже вільними; вага тіла вкладається в кожен удар. Для збереження рівноваги ваше тіло повинно опуститися на опорну ногу. При бічних ударах часто ваші голова і тіло опускаються нижче горизонталі в момент удару.
Існують хороші вправи для розкріпачення і зміцнення ніг.
Кілька ударів ногами виконуються послідовно в низькому темпі. Це розвиває розуміння рівноваги і починає зміцнювати ноги.
Кожній ногою описуйте півмісяць перед собою, в той час як інша нога стоїть на землі. Уявіть собі точку на рівні голови і в трьох футах перед вами, повз яку повинна проходити нога, описуючи півколо. Повторіть по 25 разів для кожної ноги.
Стрибайте з однієї ноги на іншу. Ступня, яка піднята, кожен раз повинна стосуватися предмета, піднятого над підлогою на один-три фути. Виконайте це 50чраз.
Підстрибуйте на кожній нозі по черзі. На цей раз Махова нога повинна підніматися в сторону під кутом 45-90 градусів. Очі повинні стежити за ногами без повертання голови. Ступня повинна бути паралельна землі, зовнішнє ребро ступні направлено в сторону від вас. Повторіть 50 разів.
Маленький пластиковий м'яч підвішується на мотузці до стелі. Його штовхають, як мішок з піском. Різниця в тому, що м'яч набагато сильніше розгойдується і вимагає більшої роботи ніг.
Мішок - стандартна програма для відпрацювання ударів ногами. Він розвиває силу.
Набивайте баскетбольний або футбольний м'яч, не даючи йому впасти на землю. Це зміцнює і розкріпачує ноги.
Це складна вправа, яке не рекомендується виконувати без належної підготовки (на яку потрібні роки). Ми вирушаємо в ліс, де є струмок з стирчать валунами і впали стовбурами дерев. Ширина струмка в різних місцях - від 20 до 50 футів.
Вночі ми влаштовуємо «біг через струмок», тобто присв-чивая собі ліхтариками, збігаємо зі схилу до струмка на повній швидкості і перетинаємо струмок, ступаючи по камінню. Ступивши на один камінь, ми повинні вже вирішити, на який камінь ми стрибнемо потім. Оскільки темно, вибір каменів може обмежувати наших ліхтариків. Іноді ми приземляємося на похилий камінь. Тоді доводиться згинати ноги під потрібним кутом. Поки що травм не було ні у кого. Але ми намагаємося бути настільки розкутими, щоб, навіть якщо і впадемо, ми падали розслаблено і не завдавали собі шкоди.
За моїми спостереженнями, тіло бійця, що займається Тайцзи, набагато більш розкуто, ніж тіло бійця, що займається будь-яким іншим стилем. Ми не стоїмо як тверда цегляна стіна, як в деяких стилях. Тіло як ніби зроблено з вільних пружин і легко згинається і скручується. Тому тіло і голова - важкі мішені. Але ми легко можемо обходити і проходити крізь захист супротивника.